Fáradtság és álmosság okai, hogyan kell harcolni, hogy mit esznek, hogy ne álmosság
Fáradtság, álmosság - okai
„Tavaszi fáradtság és álmosság - vegetatív reakció a változások a természetben - mondja Andzhela Shu professzor Medical Éghajlattani, a müncheni egyetemen.
A felhasználók, valamint állatok szabályozzák annak metabolizmusát és hormon szintjét összhangban külső tényezők, mint például a fény és a hőmérséklet. Ha a környezet sötét és hideg, a test magában önvédelmi mechanizmusokat. A fellépő meleg évszak, a test hőmérséklete emelkedik, az erek bővítése, a nyomás csökken. A szervezet gyorsan kezd „tölteni” Seratonin, más néven a hormon az öröm és a mozgás. A test nem tud azonnal rekonstruálható, az alkalmazkodási folyamat átlagosan 3 hét, amikor úgy érezzük, állandó álmosság (különösen a délutáni órákban), apátia és az energia hiánya, a rossz hangulat. Különösen kockázat - az idősek, nők és gyermekek, ember szenved vérnyomás csökken, akik vezetnek a mozgásszegény életmód. Ha nem akarja elviselni 3 hét betegség, hadd foglalkozik a tavaszi blues együtt.
Hogyan kell kezelni a gyors fáradtság és levertség?
Az első lépés az, hogy emeljék a szerotonin. Próbáld a lehető legnagyobb mértékben, hogy végezzen az utcákon, figyelembe a levegő és a nap fürdők. Ha nem, akkor sétálni, hogy a szolárium. A felesleges fény - a legjobb módja annak, hogy újratelepítésére hormon a boldogság.
A szauna és a kontraszt zuhanyzók stabilizálni fogja a vérkeringést, erősíti a vérereket, és kevésbé érzékeny az időjárás viszontagságainak. Ezen kívül hasznos az egész testet és javítja a hangulatot.
Mit kell enni, hogy elkerüljék az álmosság?
Tavasz az étrend legyen sok friss gyümölcsöt és zöldséget: ők a kínálat a test létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat. Különösen hasznos a vas, így ne felejtsük el a spenót, valamint A és C vitamint, a kálium és a magnézium, amelyek nagy mennyiségben megtalálható gránát. Próbálj meg enni annyi fehérjét, mint lehetséges. Képesek normalizálni a vércukorszintet, hogy töltse ki a teljesítmény veszteség. Átlagban, a szervezetnek szüksége van, hogy megkapja mintegy 150 gramm. fehérje egy étkezés.
Ha fáradtnak érzi magát, majd vizet isznak. Gyakran előfordul, hogy ez a tünet hiányát jelzi a folyadék a szervezetben. 6-8 pohár tiszta vizet egy nap - ez a szabály. Zöld tea - egy újabb kiváló eszköz, hogy visszaállítsa a folyadék egyensúlyt a szervezetben. Ezen túlmenően, ez egy természetes antioxidáns, természetes koffeint, amely bátorságot ad.
Ne tegye anélkül, hogy a kitiltott termékek. Ez lehet az úgynevezett „fehér”, mert a tavasz kell korlátozni fogyasztását a fehér kenyér, tészta, burgonya és a rizs. Fogyasztás ezen élelmiszerek felesleges vezethet hipoglikémia, és ő viszont kiváltó fejfájás, hangulati zavarok, levertség és a súlygyarapodás. Ugyanakkor, zabpehely is stimulálják, köszönhetően a magas fehérje tartalommal, a magnézium és a B-vitamin
Tavaszi menü, például:
Most már tudod, hogyan lehet megszabadulni a levertség, fáradtság és álmosság tavasszal. Kívánok jó egészséget és napsütés!