F - azt jelenti, nőiesség
Egy kicsit furcsa téma, nem?) Általában keresi a módját a szivattyú fel a sajtó, és még gyors, de mégis egyszerű módja. És itt van ..) Mint mondják, hogy minden az övé.
Egy nő a szó nőiesség, illetve és a téma elkötelezett nem Vaslady és nagymamája - egy transzformátor, amely abszolút értékben) A kegyelem, az elegancia és a finom vonalakat.
Kocka hím hasa - ez szép és szexi, de a nők - lefogadom. Rock sajtó - ez nem jelenti azt, hogy nem az ő washboard gyomra.
Extrém, ah két véglet ... és mi nők úgy szeretem őket .... Ezek a fotók és képviselői ugyanezen véglet: vagy lesz egy fiú vagy úszni zsír.
Itt, nézd. Melyik verzió a szám jobban?
Szeretem a második sokkal több. Ez az én ideális. Sportos, elegáns, nőies, nincs sallang. Ez a szám is működik, és ha nem tudja kifejezni az izom - ez nem jelenti azt, hogy nincsenek ott.
Levél a szerkesztőhöz.
„Mondd el, akkor távolítsa el a gyomrot, milyen gyakorlatokat van szükség? És hogyan lehet fogyni? Súly hard reset ... Bár szorítkozott sokféleképpen ... "
Azt már mondtam, de megismétlem. Helyileg eltávolítása hasi zsír (vagy bárhol máshol), ez lehetetlen. Csak a fogyás teljesen. És gyakorlatok, hogy távolítsa el hasi zsír sem. Akkor szivattyú fel a sajtó, de a zsír, és ez így is marad.
Fat. Van többféle zsír. Egyél zsír létfontosságú, hasznos, és nincs értelme „naedenny és érett”, nem egy nap. Fogunk beszélni a legérdekesebb az, hogy ráveszi az emberi gyomorban formátlan torta.
Helyi zsír. Bőr alá. Fehér zsír, túlzott felhalmozódása, amely sérti az arányokat az arc és a test. A statisztikák szerint, 46% -a nő és 32% férfi szenved a probléma a túlsúly. Megsértése ösztönöz feleslegben szénhidrátok és zsírok, rendszeres túlevés, főétkezések közötti nassolás, evés éjjel, passzív életmódot.
A zsigeri zsír. Ezt a zsírt főként a hasüregben (körül a májban, szívben, véredényekben), és jelzi a mértékét elhízás belső szervek. A zsigeri felhalmozódása részek fontos, hogy működnek, mint a védő szerv funkció, de azok aránya ne haladja meg a 10-15% a teljes testzsír mennyiségét.
Mi fontos a bőr alatti zsír. Ez depó, amely pótolja a szervezet energia tartalékokat. A zsír távollétében. kimerültség, anorexia, például a nők vezet a termékenység elvesztése, megszűnésének a menstruációs ciklus, hajhullás, törékeny haj és körmök, a bőr hámlását. Ez azt is magában függőség Girls „aszalt” (megszabadulni a zsír). Zsír nélküli lesz csak csont és bőr. Ez nem egy ember, mint egy tárgy anatómiai tanulmány.
Az első és legfontosabb - a diéta - megfelelő táplálkozás. sokáig. Ez nem egy vagy két hónapig. Pontszám sokkal gyorsabb, mint veszíteni. A testmozgás javasolt, ők felgyorsítja a folyamatot, de ha nem követi a diéta - elhízik fenék felfújt (láb, a csípő), a hatalmas mérete. Visszatérve a téma a sajtó ismét áram nélkül, egy lapos has nem lehet látni.
Rázom a hírek minden nap, de ez nem látható. Nem csak, hogy leírja a helyi típusok és a zsigeri zsír. Azoknál a nőknél, a zsír lokalizált elsősorban a fenék, a comb és a has (előrehaladott az egész testet, beleértve az arcot, a nyakat), így a vacsora a problémás területeket. Ez alatt található a bőr, hanem elsősorban az izom.
Az ábrán jól látszik a hasi izmok. ez a has, hogy lehet biztonságosan elrejtve alatt egy réteg bőr alatti zsír. És mivel nem billentse - amíg el nem távolítja el a zsír - nem proklyunetsya sajtó.
A férfiak, a helyzet kissé más. Ők hajlamosak betétek a zsigeri zsír típusú, azaz a felhalmozási zsigeri zsír, ami alatt található a hasizmok (sajtó). Itt vannak, labdák, sör hasa, és a „terhes” szép.
Hogyan megszabadulni? A zsigeri zsír sokkal veszélyesebb, mint a helyi és tartsa bonyolult. Először is, el kell mennie, az egészséges táplálkozás. Fogyasztásának növelése növényi élelmiszerek. Napi étrendet kell állnia 70% gyümölcsöt és zöldséget. Teljesen kell lemondani a transz-zsírok, üdítők, sütemények és édességek. És persze, a sport. Activity - a fő ellenség a belső zsír.
Hogyan ne pumpálni a sajtónak? Rock sajtó elengedhetetlen. Minden ügyet megközelíti az intenzitás, az összeg a teljesítmény, valamint gyakorolja magát. Izmokat kell, hogy a mi lábujjak, ők tartják a gyomor, mint egy fűző, nem teszik lehetővé a bőr nyúlik, és dudor a belső szerveket. A szülést követően a nők sportruházat gyomor hamarosan visszatér a korábbi alakját és petyhüdt, képzetlen bőr marad lógott a térd, a mechanizmusok, amelyek szigorították vissza, csak nem.
Milyen gyakorlat? Van egy bizonyos „arany standard”, a klasszikus a műfaj, akkor mindent tudnak, minden edző megmutatja és kínál minden helyszínen fitness.
Azt hiszem, a leghatékonyabb: 1. A klasszikus csavar.
2. A figyelem a lábakat a nyír.
A frekvencia gyakorlat - minél több, annál jobb. Viselnie, amíg az égő érzés az izmokban. Amint lehet fokozni. Sorozatok között nincs szünet. Az egyik gyakorlat helyébe másik.
Nyújtás után biztos. Igen, igen, stretching az izmok a hasüregben, úgy, hogy azok ne legyenek eltömődve rugalmasak maradnak.
Céltudatosan rázom a sajtó hetente egyszer. 30 perces gyakorlatsor erre izomcsoport. Non-stop, az egyik a másik után. Ez elég.
Soha nem rázza meg a ferde és az alsó has. Nem minden gyakorlatot hasznos. Néha, nem ismerve és mindent megtesz, akkor a szivattyú fel, ami feltétlenül szükséges, és nem is rontja el a formát.
Ez volt az ilyen alattomos mellékhatásai vannak a (ferde) hasi izmok. Nem csoda, hogy ők a férfias. Ez azért van így a cím a „füle” az oldalán. Ők nem csak vizuálisan bővíteni a derekát, hanem, hogy minél szélesebb körben a tényt.
ferde prosloechka Zhirkov + = két jó kolbász kilóg az oldalán.
ők teljesen szükségtelen a női alak. Azt ajánlom ezeket a gyakorlatokat, hogy megszüntesse a programot. Csak néha, az általános hang, hogy nem itt pöndörödtek:
Lányok gyakran felmerül a kérdés: „Miért kidudorodó alhas? Én vékony, sportolásra, nem terhes. " Amikor ásni a részleteket, úgy tűnik, hogy különös figyelmet kell fordítani az alján a sajtó. Ez azt jelenti, úgy döntött, hogy távolítsa el hasi zsír és erősen remegett egy kisebb izom osztály, akkor ezzel növelve a lapos izom, hogy nagyobb lesz a mérete és megkezdődik a dudor, ami egy kerek hasa hatást.
Ha swing az alsó sajtó - csak ugyanarra a célra, mint az oldalán. A teljes hang. Anélkül, fanatizmus.
És a végén, persze a legfontosabb szabály, amely az alapja az összes alapjait - mindig felhívni a gyomorban. Nincs képzés, sem mielőtt a szerelvény ruhák, és minden nap, miután kinyitotta a szemét, és felkelt az ágyból. Én fektettek a fejemben még a tánciskola. «Vissza egyenes - has szívja” - tudja, mint a Miatyánkot.
Én nehezen tisztítható, könnyen termeszthető és nem lehet vtyanut.Zhivot.
Ui Irányítani, különben nem indul, hogy ellenőrizzék you;)