Fehérje nőknek mi a jobb a fogyás és hízás (értékelés), az előnyöket és árt a fehérje
Tény, hogy nincsenek nemi különbségek a bevitt tápanyagok, ezek elengedhetetlen minden ember, ami az aktív életmód, és ellentétben a népszerű érinti, figyelemmel az ajánlásokat felhasználás, mellékhatások nem lépnek fel belőle.
A fehérjehiány vezethet:
- Csökkenti a szintézisét az esszenciális aminosavak
- Romlása a bőr, a körmök
- hormonális zavar
- katabolikus reakciókat
80% fehérje izomrostok áll egyes. Mert azok az edzés utáni regeneráció, növekedés, fejlődés és intercelluláris energia, aminosavakat kell állandóan készletek feltöltésére. Ha az átlagember elég fehérjét élelmiszer - 1 g / kg testsúly naponta, az emberek részt vesznek a sport, szükséges, hogy kétszer annyi.
Természetesen lehetőség van, hogy enni nagy mennyiségű fehérjét ételeket, de eközben a test valószínűséggel lesz jelentősen túlterhelve kalóriát és „extra” anyagok. Ez az oka annak fehérje nőknek van szükség, mivel ez tartalmazza a tiszta fehérje, minimális zsír és szénhidrát.
Fehérje shake: az előnyök és ártalmak a nők
Magas protein keveréket készült természetes kivonatok növényi vagy állati eredetű. Tény, hogy a termék, amit fogyasztunk minden nap: tej, tojás, hús, szója, borsó, rizs, és még sokan mások.
Ha az adalékanyagok alkalmazása hirtelen megjelent negatív allergiás reakció vagy intolerancia, a problémát meg kell törekedni nem a keveréket, és a komponenseivel. Azaz, ha például allergiás a tojásra ne egyen tojás fehérje, helyette egy szérumot.
Gondok vannak az emésztőrendszerben, gyakran adódnak használata miatt a gyenge minőségű keverékek származó kevéssé ismert gyártók.
Gyakran vannak kétségek a laktóz érzékenyeknek - akár káros a nők izolátum tejsavófehérje-? Ebben az esetben, ha csak figyelni, hogy a keverék összetétele, ha tartalmazza a maradványait laktóz a készítményben. Általában izolátum - a legkifinomultabb formája a fehérje és a fogyasztás nem okoz hasfájást, haspuffadás és hasmenés.
Előnyök fehérje a nők, hogy jó a fogyasztása hozzájárul:
- izomnövekedés
- A kognitív funkciók javulására
- Posttrenirochnomu gyorsabb helyreállítása test szöveteiben, és általában
- Állóképesség javítása és a teljesítmény
- inzulin stimuláció
- Testét alkotó enyhítésére
- beállítása hormonális
Hogyan válasszuk ki a fehérje
Ha beszélünk, mi a legjobb fehérje a nők, akkor természetesen Whey Isolate. rendelkezik a teljes aminosav-összetételét, kazein, hogy megvédje elleni éjszakai katabolizmus és étvágycsökkentő, tojásfehérje. Különösen nagyra szójafehérje a nők számára, mivel ez tartalmazza fitoösztrogének, hogy segít megelőzni a kockázata a menopauza és stabilizálják a hormonok, valamint segít csökkenteni az éhségérzetet sokáig.
Fehérje fogyás a nők - ez általában izolátumok vagy hidrolizátumok, ezek gyakorlatilag nem szénhidrátot a készítményben, és emellett, a aminosavak izoleucin és leucin, például segítik, hogy a folyamat a zsírégetés.
TOP 10 legjobb fehérjék
Ahhoz, hogy válasszon egy igazán jó keverék, akkor nézd meg a rangsorban a nők fehérjék:
Rate cikk: (1 szavazat, átlag: 5,00 5-ből)