felülésekhez
Értékelés: 3/5
Amennyiben a szikla sajtó amíg a kellemetlen érzet „fáradt izmokat” és mi az a technika leghatékonyabb felülésekhez kerékpár?
Égő érzés az izmok, a sajtó
képzési program a tanulmány a mellizmok vagy a bicepsz miatt a vér áramlását ezekre a területekre, amelynek jelenlétét tudjuk ítélni a helyességét alkalmazott technológia. Abban az esetben nyomja meg az izmok nem fordulhat elő, hogy a kis méret nem ad értékelhető növekedés, mint az azonos bicepsz.
Ezért a sportolók inkább találni néhány közvetett bizonyíték a hatékonyságára bizonyos gyakorlatok, hogy dolgozzanak ki a has előre adódik egy lehetséges eredményt azok használatáról vagy dolgozzon ki egy bizonyos sor a készletek és ismétlések.
Mint ilyen indikátort használunk tévesen fájdalmas érzés fordul elő, hogy a sajtó egy bizonyos számú trükk. Van egy szubjektív égő érzés ezekben az izmokban, ami tekinthető mutatója hatékonyságának szivattyúzás.
Izolációs gyakorlatok és a tejsav
Sportoló teljesítő alacsony ismétlések száma jelentős súlyt alapgyakorlatokból hogy lesz eredmény sokkal korábban, mint az egyik a quest, hogy elérje az érzést „égő izom” hozza az ismétlések számát 100 izolált gyakorlatok, fárasztó magunkat hatástalan edzésre.
Az a feltételezés, hogy a fájdalom a tejsav, és ezek határozzák meg a megengedett határokon az izmok, került elő 1920-ban. Fejlesztési tudósok ezen a területen is tagadta, de a szűk látókörű szinten ez a hamis kapcsolat volt rögzítve elég.
Tudományos ötletek ma tejsav - ugyanazt az energiaforrást az izmok, mint a glükóz vagy glikogén, és elindul, hogy kell használni, miután a kimerülése az utolsó két szerves molekulák. Egyértelmű összefüggés a növekedés az izomtömeg és generációs tejsav nem jött létre.
kocka sajtó
Munka során a hasi izmok annak érdekében, hogy a látványos „kockák”, emlékeztetni kell arra, hogy a képzés izombedurranásokra és nincs hatással a jelenléte és mennyisége a testzsír a hasi területen.
Túlzott zsírlerakódás kiküszöböli a megfelelően kiválasztott étrend negatív egyenleg kalóriák hatására a szervezet lebontani molekulák zsírsavak energiaszükségletét. Cardio hozzájárulnak a zsír lebontását, de ebben az esetben a fő szerepe van az étrendben.
Csak a hatékonysága a gyakorlatok nyomon követhető a csökkentés után a bőr alatti zsír szintet. Az ideális arány ebben a szakaszban az izomszövet és a bőr alatti zsír legyen a tartományban 10: 1, de nem mániás pontosan kiszámítani a jelenlegi struktúrát. Elég vizuális értékelést.
Az optimális vastagsága zsírréteg megakadályozza gyakorlására használják, hogy vegyenek a hasizmok produktív munka. Emlékeztetni kell arra, hogy a hatás mutatkozik meg rövid idő alatt, így az elkerülhetetlen átmeneti az elemek súlyozással.
Szobakerékpár a sajtó
Legprogresszívebb izolációs gyakorlatok tekinteni szobakerékpár a sajtó számára. kiindulási helyzet amelyek végrehajtása a következő: a hátán feküdt a hát alsó nyomni a földre veti kezét a feje mögött, nem tartja őket a kastélyba, térdek behajlítva 45 fokos szögben, és biztosítják a jó légzés. A lényege a testmozgás a másik lábát felváltva érintse könyökét térdére egyengető a másik: a bal könyöke felé, a jobb térd és egyengetése a bal lábát, és fordítva. Feet létre utánzata kerékpározás. Elég 4 db 12-15 ismétlést mindkét oldalon egy pillanat.
Befolyásolja az alapvető gyakorlatokat a sajtó
Munka során a hasi izmok izolált gyakorlatok nem olyan produktív, mint a részvétel alapvető elemei erősítő edzés (guggolás. Guggolás egy súlyzó a mellkasán és a felhúzás), amikor a munka részt jelentős mennyiségű hasizom. Ebben az esetben csak egy kis számú ismétlés jelentős súlyt.
A hatás a „fáradt izmokat” nem teljesítéséhez kapcsolódó gyakorlatok, kis számú ismétlés vezet nagyobb haladást. Gondolkodni a „kockák” média, meg kell, hogy megszabaduljon a felesleges testzsír a táplálkozás révén felülvizsgálatát. Olvasd el: hogyan lehet fogyni gyorsan és káros az egészségre