Fájdalom a láb - 18 láb kezelési módszerek
Fájdalom a láb - áttekintés
Ó, könyörülj ezen a hű kutyák! Nem, nem, nem Fifi és Pierre, hogy őket, akkor tisztelettel bánnak. Te nezhite, elkényeztet, és simogatni őket, mint a királyok. Soha bedug a magas sarkú cipő és nem kényszerülnek dolgozni, amíg a kimerültség. Soha nem lesz számukra, hogy illeszkedjen a túra számított havi néhány szerencsétlen 5 nap alatt! Te soha nem megy át őket napról napra, évről évre.
A rossz láb! Igen, barátaim, igen eltérő sors. Ó, nem te vagy az egyetlen, aki veszi ezeket a hűséges kutyák, mint valami magától értetődő. Kevesen gondolnak lábukat, amíg nem fáj. Az összes többi alkalommal, amikor használja őket, mintha élünk egy nap.
Szóval, mit tudsz tenni, a végén egy hosszú, nehéz nap, amikor a lábad nyögés a fáradtságot? Nem lehet kidobni a régi, és kap egy új pár! No-em, uram, egy pár kéz - és már megkapta a. Ha reméljük, hogy tartsa meg, amíg te, jobb lenne, ha leül, és hallgatni a szakértői vélemények.
Tünetek, amelyek szükségesek lehetnek, hogy egy orvos
Szerint Dr. Mark D. Sussman gyógyszert, akkor feltétlenül kell orvoshoz, ha:
- ha fáj a lábad, és a fájdalom folyamatosan növekszik a nap folyamán;
- lábad elérte egy ilyen állam, hogy nem lehet cipőben;
- Ön alig tudott járni reggel - „az első 3-4 pályán csak ölni” te.
Emlékezzünk arra is, hogy a fájdalmas égő érzés a láb is lehet jele a rossz vérkeringés, lábgombásodás betegség, becsípett idegek, a cukorbetegség, vérszegénység, pajzsmirigy betegség, az alkoholizmus vagy egyéb problémák.
Emelje fel a lábát
„A legjobb dolog, amit tehetünk a láb, az jön haza a munkából -, hogy üljön le, emelje fel a lábát, és hajtsa végre a gyakorlatokat a lábujjak, létrehozni a vérkeringést,” - mondja ortopéd sebész Gilbert Rayt a kaliforniai Sacramentóban, szóvivője az amerikai ortopédiai társadalomban. Így emelje fel a lábait szögben 45 ° testéhez képest, és pihenjen húsz percig.
áztassa őket
„A legjobb eszköz, amely képes újraéleszteni fáradt láb - egy meleg lábfürdő 1-2 evőkanál keserűsót - mondja podiatrist Maryland Dr. D. Sussman. - Öblítse le tiszta láb hideg vízzel, majd törölje szárazra és masszázs egy hidratáló. "
Ezzel szemben dousing
Dr. Sussman ajánlja kezelés népszerű európai üdülőhelyek. Ül a szélén a kád, és áztassa a lábát folyóvíz alatt néhány percig: 1 perc - Jó meleg víz, 1 perc - hideg. Befejezés hideg víz. A kontrasztos douches ösztönözni fogja az egész rendszert. Ha van egy eszköz víz alatti masszázs, használja azt, hogy jobb stimulációt. De, mint mindig, ha cukorbeteg vagy károsodott vérkeringés, ne tegye ki a lábát, hogy a szélsőséges hőmérsékletek.
Relaxáló illóolajok
Egy változata ezt a technikát adott aromateraputa Yudit Dzhekson Kos Koba, Connecticut: 5 perc tartsa a lábak egy sekély medencében, forró vízzel, amely 6 csepp eukaliptusz olaj és a rozmaring olajat 6 csepp. Egy chat lábát a vízbe - és hagyja, hogy a lényeg az eukaliptusz segít pihenni. Ezután a vizet és vizet önteni a hideg láb. Ezután - a hideg és meleg újra. Mert teljesen más érzéseket próbálja 6 csepp boróka olajat, és annyi citromlevet az első fürdő.
főzés egy csésze tea
„Ha nincs aromás olajok - mondja Jackson - sört egy erős borsmenta vagy kamilla tea: 2 csésze forró vízzel put 4 filteres tea. Add főzött tea 3,8 liter forró vízzel. Tartsa lábát a kád, mint az előző esetben, váltakozó hideg-meleg vízzel. "
Masszázs - és a fájdalom elmúlik
„Ha valaki masszírozza a lábát a babaolaj, akkor lesz igazán jó, - mondja Dr. Sussman. - Ha nem talál hajlandó csinálni, hogy kérdésekben saját kezébe. Vagy a fürdőbe, vagy az eljárás során, akkor magadnak egy könnyű talpmasszázs. Működik az egész láb, enyhén nyomja az ujjak körkörös mozdulatokkal, majd masszírozza az alsó a láb. Különösen hatékony csavar a hüvelykujj, amennyire csak lehetséges, a boltozat a lábát. "
Ice fog enyhülést
Van egy másik módja, hogy frissítse fáradt láb. Tekerjük néhány jégkockát egy nedves törülközővel, majd törölje a láb és a boka egy pár percig. „Ice gyengíti bármilyen gyulladás és könnyű érzéstelenítés, - mondja podiatrist Betlehemből, Pennsylvania, Nil Kremer. - Ezután szárítsuk a lábad, és áztassa varázsmogyoró, Köln, alkohol vagy ecet hűvös és száraz. "
Gyakorlat!
Nem jelenti azt, aerobic, vagy egyéb komplex tevékenységet. De sok orvos javasolja, hogy a vonat a láb és a lábszár izmai az egész nap, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, és létrehozza a vérkeringést. Próbáld meg egy mozgás szakértők által javasolt cipő cégek.
New York bőrgyógyász Lia Schorr ajánlja a következő gyakorlatokat a „megújulás” nyugtalan láb:
- szétszórva a padlón néhány ceruzát, és emelje a lábujjak;
- volna a hazai mokaszin típusú cipőt marék száraz bab, és adja át többször a szobában: a talp kap egyfajta masszázs.
teszi talppal
Próbálja cipőben, vastag, rugalmas talpa védi a lábát az éles tárgyak és szilárd hidat. Ne hagyja, hogy a bőr a talpa túl vékony vagy elhasználódott, mert különben a lábak nem lesz képes teljesíteni a célját. Classic „rossz fiúk” a cipő, vékony talp és a magas sarkú, - mondja Dr. Wright. - Ha kell, hogy a ruha jól működik, enyhíti a stresszt a lábad, miután fel az úton kényelmes gyaloglást vagy sportos cipő, és a változás a jelölést a magas sarkú cipő. "
Változás a sarok magasságot
„Magas sarkú cipő viselése törzs vádli izmait, ami a fáradtság láb, - mondja Dr. John F. Waller, Jr., a sebész az osztályon ortopédiai sebészet kórház Lenox Hill, New York City. - Jó lenne változtatni a sarok a magas vagy alacsony a nap folyamán. "
viselni talpbetét
„A magas sarkú cipő egy további hátránya - mondja Dr. Waller. - Ez okozza a láb csúszik előre, ha megy, ami fájdalmas nyomást gyakorol a labdát a láb. Ennek elkerülése érdekében a kényelmetlenséget, viseljen fél talpbetét, akkor tartsa a lábát a helyén. És biztos, hogy a talpbetét vele a cipőbolt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jól illeszkedjen az új cipőt. "
szakaszon cipők
„Mielőtt a talpbetét a cipő, győződjön meg róla, hogy nem hajlik az ujjait, - mondja Dr. Sussman. - Ha úgy érzi, hogy a száj túl kicsi, akkor nyúlik a cipő illik talpbetét. Töltsünk meg egy zokni homokkal, helyezze be a rendszerindító lábujj és csomagoljuk be egy nedves törülközővel. Hagyjuk száradni 24 órán keresztül. Ismételjük meg újra, ha szükséges. "
div> Uk-panel „> "adat-uk-grid-árrés ="„>