Ezáltal növeli az izom anabolism mechanika tól Z-ig, bodylab blog sport és a táplálkozás
Ezáltal növeli az izom
A képzési folyamat mindig nagyon fontos megérteni, hogyan és legfőképpen miért teszel bizonyos gyakorlatokat. Mindless és kaotikus végrehajtását véletlen gyakorlatokat bármilyen sorrendben nem működik, sajnos. Edzés közben fontos, neuromuszkuláris kommunikáció, t. E. Teljesen szabályozható végrehajtását mozgásokat. Ugyanilyen fontos, hogy megértsük, legalább az alapokat a működési elve, hogy a legjobb képzés és a biomechanika.
Kezdetben, a izomrostok száma genetikailag meghatározott. Valaki többet, valaki éppen ellenkezőleg. De bármilyen genetikai bemeneti lehetőség van, hogy állítsa szerint a saját preferenciái és ötletek az esztétika a szervezetben. Mit nevezünk a növekedés izmok, sőt, ez hipertrófia kötőszöveti és növekedését szarkoplazma, amely kitölti a teret a izomrostok és a kötőszövet. Ez áll a szénhidrátok (glikogén), zsírok, aminosavakat és enzimeket.
Az első és legfontosabb dolog, hogy megértsük. Az izmok nem nőnek, amit „eszik sok fehérjét!” Ez egy buta mítosz. Ahhoz, hogy az izmok dolgoznak aktív üzemmódban, hogy szüksége van egy gyors energiaellátást. És ő, viszont elvész a folyamat a képzés is, és kompenzálja a szénhidrátok! Fehérjetartalmú ételek, amelyekből a szervezet megkapja az esszenciális aminosavak, egyfajta építőanyag izmokat. Egyszerűen fogalmazva: a szénhidrátok van szükség annak érdekében, hogy az izom fehérje -, hogy ezek növekedése. Ez az oka annak, hogy az ajánlott 1-2 órával edzés előtt enni szénhidrátokban gazdag.
Mivel a mi történik az izomnövekedést? Ami nem öl meg, erősebbé tesz - ezt a kifejezést írja le a folyamatot, amennyire csak lehetséges egy sor izomtömeg. A folyamat a képzés a kötőszövet, amely körülveszi és védi az izomrostok kitett microscratch. Minél keményebb az edzés, annál nagyobb a kár, de ne aggódj, mint amilyennek lennie kellene. Edzés után van helyreállítási folyamat, és az anyagot, hogy elkerüljük a későbbi sérülés lesz sűrűbb és durvább. Ebben előfordul kötetek szál növekedést. Mivel a szövet megnő durva, idővel meg kell növelni a terhelést, hogy kompenzálja ezt adaptációs elem. Izomnövekedést, furcsa módon, a legtöbb esetben kötve ezt a folyamatot. Azt is fontos megjegyezni, hogy a különböző típusú képzés célja a fejlesztés különböző típusú szálak, és így változik a szövetben eltérő lehet. Ez a folyamat ismét bizonyítja az egyik aranyszabálya testépítés: regeneratív folyamatokat edzés után nem kevésbé fontos, mint a tényleges edzést.
Nézzük meg ezt a folyamatot részletesebben. Recovery folyamatok indulnak körülbelül 3-4 órával edzés után, és a végén a 1,5-2 nap. Ez az oka annak ajánlatos egy pihenőnapot között edzésre. És így a nagyon termékeny osztott edzés, amikor a különböző napokon dolgozott ki a különböző izomcsoportok, így több időt a pihenésre. Chief asszisztens a helyreállítási folyamat - a kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges alvás, ami a természetes és a legjobb blokkoló katabolizmust.
Fontos: a rendszeres testmozgás köztelezettségeket szoktatás, a test, hogy többet költ energia hasznosítás, úgy, hogy a tápanyagszükségletük nőhet.
És még egy kis trükk. Úgy gondoljuk, hogy a szív-és súly készlet nem felel meg, de ez nem az. Ez cardio nem „égett” izom, meg kell, hogy kövesse a diéta. Ha a test kap elég alapvető tápanyagok, nem kell, hogy energiát a szervezet saját tartalékok. Így, a szív- és felgyorsítja a vérkeringést, ami lehetővé teszi a gyorsabb kiadási kötőszövet méreganyagok és melléktermékek regeneráció, ami növeli a gyógyulási arány.
Sok szeretettel BodyLab csapat.