Evett és lefogyott, mint a vezető csillag alakú

Összegyűjtöttük érdekes történeteket átalakításának filmsztár és televízió. Tudja meg, mi mentek nélkülözés kedvéért ideális alak

Néha úgy tűnik, hogy a filmsztárok, zenészek teljesen más bolygóról - mindig szép haj, smink és alakja. Tény, hogy a probléma a túlsúly, narancsbőr, töredezett haj és karikák a szem alatt folytatni bálványok, valamint a hétköznapi emberek.

1. Kelly Osbourne

A fordulópont az életében egy meghívást a projekt „Dancing with the Stars”. Az ő részvétele a show elvesztette 10 kg. De a tömeg fokozatosan visszatért, és Kelly folytatta az utat az ideális alak a fitneszteremben. Ennek eredményeképpen, ez csökkent 20 kg. Most Kelly képzett 3-4 napot egy héten, és nem engedheti meg magának a fodrok.

Edzés: kardio-on 30 percig, erősítő edzés a súlyozás, táncoló 2-3 óra hetente.

Étkezés: feladta fast food és az alkohol, hogy csökkentse a fogyasztását fehér kenyér, tészta és a cukor.

2. Christina Aguilera

Extra súly nem zavaros énekes: ő jelent meg a vörös szőnyegen a szűk ruhák. Christina elismerte, hogy ő szereti a testét, és nem akar megváltoztatni semmit, annak ellenére, hogy az igények ügynökök és a termelők. De ha egyszer az élet Christina, egy új szerelem, ő fordult a táplálkozási és személyi edző. Ennek eredményeként 10 hónapig Christina elvesztette több mint 35 kg-ot.

Feladat: a futópad minden nap, erősítő edzés súlyokkal, felülés, fekvőtámasz és a munka a hasi izmok.

Étkezés: frakcionált, 5-6-szor egy nap kis részletekben, kalória napi étrend 1600 kcal.

Vélemény eksperta.Dietolog Elena Devyataykina:

„A legtöbb esetben, ha nincs szakmai támogatást és képzést ilyen gyors fogyás, gyorsan visszatér, és még növekedett is. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyors fogyás nem a fiziológiai test. A szervezetnek szüksége van, hogy alkalmazkodjanak az összes biokémiai reakciók időre van szükségük, hogy összefogja és megszilárdítása. Ekkor fogyás hatékonyabb lesz. "

3. Britni SPIRS

Miután rehabilitációs Britney összeszedte magát, hogy visszaállítsa a tökéletes alak és a szeretet a rajongók. Ő kért segítséget egy dietetikus bérelt egy fitness oktató és két év esett több mint 10 kg.

Képzés: Napi futás, úszás, súlyzós edzés szoba heti 5 alkalommal.

Étkezés: A fő termékek az étrend - zöldség, gyümölcs, hal és húsételek, nem fogyaszt szénhidrátot délután.

4. Megan Fox

A csillag a film „Transformers” Megan Fox mindig is karcsú lábak és gyönyörű sajtó. Azonban a szülés után az első fiuk, Megan vissza tíz kilogramm. A gondok akkor kezdődtek, a keresés az új projektek.

Megan kellett bérelni egy tanácsadó táplálkozási szakértő és tréner Harley Pasternak. Ő felírt Megan „öt fázis diéta”: 5 fogadások egészséges étel a nap folyamán, hetente egyszer - chitmil, ha lehet mindent, de ez is napi 5 alkalommal kis adagokban.

Gyakorlat: 4-5 alkalommal egy héten sor cardio, erősítő edzés a felső és az alsó testrészek, nyújtás, együttműködik az ellenállást a hasi izmok.

Étkezés: kizárják a tejtermékek, a burgonya chips, fehér kenyér, sütemények, növelte a zöld színű zöldségek, gyümölcsök, teszi a fehérje és vitaminok.

„Tejtermékek csoport szükséges a kiegyensúlyozott étrend, de mindent meg kell mértékkel. Fontos figyelembe venni, hogy hány ilyen termékek, azok zsírtartalma és az időbeosztás. A táplálkozási fitness programok néha teljesen megszünteti a tejtermékek egy bizonyos ideig. Ez felgyorsítja a súlycsökkenés és visszavonása folyadék a szervezetben már eltávolították a laktóz - laktóz. "

5. Jennifer Hudson

Jennifer Hudson rajongó tudja, mint a lány étvágygerjesztő formában. Mindig is úgy vélte, hogy a héját. Ma, a színésznő - egy büszke tulajdonosa „Oscar” szobrok és a tárgy általános vita, mert sikerült elveszíteni 40 kg!

Szerint neki, segített a testmozgás és a megfelelő táplálkozás, a rendszer Weight Watchers:

„Ez nem egy diéta, ez egy életstílus. Azt hittem, hogy én tiltott fagylalt évig, amíg rájöttem, hogy Weight Watchers fagylalt erejében! „- mondta Jennifer az Oprah Winfrey show.

Gyakorlat: heti 5 alkalommal, kerékpározás, futás.

Táplálkozás: kisebb mennyiségű szénhidrát a diéta, fogyasztanak táplálék-kiegészítőket cég Weight Watchers, számos zöldség és fehérje.

Gyakorlat: heti 5 alkalommal - a kerékpár, tánc, erősítő edzés súlyokkal. Pilates hetente 6 alkalommal 1 óra.

Étkezés: teljesen megszűnt élelmiszerek glutén (búza, zab, rozs, árpa, sült termékek, tészta). Az alapja a diéta - zöldségek, hús, hal, tofu, szója, gyümölcs, hajdina, rizs, bab, finomítatlan és feldolgozatlan dióféléket és magvakat.

„Glutén - keményítőtartalmú anyag, amely vezethet súlygyarapodás. Ma szinte mindenhol használnak: mártások, joghurt, pékáru - a szervezet nem tudja felszívni és helyezi zsír. Ezért fogyás szükséges, hogy ellenőrizzék a fogyasztás glutént. De ha nincs intolerancia ez a komponens, teljesen elhagyni nem szükséges. "