fehérjetartalmú étrend
Fehérje diéta. ellátó rendszer
Amikor a fehérje étrend szükséges minden nap inni legalább 2 liter folyadékot. Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. Ital alatt és után az étkezést nem lehet. Minden étkezés kell állnia egy része 2 (fehérjék): 1 (zöldség) - például ha van egy tál 200 gr. hús, a zöldségeket kell lennie 100 gramm. Étkezés legalább 5, amelyek közül az utolsó nem lehet később, mint 20 óra. Saláták lehet tölteni, vagy citrom. vagy olívaolajjal. Azt is megsütjük olívaolajban csak.
Amikor a fehérje diétás menüt, akkor is a maga: bármilyen hús és kolbász termékek, bármilyen halat minden baromfi, tojás nélkül semmilyen formában szénhidrát kiegészítés (. Nem több mint 2 egység 3 naponta, vagy csak fehérje minden nap), a zöld és fekete tea cukor, kávé és tiszta vízzel. Zöldség fogyaszthatják a 100 gramm, ami nem tartalmaznak több, mint 5 g. szénhidrátok - egy uborka. tök, sütőtök, retek, padlizsán. káposzta és karfiol, sóska, spárga. spenót, zeller. kapor. zöldhagymát és a gombát. cikória levelek, citrom, áfonya - ezeket a termékeket fel kell venni minden étkezés. Minden engedélyezett élelmiszer is fogyasztható korlátlan mennyiségben, kivéve a padlizsán és a cukkini, akkor vegyenek részt nem szükséges.
Fehérje diéta tiltja a következő termékeket: kenyér, sütemények, és bármilyen lisztből készült termékek, savanyúság, gombát és savanyú káposzta. gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek, a cukor és az azt helyettesítő, diófélék és magvak, a bab és a kukorica. burgonya, sárgarépa és cékla. tintahal, rák pálca és garnéla, és májpástétom. alkohol, gyümölcsteák és italok, rágógumi.
Termékek, az összeg felhasználását, amely ellenőrzi a fehérje diéta: grillezett csirke, szalámi, főtt kolbász és virsli, édes fajta paradicsom, padlizsán és a cukkini.
10 napos diéta fehérje nagyon szigorú, a legkisebb eltérés a szabályokat az ellátás hozza le az egész rendszert és a fogyás nem. A diéta több mint 10 napig tilos megismételni ezt a testsúlycsökkentő programot csak akkor lehetséges, 2 hónap után.
Mielőtt megy a diéta „fehérje diéta”, konzultáljon orvosával!
Vélemények a diéta
18:00 óra után csak a nyers káposzta (ahelyett, gyümölcs). Az összes többi a diéta - csak főtt sovány hús (nem lehet kacsa és sertés, csirke lábak), vagy alacsony zsírtartalmú hal, csak a zöld színű zöldségek (kivéve bab). Hús és hal süthető: a húst fólia (nem vonja be semmit, csak só és bors, szalonna, fokhagymás) és a hal só (de csak a tengeri, folyami só unalmas).
Tehát ezt:
Reggel tejeskávé nélkül laktóz és cukor nélkül. Az a tény, hogy a laktózmentes fontos -, hogy támogassa a májat (az ő terhelés). 1 darab gyümölcs minden nap 15:00 óráig. Ha este jól, nagyon éhes - tudok enni egy főtt csirkemell bőr nélkül (ne tartalék :)) vagy ital instant csirkeleves protein (vásárolni a gyógyszertárban). Ha meghal anélkül, édes - van egy gyógyszertár buy fehérjeszeletnek BIMANAN joghurt - 1 bar naponta kávé (nem túl gyakran megengedhet magának). 3 alkalommal a nap folyamán iszom egy fehérje (ugyanabban a gyógyszertárban BIMANAN eltérő lehet, de ez a „bimanan” bármilyen módon lehetséges, a többi ezt a dolgot). És nem a sportolók fehérje, azaz a vásárlás gyógyszertár. A tornaterem megyek heti 2 alkalommal. De az edzőteremben nem mesterséges szigeteket = utsdet - csak az izmok és a test húzza fel annak érdekében.
Üdvözlet! 42 ültem ezt a diétát orvosi felügyelet mellett Spanyolországban és lefogyott 12 kg 1,5 hónap (78-66 kg). De én ülök nagyon kemény! Most ismét visszaalakítható, de ismételjük ilyen feat nem képes! De megint én 42 volt, nagyon fontos, hogy semmi droops után ezt a diétát. Bár megereszkedik, természetesen, de gyorsan vigyázzba vágta.
Hello. Én is elkezdtem ezt a diétát a fiára nézett. Lépések csökken, de még mindig szeretné feladni a szokás a szájban, hogy valami (alma, körte)
A diéta nem rossz, emlékszem 18 évvel ült, ő állt 5 napig, lerúgta nem emlékszem, hogy mennyi, de ne feledd - tompa meghúzni és a ráncok eltűntek alatt a fenék. Aztán súlya körülbelül 70 font. Nem bírta, mert Imádtam az édes majd. 26 vagyok, most van súlya 89 font (szülés után tisztességes rasperlo) növekedése 160 az édes közömbös lett, és általában enyhült a falánkság :) akkor próbálja meg megy a diéta megint :) mostanában indul)
És fagylalt, jégkrémet vonatkozik a tejtermékek? (Csak ott)
Katya, egy fecskendőt a fülembe)
Hogy érzi magát? Mit az utolsó napon? Én az alma kirakodás vissza 67 kg.Segodnya nem tapadnak ezt a diétát, mert az eredmény ahogy 1800 7 nap, schitay.Ya már nem látni a húst és halat, így ma eszek hajdina, reggel, bár a kávé pirogom.Budu ismét ülni mirimanke, mert reggel szeretem vkusnyashki.Esli évre vonatkozó esett 26 kg., és minden emeletnek vyhi bor száraz vörösbor a sajtot, és reggel evett chebureki.Eto podhodit.Da nekem több, és a hangulat ennek luchshe.Rezultat összesen a korlátaimat, és megpróbálja ülni különböző d Emax általában elérte az 5 kg. 2 mes.Prichem, nyaralni ettem, mint egy disznó vedrami.Otdyh volt NG. Mirimanova adta mínusz 2 kg. és a többiek
A végén, holnap az utolsó nap proteinki, csak megy az egészséges, külön étkezés, kényeztesse magát gyümölcsöt és zöldséget. Azt Shelton ellátási rendszer nagyon vonzott. Én néha lejön, de aztán jön vissza a tápegység, amely hosszú ideig megőrizni a fiatalok és a szépség. Nem hosetsya korai rokkant.), Mint a korábbi elkezdi, annál tovább magát menteni, nem csak kenyérrel él, mint mondják. És az évek során, az anyagcsere lelassul, és így nem arat a gyümölcseit közöny neki - Maradok), és mit akar) ..
Hát, mivel a hőt), másrészt, akkor tört el a szívből) Őszintén, én közömbös édességek, a sütemények, édességek, sütemények, édes, stb, stb Itt piték sajt, hús, különféle pékáruk, mint például sütemények, Chebureki -! .. Ez igen.)) tartják őket, és kerek)) Gyümölcsök és bogyók imádni. Hús és burgonya sajttal souspmi általában magas kalóriatartalmú ételek, hanem a tészta és a burgonya az ellenségeim. És mi jó az a tény, hogy én teljesen elveszett ebben az időben, hogy húzza őt. Itt vagyok a japán ugrott, pozhtomu én hitelt három héttel az egészséges táplálkozás, a mínusz körülbelül 7 kg, általában.