Fázis szakaszában az alvás az alvás, a gyors és a lassú fázis

Sleep - fiziológiai állapot, amelyben az emberi test pihen, és ennek megfelelően, van minimális aktivitást az agyban. Érdemes megjegyezni, hogy ez az állapot foglal csaknem egyharmada az élet minden egyes, bár még mindig nem teljesen ismert. Ha egy ember nem alszik jól időszakában ébrenlét, úgy fogja érezni, fáradtság, erőtlenség, árthatnak koncentráció és koordináció a mozgásokat. Egészséges alvás - a legfontosabb, hogy jó fizikai és mentális egészségét, miközben a megsértése járhat számos rendellenesség, valamint képeznek tünete a sok betegség.

tudományos adatok

A tudósok azonosítottak két fázis az alvás: gyors és krétásodás. Ők követik egymást az egész ciklus, és szintén osztva bizonyos szakaszaiban. Ha beszélünk, hogy mennyi tart egy ciklus időtartama lehet egy vagy két óra, szinte a legtöbb időt a lassú fázis. Többek között sajátosságait, minden időszakban jellemzi gyors vagy lassú forgása a szemgolyó, ezért nevezik őket non-REM és REM.

Érdemes megjegyezni, hogy a szervezet helyreállítási fordul csak bizonyos feltételek mellett, amikor a vizsgált periódusban alvás egyensúly, amelyek mindegyike a sajátosságai. Gyakran előfordul, hogy egy ember, aki felébredt érzi elég túlterheltek. Hasonló jelenség tapasztalható általában akkor, ha az ébredés esik REM alvás. Éjszakánként egy felnőtt helyébe körülbelül négy vagy öt ciklust, valamint itt, például a csecsemők ciklusok másképpen oszlanak: a paradox fázis vagy a REM alvás mintegy felét foglalja el az időszak, fokozatosan ez idő lecsökken, és a felnőttkor baba alvási fázis van beállítva, mint a felnőtt. A tudósok magyarázata szerint a fiziológia úgy van kialakítva, hogy a REM alvás hozzájárul az aktív fejlesztés az agy, a programozás is ígéretet tett a genetika és a természet az ösztönök, valamint az újabb is.

Van egy technika, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza a színpadon az emberi alvás gyermekkora óta. Ez egy EEG - EEG, a kép egészen más különböző szakaszaiban.

lassú fázis

Fázis a REM alvás lehet tovább osztottuk több szakaszban:

Gipnogramma megjeleníti a jellegzetes karakterét felnőtt alvás

Álmosság vagy aludni. Az első szakasz elég rövid, mivel annak időtartama általában kevesebb, mint tíz perc alatt;

Könnyű alvás szakaszában. Leállt, miközben egyre nagyobb figyelmet a hallásküszöb. Ez az az idő, amikor egy személy legkönnyebb felébredni;

REM alvás. Ez a fázis a mély, mély alvás, ami gyakorlatilag nem kíséri a mozgását, a szemgolyó. Ez ebben az időben több mint a fele az álmok, amelyek általában nyugodt, semleges történet, és ritkán emlékezett, és felébred az alvó is nagyon nehéz. Szintén ebben az időszakban tűnhet alvajárás az emberek a hajlam, hogy ezt a feltételt.

Szükséges hangsúlyozni az utolsó szakaszban, mert közben ő helyreállítás zajlik az emberi szervezetben a sejtek szintjén. Ez a folyamat sérül, ha vannak gyakori ébredés reggel, egy személy léphet a fáradtság és erőtlenség.

gyors fázis

Az egyik ciklusban a REM alvás szakaszában helyébe lassú, és körülbelül egy negyed ciklusban. REM alvás szükséges, hogy az agy képes feldolgozni és szervezi kapott információt a nap folyamán, szintén ebben az időszakban, az intenzív helyreállítása az idegrendszert.

A fiziológiai állapotát egy személy időszakában gyors fázis nagyban eltérnek a lassú fázis tartalmazza. Megfigyelhetjük az alvási légzési szabálytalanság, szabálytalan szívverés, csökkent izomtónus, gyors mozgása a szemgolyó. REM alvás is jellemzi élénk és emlékezetes álmok, mert ez a legaktívabb szakaszában. Ki is könnyű: ébredés után úgy érzi, nyugodt ember, és tele életerő.

Mivel a fáziseltolódás változásokat, és ezek hatása az emberi szervezetre. Reggel felé csökken az aránya a lassú fázis, és a részvény gyors. Ha kénytelen korlátozni a teljes alvás időtartama, minél rövidebb idő gyors fázisban, míg tart a lassú fázis nem fog változni.

Hogyan számoljuk ki az optimális ideje felébredni

Minden emberi alvási fázis van szüksége ahhoz, hogy a szervezet képes helyreállítani a teljes potenciálját. Optimális alvás kell állnia legalább négy teljes fázisában lassú és gyors ciklus, kívánatos, hogy ezek a négy ciklus befejeződött, amíg négy órakor reggel, ahogy a későbbi REM alvás szinte nem fordul elő. Ez azonban nem jelenti azt, hogy meg kell felébredni hajnali négy. Ezen idő eltelte után az alvás segít visszaállítani az idegrendszert, ami fontos a szervezet normális működését.

Annak érdekében, hogy egy igazán jó pihenést, meg kell betartani egy bizonyos egyensúlyt: lefeküdni korábbi, az egy szakasza a lassú hullámú alvás a test alkotja a tartalékok, és visszaállítani az idegrendszert REM alvás alatt, amelynek időtartamát nagyobb lesz felé reggel.

Sokan nagyon aggasztja a kérdés, hogy van-e bármilyen technikával, amely kiszámítja, hogy mikor ébred fel, hogy úgy érzi, vidám és tele van energiával. ébredés, milyen egyszerű ez függ a fázis, amelyben az érintett személy lakóhellyel abban a pillanatban. Ha felébredsz közben lassan és mélyen a szakaszban, a fáradtság érzése elkerülhetetlen, ezért jobb, ha megszakítja az álom állapota annak gyors fázisban. Követési fázis az alvás az óra lehetővé teszi, hogy kiszámítja az optimális idő, mikor felébred. Akkor egy speciális számológép vagy menetrendet.

Ha figyelembe vesszük, hogy egy ciklus tartott két óra és húsz perc, amik a gyors fázisban, lehetséges, hogy önállóan kiszámítja a legjobb időt az óra hívásokat. Body elég hat-nyolc órás teljes helyreállítást. Számíthat az időszakok száma tartó két órát, és indítsa el a riasztást. Egy ilyen kísérlet lehetővé tenné, hogy ellenőrizze a saját tapasztalat, hogy milyen könnyű lenne felébredni a gyors fázisban. Ez a számítás megköveteli a pontosság, mert nincs garancia arra, hogy képes lesz elaludni azonnal. Szintén egy erős fizikai fáradtság növekszik, és tart a lassú fázis.

Értékelés: (2 szavazat, 5,00 5)