Ez azt jelenti, hogy továbbra is energikus egész nap
Féltékeny a szerencsések, hogy könnyen és gyorsan elaludni, kelj fel a madarak énekét, és egész nap tele van energiával és lelkesedéssel?
Envy - Az érzés nem a legjobb, különben is, akkor könnyen válhat az egyiket, csak akkor kell, hogy vizsgálja felül néhány napi étkezést.
összetett szénhidrátok
Szóval, mit együnk és mit kell próbálnia, hogy megszüntesse a diéta?
Egyél: zab, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, diófélék, magvak, étkezés, barna rizs.
Ne egyen: készült termékek, fehér liszt, cukor, süti, sütemény, stb
Mindig Egyél reggeli
Reggeli telt sok, különböző okok miatt, az a tény, hogy reggel, csak nem éhes, és befejezve az a tény, hogy a fogyás, és ez elég lehet kihagyni a reggelit. Tény, hogy egy jó reggeli a helyes segít elkerülni a túlzott evés a nap folyamán, és ezért a jelenléte egy jobb hatással van a szám az állami, mint a hiányát. By the way, ha esznek a reggeli és hasznos termékek, ez arra ösztönzi a testet, hogy az egész nap enni rendesen. Receptek reggelire.
Feltöltődhet reggel, az szükséges, hogy az első étkezés az összetett szénhidrátokat és fehérjét. Például, akkor lehet enni pirítós mogyoróvaj és banán. Természetesen kenyér pirítós legyen teljes kiőrlésű.
Egyél kevesebbet, de gyakrabban
Emelje fel a kezét, akik a délutáni, és csak álmodik egy kényelmes kanapé, és vasárnap nem tagadja magam az öröm, hogy aludni egy-két órát, miután egy kiadós étkezés? Minden természetes - az összes energiát a szervezet arra irányul, hogy megemészteni számos különböző termék, az agy bal támogatás nélkül. Ezen felül, ha az ebédet áll a fehér kenyér, tészta és egyéb egyszerű szénhidrátok, növeli az inzulin termelését, a szerotonin és a melatonin, ami elkerülhetetlenül vezet az álmosságot.
Ha enni jobb ételek és kis részletekben, akkor biztosítsa magának állandó glükóz szintje a vérben, és állandó az energia áramlását. És nem nehézség a gyomorban!
Ha szükség van a gyors töltés ...
Mennyire fontos a vitaminok
Vitaminok játszanak nagyon fontos szerepet játszik a folyamat átalakításának élelmiszer energiává. Tehát ne felejtsd el őket, és próbálja megtartani az étel volt változatos, és tartalmazza az összes vitamint és ásványi anyagokat.