Ez aranyos parasimpatika - régi blog

Parasimpatika - egy rövid nevet a paraszimpatikus részlege a vegetatív idegrendszer, a funkciók, amelyek fontos tudni, hogy mindenki csinál jóga. Rokonszenvvel nincs kapcsolat van, természetesen. Csak egy játék a szavak. Miután két - származik a görög nyelv: aranyos (a görög - vonzó, belsőleg barátságos.) Szimpatikus (a görög - érzékeny, együtt érző.).

Amit tudni idegrendszer? Földrajzilag van osztva a központi (az agyban és a gerincvelő) és perifériás (idegköteg és csomópontok, idegek és idegvégződések). De a funkcionális szétválasztás sokkal érdekesebb.

Az első funkció az idegrendszer - a szomatikus (a görög szóma -. Body). Ez abból áll, hogy működésének szabályozására a mozgásszervi rendszer. Köztudott, hogy anélkül, hogy a jelet az idegrendszer nem moccant (utalva vázizmok). Azaz, minden tudatos mozgás - a látható eredménye a szomatikus idegrendszer. Ahhoz, hogy mindez mechanizmus működik, az összes izmok, ízületek, a bőr és az idegvégződések vannak (tudományos - beidegzett), amelyre az idegek nagy sebességgel (15 100 m / s) továbbított vezérlő idegi impulzusok. Természetesen nem kell visszajelzés - az impulzus áramot a idegvégződések a központi idegrendszer. Mindez lehetővé teszi számunkra, hogy szabadon mozoghatnak, a saját, és azonnal reagál a mozgását a külső körülmények.

A második funkciója az idegrendszer - autonóm (a latin vegetativus -. Növényi). Miért olyan neve? Mert azt akartuk hangsúlyozni hiányában önkényes látható mozgások, amely megkülönbözteti a növények állatokat. Néha az is nevezik zsigeri (latin zsigerek -. Belsejét). Most biztosan, minden világos. Ez a rész az idegrendszer szabályozza a belső szervek működésének, valamint a metabolizmus és a növekedés. Mit és hogyan mozog belül - nem látunk, és ami még fontosabb - nem tartozik a mi akaratunk. A munka, az autonóm idegrendszer autonóm tudatunkat. Néha ez is egy úgynevezett - a vegetatív idegrendszert. Fogjuk használni a rövidítést SPA.

Ha a szomatikus idegrendszer felelős a motor reakciók az űrben, vegetatív - a karbantartási állandó belső környezet. Tény, hogy ez az adaptív funkció - annak ellenére, hogy a változó környezeti feltételek mellett a belső állapotát a test stabil marad. Például, hogy mit kell csinálni, ha a túlfolyó a beleket? És ha az étel nem érkezik két hét? Hogyan kellene a szívverés edzés alatt? Mi történjen a tanulók a szeme a sötétben? Ezek mellett több millió más kérdések folyamatosan megoldja VNS beavatkozása nélkül a „akar”, vagy „must”. Ez a képesség a rendszer, hogy alkalmazkodni tudjanak a külső körülmények, a képesség, hogy szabályozza magát, hogy fenntartsák a dinamikus egyensúly az úgynevezett belső homeosztázis.

Nos, valóban, nagyon közel vagyunk a téma. Hogyan lehet fenntartani a belső egyensúly a rendszer, ha körülötte minden folyamatosan változik? Egyértelmű - akár egyéni vagy akadályozzák a munkáját a rendszer részeinek. A legkisebb változás külső feltételek VNS reagál gerjesztés vagy gátlását a különböző belső szervek. Egy ilyen érzékeny és nevezték a XVIII században, a szimpatikus (Ez a negyedik, de nem utolsó sorban, a történelmi név - emlékszik - vegetatív, zsigeri, vegetatív). És akkor, a XIX században, amikor alaposabban megérteni a mechanizmust a VNS megtudtuk, hogy van saját magatartását a két rendszer, két osztály. Egy és hagyott örökül a korábbi neve az SNC - szimpatikus részleg, a másik nevezték - a paraszimpatikus. azaz okolosimpatichesky. Most már tudjuk, hogy az ANS két részre oszlik, amit meg kell hívni, az egyszerűség kedvéért - Simpatico és parasimpatika. és akkor lehet beszélni, hogy a konyha működik.

A hatása a szimpatikus és parasimpatiki szervek homlokegyenest ellenkező (a legtöbb esetben). Hasonlítsa össze a hatása például néhány szervek:

Képzeld magad a teljes körű hatása a szimpatikus részlege a ANS - szív gyorsabban ver, gyors légzés, kitágult pupillák, szájszárazság. Milyen érzés? Ez így van - a mozgósítása minden erő a test. Az ókorban, a folyamat úgy tűnik, hogy vadászni mamutok, a jelen - leküzdeni a stresszt, amely képes tartósan élnek sokan. Ezzel szemben a paraszimpatikus ANS Department általában ellazítja a testet, amely a felépülést testi, lelki és érzelmi stressz.

Egészséges szervezetben a szimpatikus és a munka parasimpatiki kiegyensúlyozott, aktív időszakok váltakoznak időszakok relaxáció, homeosztázis figyelhető meg. Egy beteg test - nem. (Itt egyébként szó lesz annyira elterjedt már vegetatív dystonia. Ez nem más, mint a zavar a ANS majd rendellenességek homeosztázis. Más szóval, a szervezet elveszti a képességét, hogy önszabályozó, hogy alkalmazkodva a változó külső körülmények, az egyenleg megsemmisül, azonnal diszfunkció nyilvánul belső szervek, különösen - az agyi erek).

Nos, most már lépni a jóga. Ahogy azt már korábban többször említett. a jóga és a fő megkülönböztető jellemzője a jelenléte lelki kikapcsolódást. Ez azt jelenti, hogy képesek gátolni, majd teljesen megáll a saját, aktív elme. Az ókorban, úgy találtuk, hogy egy ilyen állam, hogy stabil rögzített, vezet a nyilvánosságra hozatalát minden lehetséges képességek az emberi test, amit felvett a „Jóga szútrák” Patanjali.

Érdekes, hogy a vegetatív része az idegrendszer (kontroll a zsigerek) a tudatos lelki kikapcsolódást? Ugye emlékszel, hogy autonóm, azaz Ez nem függ a mi akaratunk. Egyértelmű, hogy az uralkodó befolyása a szimpatikus, hogy mobilizálja az egész testet, nem mentális relaxációs és nem lehet kérdés. Ezért gátlása aktív programok a tudat a jógagyakorlás kell kifejezni, többségében parasimpatiki. A tünetek látható a fenti táblázatban, a fő mutatók - lassú pulzus és a légzés. Ez az, amit magyarázza a hihetetlen képessége jógik gyakorlatilag megállt szívverés és a légzés a saját.

A modern ember ezeket fakír trükköket, mint sehol. De itt van a rendszeres jóga a helyes utat (lelki kikapcsolódást, párosulva erős parasimpatiki tevékenység) számos előnyt nyújt. Miért szabályos? Ahhoz, hogy a hatás a vezetékes és elfogadta a testület. Ne feledje, a koncepció a homeosztázis? Minden random hatások (olvasd el - a nem rendszeres jóga gyakorlásának), a szervezet megpróbálja ellenállni, hisz nekik valami idegen, mint egy állandóan változó környezetben. Rendszeres ugyanazok a hatások a szervezet elkezdi beállítani. Ha ezek a hatások azt az említett gyakorlat és maguknál a magas színvonalú kikapcsolódást az elme és a test, a test kezd talpra állni. Önállóan. Teljesen.

Ha az izmok, az ízületek és a csontok, akkor a vonat akaraterő, a belső rendszerek (vérkeringés, légzés, az emésztés, a kiválasztás, szaporodás és metabolizmus és növekedés) - nem! Végtére is, a feladat beállítja a SNC, önálló része az idegrendszert. Ez az, amit a baj a modern nyugati ember minden vágya, hogy „egészséges életmód” és a „szép test”. Ott nem tud wellness vagy sportág, hogy optimalizálja a feltétel a belső szervek, mert az összes módszer alapján az erőfeszítéseket, amelyeket túlsúlya a szimpatikus. A jóga. Mivel ez nem működik közvetlenül a test, az akarat, és használja parasimpatiku helyreállítása és fenntartása az egészségügyi test minden rendszerek, beleértve a pszichében. (Olvassa el a jelentések a gyakorlatban.)

De milyen szép és erős test? Kik vagyunk egyetértenének egészséges szervek és a megfelelő anyagcserét nélkül az izmok rugalmasságát és a test rugalmasságát? Igen, és ez nem lehet az egyik a másik nélkül. És itt a helyszínen megjelenni ászanák. Ez egy csodálatos találmány a jóga. Ha helyesen használják (ami elfelejti minden modern ál-jógik), hogy nem csak erősíti az egész mozgásszervi rendszer a szervezet, hanem segíteni, hogy adja meg a kívánt állapot mentális relaxáció! Ászanák - mind olyan eszköz, amely együttműködik a test, és a módja annak, hogy olyan állapotban, amelyben a szerszám kezd dolgozni a leghatékonyabban.

Ennek részeként működik, a szomatikus idegrendszer (izmok ellenőrzés) a tudatos lelki kikapcsolódást? Ne feledje, a meghatározás Patanjali - ászana elért teljes mozdulatlanság és hiánya erőfeszítést. Ebben az esetben van olyan dolog, mint a negatív visszacsatolás. Emlékezz, beszéltünk arról, hogy az impulzusok az idegek mentén, és mozgassa a központi idegrendszer a periféria (közvetlen link), és a hátsó (feedback)? Tehát, azzal a megkötéssel, mentális relaxáció ez a visszajelzés működik oly módon, hogy tovább csökkenti a hatását a közvetlen jel. Ennek eredményeként egy idő után, a jel teljesen levágták.

Ez az úgynevezett float mechanizmus. Nyitott ház WC-tartály fedelét, és nézd meg a munkáját, ha a tartály üres - tele van vízzel, ahogy tankoljon az úszó felemelkedik, és fokozatosan csökkenti a vízhozam, egy bizonyos ponton teljesen blokkolja azt.

Az ászanák terhelés is nagyon szép, de nem törik, és elősegíti a pihenést és mentális túlsúlya parasimpatiki. Ha nem, akkor nem ászanák, hanem egyszerűen gyakorolni, kifelé nézett ugyanúgy.

Jóga lehetővé teszi, hogy ne csak visszaállítani a test és tartsa tökéletes állapotban (helyes használata a vegetatív idegrendszer), hanem elérni tökéletes fizikai állapot (helyes használata a szomatikus idegrendszer). Ha szükséges, természetesen.

[Spoiler title = »V.S.Boyko 'Yoga: The Art of Communication” (7. fejezet a' ászanák) "]

Más szóval, a hatalom ászanák izmok megnyúlnak (vagy sűrített) erejéig, és nincs válasz összehúzódási reakciót mély relaxáció lelassul, majd megszűnik teljesen visszajelzést. A munka, és erős, de a jeleket a periférián is fennállnak, átmenetileg elvágva a központi idegrendszer a mozgásszervi rendszer. Ha ilyen állapotban valósággá válik, a munkaterhelés az ászanák megszűnik CNS „vzdorgivat”. A test válik autonóm - csodálatos érzés! Ezt jelzi a mester a karate és wushu, utalva a „központ” található, amely valahol a gyomor és mozdulatlan marad, bármi bonyolult volt az űrben nem végezzük ügyes.

[Spoiler title = »V.S.Boyko" Notes on a hagyományos technológiával „]

És akkor van egy érdekes lehetőség, a lényege ez: én dobott a pózban kényelmesen és „drive off”. Aztán lassan, közben megváltozott tudatállapot, a kontrakció (erőlködés) néhány egyéni izmok lábak, karok, illetve szervezet nem vesz részt az áramkört ebben a formában. Néhány másodperc múlva, ez az izom is eltűnik a felfogás, valamint az egész testet. De, ellentétben más terheletlen izom lóg a csontváz Len kötél ezzel - helyben működik! Lehet, hogy majd érezhető előtt ászana vége, aztán hadd menjen, vagy ő razozhmetsya magát a végén a testtartás, vagy együtt a kiadás neki. Azt is eltekinthetünk az egyes izomcsoportok, így kiváló kidolgozás, de a pihenés az elme ebben a folyamatban nem törött!

A pozíciók, ahol a gazdaság forma statikus erő, időnövekmény is függ mértékű tartósítás mentális relaxáció terhelés alatt. hogy nem könnyű! De ha kijön, az időtartam az erő testhelyzetek nagyon nagy lehet.

Jel kimeneti közülük nem növeli jelentősen a helyi vagy általános izomfeszülés, de a puszta megvilágítását tudat! Ez a gyakorlat, hogy elsajátította teszi az ideális fizikai állapotban van, de általában egy eltérés a fő útvonal a CVN.

[Spoiler title = »V.S.Boyko bejegyzést a témában„Hogyan nézzünk egy kézenállás? (Adho Mukha Vrikshasana) „Offline RealYoga»]

Chaturanga Dandasana vagy támaszkodás négy pontot - a „Light on Yoga” Iyengar száma 67 (előtte ilyen típusú modulokat felugrik - nem a számlát, ez már túl sok).
Tehát, a hangsúly a közvetlen kezét a földre lassan, hajlítás a könyök és nem vesz el őket az oldalán a törzs, hogy csepp a padlóra, hogy a bordák és a felület három centiméter. Ebben az esetben a szervezet még mindig dől előre úgy, hogy egy részét a kéz csuklóját, hogy a könyök teljesen a padlóra merőlegesen a kefék körülbelül szintjén napfonat - bár ez függ az arányok, mert azt használja a „körülbelül”.
A legfontosabb dolog - ebben az esetben (az öregedés folyamatát pózok) gyomor teljesen el kell engedni, és nyugodt, feszültségmentes - ahogy szeretné - és szabadon, hogy úgy mondjam, iehajiani vniz.Otsyuda levegőt is teljesen elakadt, laza, kiadása, random - nyilvánvaló, huh? amennyiben a részvétel - nincs bűnözés, póz terhelést.
Hogyan kell tartani? Eljövetele előtt a kezében világos értelme a terhelést. Vagy amíg a remegés, remegés - hamarabb, ha az érzés nem fog jönni. Ebben ászana, mint minden tiszta energia, nem tűri a semmi részlet a komfort zónában, és nem számít, hogy mennyi lesz, legalább 10 másodpercig!
Aztán az idő ismét nőni magát, és akkor fogja és egy perc és fél - nem érzés a teljes kényelmet. Tudom, akik kedvéért a kamatokkal Chaturanga hat perc alatt. Nos, a kezek voltak hatalmon, persze - Higgye el!
De ez nem igaz.
Következő. Úgy történik, hogy a kezek elég erősek, és az az érzés, csak nem jelenik meg, akkor meg kell nézni a határ expozíció vérnyomásra, úgy érzi, mintha egy rohanás a vér az arcon vagy a rohanás a hő az arcon és a nyakon. Ha már elkezd - azonnal jöjjön ki. Az első hónapban csinálni Chaturanga naponta csak egyszer fog szokni többé-kevésbé az izmok és szalagok - lehet akár három megközelítés, de hígítva őket néhány ászanák.
Dap, a törzs legyen egyenes, mint a bot, a hát alsó nem lóg, ha van probléma okozhat gondot. Ha kemény a csukló és kinevezésekor törzs előre kezdenek felmerülő - akkor először ezt Chaturanga ököllel
Nos, általában, mindezt ászana.

Lásd még:

Klasszikus jóga - fórum Victor Boyko

a ANTON365, Artstar: A lélek és a lélek ... Tehát a legjobb módja -, hogy elmossa, mint az árnyék, hogy nőnek majd shell menteni az értékes, az egyetlen értékes, oszthatatlan lélek ép lehet a végtelenségig tölteni a fizikai erő, intelligencia, védő ??? érkező támadások a integritását a lélek, de valahogy természetesen észrevétlenül jön a megértése, hogy megöl egy sokkal könnyebb és olcsóbb a természet férfiak, még akkor is, [...]

Emlékszem, egy szomszéd, miután a hadsereg jött 90.. és egy sor sobytiy.Chto tekerni és Gerakakla. Mérgezés kisgyermekeket, felesége öngyilkosságát (tilos volt szülni inzulin) .Zabyte vallás írta Hector Berlioz. (Találgathatsz) nem ez a módja a zárójel inteligentskoy dyuzhiny.Otets festő pomnitsya.Da és több szovjet hadsereg szinte volt. Sajtan vedzel mi történt vele. De Sanduk byl.Armiya 2 a hadsereg és szlávok között flot.Hotya jelenlegi [...]

Tudom, hogy sok ember, aki vezetni órákig elég könnyen. Ha voltak szünetek a jóga, egy óra vezetés van egy erős szorongás, hogy valaki rekonstruált nem néz a tükörbe bukkan fel az orra előtt, stb Amikor visszatért a gyakorlatban lényegesen kevésbé lett szorongás, vagyis ezek a gondolatok jutnak eszébe kevésbé tudtam elviselni vezetői [...]

Ingvar írta (a): Ha megyek több mint egy óra egy nap, elkezd törzs és a közúti forgalom általában igyekszünk elkerülni. A jóga segít, de amíg a feszültség nem teljesen prohodit.A hogy szokatlan az a tény, hogy egy idő után a feszültség jelenik meg? Tekintettel a különös figurák az úton - ez teljesen normális :) Érdekes, hogy ebben a jóga akkor pomogaet.Rasshifruete [...]