Fájdalom a boka
falakon belüli gondozás
University of Illinois javasolja a közvetlen módszer használatát ZOLKV után bokaficam. (UL) a következők:
Biztonság - védi a boka újra sérülést alkalmazásával egy busz, kötszer vagy öntettel.
Rest - próbálja ne terheljék a bokáját. A try mozgatni a lehető legkevesebbet az első néhány napban. Ha kell járni, vagy mozogni, használni mankó vagy cukornád.
Ice - kezdődik a bevezetése egy jeges zacskót a bokáját 20 percig egy időben. Ehhez 3-5 alkalommal naponta három nappal a sérülés után. Ez segít a duzzanat csökkentésére, és tompa fájdalom. Tegye időközönként 90 perces kezelések között keverési jég.
Compress - alkalmazni kell a sérült boka rugalmas pólya (rugalmas pólya). Ne húzza meg túl szorosan, hogy ne boka zsibbad vagy kék az arca ujjait.
Magasság - ahol lehetséges, a boka feletti szinten a szintet a szív, hogy egy párnát vagy egyéb támogatás.
Használhatja a nem vényköteles gyógyszerek, például ibuprofen, a duzzanat és fájdalom enyhítésére.
Ha a fájdalom elmúlt, óvatosan edzeni a boka, a körkörös forgás. Forgassuk mindkét irányba, és megáll, amint úgy érzi a fájdalmat. Azt is finoman nyúlik a boka fel és le a kezével. Ezek a gyakorlatok vissza a mozgástartomány és segít, hogy a vonat a boka, ezáltal csökkentve annak kockázatát, újbóli sérülés.
Ha a fájdalom okozta arthritis a boka, akkor nem lehet gyógyítani a bokáját, vagy megszabadulni a fájdalomtól. Mindazonáltal három lehetőség van. Segíthet:
- A helyi érzéstelenítők;
- a NSAID (NSAID-ok), hogy csökkentsék a fájdalmat, csökkenti a gyulladás és ödéma;
- megőrzése a fizikai aktivitás és az azt követő egy fitness program, amelynek középpontjában a közepes gravitációs gyakorlatok;
- ragaszkodás a megfelelő táplálkozás;
- Stretching fenntartani a jó mozgástartomány az ízületek;
- fenntartása normális testsúly, a stressz csökkentése az ízületeket.
szakmai gondosság
Akkor látogasson el a legközelebbi ügyeletre, vagy hívni a segélyhívó szolgálatokat, ha:
- nem tud felállni a bokaízület és a különböző vizuális, akkor lehet a jele egy bokatörés;
- súlyos fájdalom, akkor is, ha nem mozog, vagy áll a boka;
- A boka recsegő vezetés közben.
Bizonyos esetekben, akkor keresse fel orvosát, mert a fájdalom a boka. Ellenőrizni kell az orvos, ha a fájdalom nem kerül sor néhány hét, vagy ha a duzzanat nem jön két-három napig.
Azt is el kell, hogy egy orvos a fejlesztés egy fertőzés a bokája. A fertőzés tünetei meleg, érzékeny és a hő öblített boka vagy meghaladja a 100 F (37,8 ° C).
Orvosa egy X-ray a bokáját. Egyes esetekben, akkor kivonat a folyadékot a közös tűvel. Akkor ad ki a nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, kötszerek, vagy egyéb speciális védőeszköz. Súlyos esetekben lehet szükség műtét fájdalom a boka.
távlati
Feszített boka általában javítást is, ha követi a módszer ZOLKV. Mindazonáltal kifeszített boka legyengül, és van egy nagy a valószínűsége, hogy újra megtörténjen nyújtás. Súlyos esetben, stretching szükség műtétre. Ha a fertőzés szükséges gyógyszeres terápia.
Mindkét formája arthritis krónikus betegségnek tartják. Semmi sem teljesen megszünteti a fájdalmat a boka által okozott ízületi gyulladás, vagy, hogy megakadályozza annak folytatása. Azonban, akkor beszéljen orvosával a kezelési lehetőségek és az otthoni gondozás, hogy segítsen megbirkózni a betegséggel.
megelőzés
Azt nem tudja megakadályozni a fájdalom okozta betegségek, mint például az ízületi gyulladás. Azonban, akkor tegye a következőket, hogy elkerüljük rándulások és egyéb életmóddal összefüggő boka sérülések:
- cipőben, hogy jól illeszkedik, és biztosítja a megfelelő támogatást a boka;
- dobja el a magas sarkú cipő;
- nyúlik edzés előtt láb és a boka;
- szállítására eszköz boka támogatást végrehajtása során a műveletek nagy terhelés a boka;
- Fogyni, ha túlsúlyos, hogy csökkentsék a terhelést a bokáját.