Fáradtság - Strikes

Fáradtság nem lehet figyelmen kívül hagyni, hogy kialakulhat egy krónikus betegség, és növeli a betegségek kockázatát

Ön folyamatosan úgy érzi, szörnyen fáradt? Kívánt árapály erők nem fordul elő még a hosszú pihenő? Esélye van a kimerültségtől szenved. Szerencsére számos módja van, hogy emeljék az energia - a kiegyensúlyozott étrend, feladja a rossz szokások, kap sok pihenés.

Mindenki vannak napok, amikor van egy különösen súlyos fáradtság és gyengeség, valamint mindig akar aludni. De mi van, ha ez az érzés lesz a norma, és elkezdjük fáradt egész héten reggeltől estig?

Valaki megpróbál megoldani a problémát segítségével sokk dózisban erős kávé és a csokoládé, hogy valaki iszik energia italok vagy gyógyszerek. Elérése azonban a rövid távú hatása lesz az egész, így csak súlyosbítja az állapotát. Annak érdekében, hogy megbirkózzon a fáradtságot, hogy vesz egy komoly megközelítés.

Elleni küzdelem fáradtság állítja intézkedéseket. Az első -, hogy vigyázzon a minőségi élelmiszer. Nem kevésbé fontos az ivóvíz minősége. Ital csak tisztított vizet. Meg kell inni legalább három liter folyadékot naponta. De nem fogyasztanak ilyen italokat gyakran. Jobb, ha tiszta vizet inni, friss gyümölcslevek, gyümölcslé és a zöld tea, segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Ha dohányzik, tartsa a elszívott cigaretták számát a minimálisra vagy teljesen dobni. Add fel alkoholt. Alkohol kifejezés olyan kémiai csoport depresszió anyagok - először tudott felvidítani, de a végén csak megfosztja emberi energiát. Ne igyon gyógyszerek nélkül égető szükség van rá. Hagyja, hogy a szervezet megtisztul a méreganyagoktól -, amelyek hozzájárulnak a böjt nap, vagy szauna, ahol amellett, hogy mély tisztító, a bőr nem lesz normalizálása vérkeringést. Szauna javítja az anyagcserét. Mit tud tenni annak érdekében, hogy kevésbé fáradt? Ne feledje, hogy az ünnep legyen, teljesnek, és nem lopni időben a vállalkozások számára, hogy az éjszakai alvás.

Miután elkezdték komolyan érdekli, hogyan kell visszaállítani az energia-egyensúly, akkor van szükség, mivel felül kell vizsgálnia a stílusa élelmiszer.

Ha állandóan fáradtnak érzi magát, és alszik útközben, esélye van csak eszik a rossz ételek. Meg kell választani azokat is, amely energiát bocsátanak lassan és fokozatosan ellátó testét a megfelelő szintre. Ahhoz, hogy mindig energikus és vidám, távol marad a magas szénhidráttartalmú ételek, ami a meredeken emelkedő energia-, majd úgy érzi, lassú.

Továbbá, zabpehely, amely sok rost, ez egy gazdag forrása a magnézium, foszfor és fehérje. Ez ezek az összetevők fenntartásához fontos a magas energia szintet. Mindez zabpehely a tökéletes szövetségese a terrorizmus elleni fáradtság.

Spenót tartalmaz sok hasznos tápanyagot, amely segít megszabadulni a fáradtság, és hogy mindig alakúak. Ez tartalmazza nemcsak a legnagyobb az összes élelmiszer a vas, és sok magnéziumot, káliumot, hanem feltölti energiával tartalékok B-vitamin

Iron létfontosságú szerepet játszik leküzdésében fáradtság. Ez felveti azt a szintet az energia, így a szervezet képes azt oxigént juttat a sejtekbe, és lehetővé teszi számukra, hogy jobban működjenek. Anélkül, hogy a szükséges mennyiségű oxigént testünk a sejtek kezdenek dolgozni lassabban, és néha meg is hal. Alacsony vasbevitel okoz fizikai és szellemi fáradtságot.

Spenót és más zöldségek biztosítják a szervezet számára nagy hardver, és így nagyon alacsony a kalóriatartalma. Magnézium - egy másik ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik az energia egyensúlyt a szervezetben. Szükség van az energiatermelésben, a jó emésztést, szabályozza az izomtónust és ellenőrzik az idegrendszerre. Még egy kis hiba magnézium okozhat az agy és a szervezet megfelelő működéséhez lassabban. Ezért spenót lehet enni bármikor, legalább minden nap - egy ehető díszítés ételek, saláták, hozzátéve, a levelek levesek, pörköltek, egytálételek és turmixokat.

Amellett, hogy a spenót, leküzdésére fáradtság pótolhatatlan bármely diófélék és magvak. Attól függően, hogy milyen típusú dió lehet kapni a megfelelő mennyiségű magnézium, mangán, foszfor, vas, réz, B1-vitamin, B2, B5 és B6, a triptofán aminosav - mindezen anyagok aktívan ellátni a szervezetet energiával. Triptofán segít legyőzni a fáradtságot, javítja az alvást, oldja a fizikai gyengeség. Minden diófélék és magok gazdag kiváló minőségű növényi fehérje, amely a szervezet átalakítja az energetikai tartalékokat.

Evés egy marék diót, egy személy egy teltségérzet hosszabb ideig, így nem harap, és ezért nem sokat eszik. Sőt, az esszenciális zsírsavak segítenek lökést hangulat és elpusztítani nemcsak a fizikai, hanem az érzelmi kimerültséget.

szabályok alakformálás

* Soha ne hagyja ki a reggelit - egy energiaforrás egész nap.

* A legjobb reggeli menü áll ételek, kiegyensúlyozott fehérje és szénhidrát. Például, tej vagy tojás (fehérje), kása és gyümölcsök (szénhidrát).

* Tartalmazza a napi étrendben snack - kicsi a térfogata a táplálékfelvétel, amely támogatni fogja a vércukorszintjét. Mivel a szükséges energiát emészthető étel, lesz töltött fokozatosan.

* Felejtsd az italokat tartalmazó koffein és nátrium-karbonát (mint például a szóda). Ők biztosítják psevdotoniziruyuschy hatás - rövid távú érzés a vidámság, ami bizonyos idő múlva újra helyébe apátia.

* Öld a diéta élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a vegyi anyagok és tartósítószerek.

Annyira allergiás élelmiszerekhez talált. fáradtság mindig étkezés után. korral növekedni kezdett. figyelmetlenség, feledékenység, feledékenység, lassúság, depresszió, stb És én csak 30, és már egy öreg hölgy! (((Ennek eredményeként az allergia szinte minden termék, kivéve a zöldségek és diófélék. Elkezdte enni csak zöldséget és dió, így ott volt a memória, a vágy, hogy élni, elhagyta a depresszió, sok energiát, de most alvászavar !!

Egyetértek. használt békében élni anélkül, hogy a villamosenergia-ipari és a fáradtság probléma megoldódik a szakértők, nem ital egy ismeretlen egyveleg megengedhetünk. Emlékszik kézzel ülés, amikor több és dolgozott. Amikor nem volt egy ponton overdrive és nem tudtam már érzékelik, és emlékszem, az új információkat. Azt hittem otosplyus és elmúlik, de nem felelt. Azt ekkor nevezték neurológus vazobral kurzusokat és a fáradtság fokozatosan telt el, és a fej fog működni. Úgy gondolom, hogy egy ilyen helyzetben nem az energia nem fog segíteni, de hozza a testet, hogy a szélsőséges lehetőségeket, még fárasztó is.

Köszönöm a tanácsot, meg kell, hogy ezeket a jegyzetet. Ő rendszeresen szenved krónikus fáradtság szindróma. Még olvastam valahol, hogy majdnem minden második, és minden, ahogy az a cikk a lépést a modern élet, a verseny és a környezet, hozzá, itt és kiderül, DC feszültség. Azt tanácsoltam, hogy forduljon orvoshoz, hogy ő értékelte a feltételt, és felírni egy szál a teljesítmény javítása érdekében, vazobral ugyanaz. Ez sokat segít, és a megelőzés a stroke, mert jó.