Felkészülés a versenyre, ami, hogy tartsák be a szabályokat
Mennyi ideig kell pihenni?
Ha beszélünk az egyik legfontosabb része egy sportoló - fizikai, ebben az esetben a sportoló-rukobortsev (vegyük például a kombináció a technika és teljesítmény teljesítmény), az optimális időben megállítani képzés tekinthető két héttel a verseny előtt. Ez az időszak elegendő behajtására irányuló izmok és szalagok után predsorevnovatelnyh erősítő edzés. Ugyanebben az időben jönnek az idegek, a reakció sebességét növeli. Izomerő még növekedett is, mert a sérült izomrostok edzés során teljes mértékben gyógyítani, az izmok kiszabadulnak a képzési tevékenység a termékek, az úgynevezett salak tejsav, piroszőlősav, stb Egyes szakemberek kezdik pihenni még három hétig. Azonban, miután egy ilyen ünnep az izmok úgy érzi, valami üresség: úgy tűnik, hogy a kezében volt gyengébb, mint pár héttel ezelőtt lemondott hang az izmok, izom mérete csökkent. Ez - a hamis érzés, hogy aggódni nem éri meg. De még ők jobbak, mint a nehézség érzést, „elnyomás” túl izom rövid pihenés után.
Stressz: miért ne őket? Persze Biology Ismeretes, hogy az izom-összehúzódás nem fáradt izmok magukat, és idegszálak küld elektromos impulzusokat nekik. Ahhoz, hogy a sportoló feje legyen könnyű, mentes minden „negatív”.
Az utolsó pillanatban
Folytassuk közvetlenül versenyezni. Sok küzdelem „kalapált” alkar vagy bicepsz. Ennek az az oka, hogy - a folyadék halmozódik fel, hogy az izmok munka közben. Mit kell tenni, hogy ez ne történhessen meg? Igen, csak nem a vizet! A legjobb, hogy csökkentse a folyadékbevitelt, mivel este a verseny előtt. Vágjuk abban az értelemben, hogy nem iszik, anélkül, hogy. Azt fogja mondani, a tapasztalat a versenyeken ital nem különösebben akar, de ha akarod, akkor légy türelmes, hogy csak néhány apró kortyokban nedves torkát. Türelem kell jutalmazni az a tény, hogy a karok nem lesz „kalapált” a harc, és jól reagál az idegi impulzusok.
Különös figyelmet kell fordítani az ilyen gyakori előfordulása között sportolók idegességet. Sokan nem tudják, első kézből, mit jelent „égnek” a versenyben. Ha a kezek elgyengülnek, álmos, nem akar törzs. Ez - az idegek, a félelem a rivális, a félelem, hogy elveszítik. Mindenki, aki keresi fel ezeket az érzéseket, szükséges mindenekelőtt, nyugodj meg, szedd össze magad. Nyugodj mindenki megérti, kérdezd meg magadtól néhány kérdést:
Ezért jöttem, hogy a verseny?
Hiába tanultam hosszú és kemény harcot itt?
HA Elvárom, hogy nyerjünk, akkor miért érdekel?
HA NEM számíthat arra, hogy nyerni, akkor, bármi is, és meg kell
Csak harc - az utóbbi időben?
Az ellenfelek - ugyanazok az emberek, az emberek a hús és vér, mint te. Kapcsolja be a félelem agressziót! Valakinek veszíteni, ez a sport. Kinek a hely szeretne lenni - a győztes vagy vesztes, ez rajtad múlik. Verseny - ez ugyanaz a gyakorlat, amelyben küzdünk mi elvtársak. Csak társak sokkal nagyobb és hibák nem bocsátva. Csak abban magasságot ér el. Harcolj riválisát, és nem a belső félelmek és gondolatok. És így, hogy nyerj!