Ez idegesített, akár a hang cintányérok

A beteg jól ismert orvos 49 éves Vyacheslav Bobrowski Grigorivka a falu, Kijev régió, amely nyolc hónapon csökkent 40 kg, úgy véli, hogy a férfiak fogyni sokkal könnyebb, mint a nők

Sok olvasó szemére minket, hogy van egy kis beszélgetésre a fogyás a férfiak. Mondjuk, hőseink szinte mindig nő. „Legyen velünk fogyás férfiak a férjek, akik esznek mérték nélkül, olvasni és ihletett!” - igényelnek. De egy csak az Isten tudja, hogy milyen gyakran ülésein az orvos a betegekkel futok néhány tolstyachkom, sürgette őt, hogy adjon interjút, de minden alkalommal elutasították. Szegény dolgok egyenesen halvány a gondolat, hogy az egész ország tudja, hogyan küzd a túlsúly. „És ha hirtelen rájön az egész területet?” - tették selypítette. Mi a logika az ember? Rázza előtt az egész régió túlsúly nem szégyen, hanem felismeri, hogy elvékonyodik - szégyelli?

„A támadások éhes megmentett leves Csirke kuvasz recept orvos”

Végül, a vadászat tolstyachkov siker.

Foltos a színpadon magas impozáns férfi, aki megrázta a régi nadrág mérete 62, azt gondoltam: „Ó, ez valami nem adom fel!” És valóban, nem kerülheti el az újságíró Vjacseszlav. Nem minden büszkeség nélkül, adta magát fényképezni, és örömmel csatlakozott a beszélgetéshez.

Vjacseszlav nagyon érdekes volt, hogy beszéljen. A diploma a kijevi Intézet Idegen nyelvek, a műértő spanyol, élt egy szórakoztató, evett élvezettel, vásárolni ruhákat egyre nagyobb és nem komplexek! És mindez azért, mert a felesége megpróbálta, és szerette ugyanaz, mint volt.

* „Amikor mérlegelni 142 kilogramm, és viselte mérete 62 nadrág, végül rájött, hogy lehetetlen élni” - mondta 49 éves Vjacseszlav.

Beszéd magáról, Vjacseszlav is mosolygott és nevetett. Hormonok a boldogság benne vezetünk, mint a pezsgő buborékok!

- Biztos veled ellentétben egy ember ül egy diéta - mondtam. - Meg kellene, hogy maradjon csendben, szomorú és bosszús bármely beszélni ételt.

- Eleinte én is ilyen - rossz éhes ember. Amikor elkezdtem fogyni és megmérjük 142 kilogramm, nem adja át a konyhába. És mi van nyitva, nincs elválasztva a nappali szoba. Ez idegesített, akár a hang a csörgő ételek és villával. Azonnal nyáladzik, mint Pavlov kutyái. És azt akarta enni polkabana. Bárki maradt a láthatósági zónában az én darab sajtot, kenyeret vagy kolbász azonnal találta magát a gyomromban. Ezért az egész család gyorsan tanult, csendesen és eldobása nélkül morzsát, hogy nem kap a baba.

Látva, hogy milyen keményen kezdetben behúzódik a diéta, a felesége kezdett készíteni ételeket Mirkin van az egész család számára. Mi tetszett. Ez különösen jó borscs. Mi kerül egy leves csirke kuvasz! Elmondhatjuk, cékla megmentett a támadások éhes, és nem szabad, hogy jöjjön le a diéta. És ami a legfontosabb, nem tudtam enni minden nap, vagy egy gramm nem lesz jobb! Házastárs, de nem ragaszkodik a diéta, túl vékony „hogy Mirkin” nyolc kiló.

- Mindig is kíváncsi voltam, hogyan történik, hogy az emberek csendben gyarapodik, hozzátéve tíz kilogramm. És csak „véletlenül” találják, hogy mérjük például már 180 font, kezd kiabálni: „Segítség, híztak!” Mivel még nem vette észre?

- Nagyon gyakran előfordul elhízott emberek, - Vjacseszlav zavarban. - különösen, ha azok egy gyerek, mint én pufók, megszokta, hogy ő termete, és amikor felnőtt, és látta, hogy az asszony benne valami báj, sőt büszke „nem szabványos szám”, és továbbra is enni élvezettel.

- És mi az emberek nem veszik észre, hogy milyen alatta pop székek és jön le a bumm a köldök? Nem tudom, mi ment keresztül a súlya?

- Homályos találgatások természetesen villant. (Mosolyog.) Is tudtam menni a tükröt, hogy ellenőrizze, hogy ez így van. De az ember - egy rendkívül kritikátlan emberek. Szeretjük magunkat annak minden hátránya. És bármi is volt a tükörben - mi, a parasztok, ez olyan, mint. Néztem magam a tükörben, és arra gondoltam: „Hát, igen. Kissé kövér. De csak egy kicsit. " Csak makacsul megtagadta, hogy a valóság!

- Hány kiló szeretne veszíteni?

- Ötven. Eldobott negyven, még mindig 10. A múltban, volt 62 perc, méret, most 54-56. A lányom az utóbbi időben rendezett kiállításon (ő tesz kalapot és babák), és azt mondta: „Apa, én jön a kiállítás, de csak egy öltöny ...” És aztán tettem én régi méretű ruha 62, húzta kabátja farok mindkét oldalán, és tudta, hogy lógok, mint egy fogas. Azt hiszem: ez hogyan szokott lenni hatalmas! Végtére is, még a gombok a kabát alig gombos!

„Minden adag, mint egy őrült, mért konyhai mérleg”

Vjacseszlav megállapodott megosztani sorstársai észrevételeiket, és tanácsot. Fogyókúra, ő jegyzetelt, amelyből később hozott egy sor szabályt fogyás férfiak.

Számú szabály. Keresse meg a pontot, ahonnan nincs visszatérés.

- Sok férfi próbálja nagyon gyorsan elfelejteni a kellemetlen pillanatokat kapcsolódó túlsúly, - mondta Vjacseszlav. - És nem kéne. Ne felejtsük el, hogy nem lehetett utolérni a busz elhagyja, hogy az Ön számára, a zsír és izzadt, elveszett a metró régi helyén, vagy a megfelelő időben, mert a teljessége az ágyban feleségével nem volt a magassága. Srácok, nem lehet figyelmen kívül hagyni! Meg kell felbosszant téged. Meg kell mondani magadnak: „Ez elég enni” Ez a döntés legyen olyan erős, mint a szégyen egy kínos helyzet járó túlsúly.

Számomra ezen a ponton, ahonnan nincs visszatérés cargo acél mérleg, amely úgy döntött, hogy ellenőrizze a súlyomat. Amikor megmutatta 142 kg, én dobták a láz. Azt sem tudom, hogy evett annyira kövér. Ez a történelmi súlyú és lett a pontot, ahonnan nincs visszatérés. Elkezdtem turkálni az interneten, találtam egy cikket a „tények” a parti Antonina, hogy elvesztette a 90 kilót, és úgy döntött, hogy ha a nő volt az akaratereje kell csinálni, meg tudom csinálni még.

By the way, a bátyám Ruslan most kezdett új életet mérlegelése után. Azt mondta: „Igen, én nem zavarja én kiló!” És amikor felállt a mérlegre, és megállapította, hogy voltak már 157, azt mondta: „Dicsőség, ez a vége. Megállok enni. "

Második szabály. Használja az esélye annak, hogy a természet adott az embereknek a fogyásban.

- Men nyafog: „Mi fogyni nehezebb, mint a nők! Mi fizikailag dolgozik, szeretnénk többet enni. Mi nem tud enni, alma és túró, ha hozzászokott a vacsora rántotta hurka „- folytatja Vjacseszlav. - Hadd mondjak el egy nagy titkot: a férfiak fogyni sokkal könnyebb, mint a nők. Ez azt vettem észre, beszél a betegek mindkét nemhez az üléseken Dr. Mirkin.

A férfiak úgy vélik, inkább a fogyás, és több, hogy az ügyet a végéig. Ezek kisebbek, mint a nők szeretnék esténként édes, így nem törik el a diétát. Van egy stabil psziché. Ezek nem olyan impulzív. Ha ideges vagyok, én aligha fog dörzsölje az ételt. Nos, talán inni száz gramm konyak. Nő lecsapott makaróni és sajt - és az egész étrend semmivé.
A nők szeretik a bonyolult, összetett ételeket. De a férfiak általában egyszerű, könnyebb megragadni a paradicsom vagy egy almát, és beleharapott, hogy menjen az úton, hogy a garázsban.

Nők, ahogy hallottam az üléseken az orvos, nem túl szereti joghurt! (A Kefir nap, mert a leghatékonyabb, egy nap akkor elveszíti egy kilogramm.) De mi, férfiak, kefir kezelésére valahogy több hűséges. Gyakran intézkedik magukat böjt nap egy joghurt vagy túró és joghurt. Túró zsírtartalma nem több, mint 5-9 százalék. Ha azt szeretnénk, sajt, veszek polírozás 15-19 százalék zsírt. Orvos azt tanácsolja, hogy a sajt nem több, mint 30 százaléka zsír. Sajnos, „vitchiznyany virobnik” alacsony zsírtartalmú sajtokat szinte nem termel, így meg kell vásárolni a lengyel.

És a legjobb hír: az ember hamar elveszíti kilogramm és lassabb, mint egy nő nyereség utáni tömege fogyás. Tehát, maga a természet adott nekünk egy előnyt a nőkkel szemben. Ezért szégyellem, hogy rázza a „sör” hasa és a kereslet, hogy a felesége szeretett minket, amik vagyunk.

Hármas számú szabály. A legfontosabb dolog -, hogy megtanulják, hogy enni kis adagokban, 100 gramm.

- Vannak kis -, hogy a férfiak a legnehezebb! - Vjacseszlav biztos. - Ez csak egy gyötrelem néhány, hogy őszinte legyek. Miután enni a pot pörkölt burgonya és gombócokat serpenyőben, tedd egy tányérra egy kicsit, egy kis darab húst, és inspirálja magamnak, hogy ez elég lehet enni? Vagyok megszokni ezt sokáig. De megcsináltam. Most, ne hagyja magát 100 gramm terméket, hogy adjunk még harminc. Minden adag, mint egy őrült, mért konyhai mérleg, és senki nem fogja kényszeríteni, hogy többet enni, mint az orvos rendelt.

Számú szabály négyes, rágni megfelelően -. Gyorsan fogyni.

- Nos rágó bemegy zsírt, így mozog a pofák erőteljesen - a Tanács Vjacseszlav. - Egy nap, az éhség lenyelt egy darab csirke, szinte rágás nélkül, és fél óra múlva úgy érezte, megint éhes. Miután a hús süllyedt neprozhevannym anélkül, hogy nekem nem öröm, telítettsége nem a gyomorban. Így tanultam meg enni lassan. Ha hosszú és nehéz rágni, akkor szopni nagyon kis adagokban, hidd el. Úgy történt, hogy én például rágás egy darab halat vagy tojást és annyira telített, hogy a saláta nem tudta legyőzni.

Szabály száma öt. Ne zárja a kedvenc ételek és az alkohol teljesen.

- Doktor megoldja pár alkalommal egy héten, egy szelet szalonna, 50 gramm, egy darab vajat, 50 g, hagytam magam egy 50 grammos csokit. De nem eszik kenyeret, bár Mirkin és lehetővé teszi, hogy 50 gramm naponta - folytatja Vjacseszlav. - Lehetővé teszi, hogy a diéta ízletesebb. Így pszichés stressz eltávolítjuk. De a darab kell pontosan 50 gramm, nem több.
Fogyaszthattak alkoholt mértékkel, de a snack - a diéta. Ez leginkább figyelemre méltó, hogy ő is felér egy orvos számunkra, fiúk! Érted, igen, te vagy a diéta, de nem megfosztva örömeit fiatal férfiak. Meg lehet inni, és vodka, brandy és sérelme nélkül a férfi ego és kockázat nélkül, hogy visszaszerezze.

Az üléseken Dr. Mirkin gyakran cserélnek „alkoholista” megjelenítést. Néhány beteg azt mondják, csökkent 10-15 kilogramm, és aztán a tengerbe, megevett Mirkin, de ivott egy csomó sört, és a tömeg vissza. Azt a következtetést vonta le, hogy a sör ivás nem a fogyás. Ez „tartja kövér” nem engedi meg neki, hogy távozzon. Nem beszélve arról, hogy a sör nyúlik a gyomor és csökkenti a hatékonyságot. Ezért ezt az italt a házunkban tilalmat.

Szabály hatos. Igyál vizet.

- Az a szabály, meg kell inni egy fél liter naponta - folytatja Vjacseszlav. - Ne töltse a nagy mennyiségben egyszerre, és inni egy kicsit. Igyon egy pohár. Aztán belekortyolt néhány kortyot a palackból a nap folyamán szénsavmentes ásványvíz. Ezután az üveget újra. Nem veszi észre, hogyan igyon sok vizet, anélkül, hogy az erőszak a test ugyanabban az időben.

Szabály száma hét. Feltétlenül szerepeljen gyakorlatok, hogy lefogy, és leszokni a dohányzásról.

- A könyvek Mirkin nagyon egyszerű gyakorlatok - Vjacseszlav mondja. - „lépésszám”, „Crossing a lábak”, „Mahi láb”, „Gyakorlatok a belső comb.” Rendelkezésre állnak, és emlékeztessen a hadsereg fizikai képzés továbbra is a szovjet korszak. De működik. És amint abba gyakorlatokat, azt látjuk, hogy a tömeg megy lassan. Gyakorlatok Mirkin felvehetnek úszás, gyakorlatok erősítő és cardio, séta. Ha van egy nagyon nagy tömeg, nem megy azonnal az edzőterembe. Kezdjük egy uszoda, tornaterem, séta. Leszokni a dohányzásról: cigaretta rontja az oxigén cseréjét, és zsírt éget lassabban.

Ne várják gyors eredményeket, és nem dobja, amint látja, hogy a tömeg megy lassan. Elvileg, ha egy nagy tömeg elveszett kiló gyorsan. Én kezdeti súlya 142 font az első hónapban elvesztette 11 kg. Testvér, akik mérlegelni 157 kg ugyanezen időszak alatt csökkent 15. Ahhoz, hogy egy igazi eredmény - súlya mentesítés több tíz kilogramm, szükséges, hogy tartsák be a hálózati üzemmód legalább hat hónapig. Jobb évben.

Leves pörkölt céklát és káposztát. Cukorrépa (400 gramm), egynegyede az átlagos savanyú káposzta, négy sárgarépa, hagyma, petrezselyem gyökér, 2 evőkanál. evőkanál növényi olaj, szárított gombát (50 g), 2-3 liter. kuvasz, fűszernövények és só ízlés szerint.

Cékla süssük a sütőben, héja és vágjuk csíkokra. Finomra vágott petrezselyem és a hagymát és az apróra vágott sárgarépa szeleteket propasseruyte napraforgóolaj, só és tegyük serpenyőben. Add kész cékla, főtt gomba, káposztát és öntsük kvas. Főzzük, amíg kész. Ha egy táblázat levest tejföllel és ízlés szerint vágott fűszernövényeket.

Nem tiltott ételek!

A kötet egy adag - 250 gramm.

Vegetáriánus leves. Adagonként: cukorrépa (80 g), fehér, káposzta (50g), sárgarépa (20 g), hagyma (10g), petrezselyem gyökér, lombozat (10 g), paradicsompüré (10g), növényi olaj (10 g), 1 evőkanál. Kanál krém (10 százalék zsírt), 300 ml vizet.

Sárgarépa, petrezselyem, hagyma és tiszta céklát, evőpálcika, párolt, amíg a főtt egy kevés vízben, majd az olaj és paradicsompüré. Egy fazék forró vízbe put káposztát és julienne 15 percig forralunk, majd csatlakoztassa párolt zöldségek és forralunk. Ha az asztalon egy borscs fel tejfölt és az apróra vágott fűszernövényeket.

Nem tiltott élelmiszerek. A kötet egy adag - 250 gramm.

Borscs babbal és burgonyával. 500 gramm hús, bab 150 g, hat burgonyagumók, egy sárgarépa, petrezselyem, 2 evőkanál. l. növényi olaj, egy sárgarépa, 1 evőkanál. Spoon paradicsompüré, két hagymát, petrezselyem és a kapor, bors és só ízlés szerint.

A forró húslevest, helyezze főtt bab és a nyers burgonyát, kockára vágott. Forraljuk 15 percig, majd a csíkokra vágjuk, és adjunk hozzá pirított a paradicsompüré sárgarépa, petrezselyem és hagyma. Ismét forraljuk fel, adjuk hozzá a kapor és a petrezselyem, felforraljuk. Tálaláskor megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket.

A lemez, hagyja el a burgonya és a bab! A kötet egy adag - 250 gramm.

Húsleves kuvasz. 500 g csirke, egy sárgarépa, petrezselyem, két izzók, gumók 6-8, 2 evőkanál. evőkanál növényi olaj, főzés (150 ml), 1 evőkanál. Spoon tejföl 10 százalék zsírt, petrezselyem, fokhagyma, bors és só ízlés szerint, 2-3 liter. a víz.

Készítsünk csirke húsleves, alacsonyabb ez pirított olajban sárgarépa, hagyma, petrezselyem és forraljuk 5 percig. Add szeletelt burgonyát és főzzük további 10-12 percig. Töltsük só, bors, kenyér perekipyachennym kuvasz, majd forraljuk fel. Ha egy táblázat, hogy a levest tejföllel és apróra vágott fokhagymát és az apróra vágott fűszernövényeket.

A lemezt kell hagyni a tiltott termék - krumpli! A kötet egy adag - 250 gramm.

Fotó: Sergey Tushinskogo, "tények"