Fehérje szénhidrát ital ideális forma titok
Miért van szükség fehérje szénhidrát ital
Részt vevő személyek teljesítmény sport igénylő nagy mennyiségű fehérje és szénhidrát, mint az átlagember. Ie emberek részt fizikai munka (például, testépítés) kell 2-3 gramm fehérjét és 7 gramm szénhidrát testtömegkilogrammonként.
Szóval, mi vagyok, hogy minden? Mint azt már tudja a korábbi cikkeket, az alapjait az emberi táplálkozás - fehérjék (építőanyag), szénhidrátok (energia) és a zsírok és a víz. Így a fehérje-szénhidrát italt tartalmaz, mint a fehérjék és szénhidrátok, és ezáltal a tényleges neve - fehérje-szénhidrát italt! A zsírok nyerhetők a hagyományos élelmiszerek, a víz, azt hiszem, minden világos.
Ie sporttáplálkozás értékesítési rendszer abban a pillanatban nagyon fejlett, akkor megtalálja és meg is vásárolni, hogy nem lesz nehéz. Általában eladott árusító sport. javakat vagy tornatermekben (ott is a lehetőséget, hogy ezt) is, vagy csak rendelni online!
De megyünk tovább. Arra gondoltunk, hogy miért van egy fehérje-szénhidrát kokytel, mi az, és hol lehet megvásárolni.
Ki, mikor és hogyan kell fogyasztani a szénhidrát-protein shake?
Amellett, hogy a szénhidrát-fehérje shake kell venni a szakaszában felvételi izomtömeg, ez is lehet alkalmazni, hogy az emberek, akik egészségügyi problémák, akik szeretnék, hogy egyszerűen tárcsázza testsúly.
Azt javasoljuk, hogy a szénhidrát-fehérje italt, 20 perccel az edzés után. Ie koktél, először, akkor pótolja az energiát, amit a képzéssel töltött, másrészt, elkezdi az izom növekedési folyamat.
Miért után 20 perccel az edzés, de nem azonnal?
Nos, először is, szeretném megmagyarázni, hogy miért célszerű, hogy az edzés után, nem edzés előtt. Edzés után, van egy úgynevezett fehérje-szénhidrát ablak, ebben az időben a szervezetnek szüksége van az építési anyagok és az energia, hogy elnyomja a katabolizmust és helyreállítani az energia a szervezetben, amelynek oka (katabolizmus) és a kiégett (energia) gyakorolja. Másodszor, az edzés után 20 perc elteltével, de nem azonnal. Miért nem azonnal? Valójában sok testépítő guruk és a Tanács többek között a gyártók a sporttáplálkozás.
Magyarázza: Miután megerőltető testmozgás az emésztőrendszer még nem áll készen a tápanyagok felszívódását, ez időt vesz igénybe annak érdekében, hogy az emésztőrendszer helyreáll, így a lehetőséget, hogy felszívja a tápanyagokat, ezért ivás fehérjét és szénhidrátot shake edzés után - nem igaz, mert szerves fehérje időt igényel, hogy bejutott a vérben, ezért meg kell inni csak 20 perc után az edzés.
Receptek fehérje-szénhidrát koktélok
Különösen azok számára, akik nem akarnak vásárolni a sport üzlet, nem bízik, érzéseit kétség, vagy bármi más hasonló szellemben, akkor kapsz egy kész koktél receptek, hogy lehet kitalálni otthon. Nem kell feltalálni a rengeteg receptet (mindenféle guruk internetes navydumyvali egy csomó kicsi, nem is akar csinálni, már feltéve, hogy a legtöbb, ami nem a legjobb recept által biztosított érvényes, ízletes és hasznos).
- 1 / 2chashki zabpehely
- 100 gramm túró
- 200 g tej
- 1 banán
- 1 evőkanál mogyoróvaj
Hozzáadása 1/2 csésze zabpehely, és 100 gramm sajt, majd öntsünk az egészet egy pohár tejet (200 g), majd vágjuk 1 nagy banán szeleteket, majd adjunk hozzá 1 evőkanál mogyoróvaj és keverjük össze minden ilyesmi egy keverőben, majd nagy öröm, hogy igyon.
Üdvözlettel, adminisztrátor.