Eszünk élni
Be kell vallanom, hogy a testem nem vettem észre a változásokat társítható egy adott étel, de én alapvetően lett nagyon mérsékelt az étkezési szokások: van, mondom, hogy rosszul töltött, és valaki ilyen mennyiségű étel nem lenne elég, és a táplálékot.
Amikor arról beszélünk, jóga és az elvek a táplálkozás, ez még mindig csak egy elmélet: a gyakorlatban állunk szemben számos kihívás, ami arra kényszerít minket, hogy állítsa Yogi étrend a mi viszonyaink között, például a mi hideg téli vagy hiánya egész évben érésű gyümölcsök a zenekar.
Szóval azt akarom mondani, a teljesítmény áramkör gyártásához amelyik évben. Lehet, hogy talál benne valami használható és hasznos magad. Azonnal mondom, hogy nem vagyok egy aszkéta, és szeretek enni. És ne gyakorlat, például nyaralni, Kész vagyok, hogy előre, hogy jobb két kiló, mert nem tudok nem megy este a családjával egy étteremben? Bár én általában nem eszik otthon, akkor biztosan vacsorázni nélkülem, vagy egy csodálatos olasz étterem, feladom a legfrissebb tengeri? Természetesen nincs szükség ahhoz, hogy magunkat visszavonulni a szabályokat. De csak néha.
Tehát nincs varázspálca - Nem ragaszkodni bármilyen diéta csodálatos. I korlátozza a táplálkozás, az „üres” szénhidrátokat: nem eszik kenyeret, se pékáru, zsemle sajttorta (ne feledjük, hogy van egy élesztő gondol jóga?). Az édes nem tagadhatja - nagyon hasonlít a méz és a fésű. Ha él egy szomorú nélkül édesség, jobb letörnek egy darabot méhsejt, ez a legtermészetesebb cukorka: édes és rágás lehet végtelen. Mégis néha enni étcsokoládé - nem is szeretem őt, de nem tudok enni egy szelet vagy két változás, és nem úgy, hogy egy bűncselekmény.
Az alapja a diéta áll nyers vagy párolt zöldség. Párolt - minimális hő-kezelt. Tudod, mint elő jó éttermek - hívták al dente, azaz „a fogat”: a termék készen áll, de egy kicsit felülések, így érezni az igazi ízét. Szívesen mit lehet építeni egy sor termék, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a jóga? Megmondom. Kezdjük a fő - reggelivel.
Azt korán kelni, hiszen mind a korai madár és éjszakai bagoly - nekem elég 7 óra alvás. És szeretem, hogy kezdje a napot egy furcsa első látásra italt. I nyomja össze a levet multiovoschnoy - sárgarépa, káposzta, zeller, alma, zöld, nyers répa, uborka. Minden alkalommal, amikor a menetek különböző - de legfeljebb öt összetevők: ez a gyümölcslevek nem túl hasznos. Tehát, iszom egy fél pohár egy korty. Aztán vegye ki a zöldség facsaró törmelék, adjunk hozzá egy kevés olívaolajat és egy kis lé - ami kiderül finom saláta! Számomra egyszerűen nincs szebb reggeli. By the way, én inkább egy reggelit a post. Aztán befejezte gyümölcslé.
Most tulajdonképpen reggeli
Normális időkben ez lehet egy alacsony zsírtartalmú túró, két kanál méz - egyéb édességek nem eszik, így nem veszik figyelembe ezt a bűncselekményt. Én is szeretem kása. És az az utáni zabkása jó - és a hajdina és a rizs és a köles sütőtök. De csak a víz tejjel, én nem érzékelik őket. Saját darab - egy üveg. Végtére is, van egy szabály: az étkezést kell férnie a maroknyi.
Nem ebédelni első, második és harmadik - amit az egyik. Leggyakrabban zöldségleves, zöldség-pörkölt. A családom és én nagyon szereti pörkölt egy pár - ott, brokkoli, karfiol, karalábé, és minden poluprovarennoe, csikorogva és az olívaolaj. Nagyon finom! És milyen csodálatos saláta rukkolával balzsamecettel, olívaolajjal és fenyőmaggal? Bliss!
Én vacsorázni, de nem túl késő - körülbelül délután négy. Nem később. Ha van egy koncert este, azt nehéz lenne énekelni a teljes gyomor. És a koncert után, és én nem vacsorázott. Ha tényleg meg akarjuk enni késő este, azt engedheti meg magának egy pár gerezd Pamela - nagyon szereti ezt a gyümölcsöt: egy finom és kiadós. Nem adom fel grapefruit vagy narancs. És a legcsodálatosabb szórakozást a gránátalma, akkor végtelenül e elemezni a gyönyörű lédús magokat.
Most az italokat. Igyekszem nem mossa le az ételt: egy rövid szünetet között az étkezés és a tea. Igen, jól hallottad, de a jóga, és nem javasolja a tea, szeretem inni, általában cukor nélkül, de a nap folyamán tudok inni egy csésze tea, egy kis cukrot egy darab étcsokoládé, vagy buckwheat loaf. Persze, ez kalória, de nem valószínű, hogy sok kárt.
Azt kell mondani, hogy szeretek főzni, de én egyáltalán nincs idő erre. Különösen azért, mert nincs ideje okos receptek - Szeretem az egyszerű, eredeti és finom, amely megtalálható a szó szoros értelmében több millió (találsz néhány közülük a 215. oldalon). És azt tanácsolom: ha megy, hogy változtassanak elvei táplálkozás, próbálja, hogy készüljön el. Még újévi asztal lehet, hogy egy finom, eredeti, és így, hogy senki nem lesz jobb mint öt kilogramm éjszaka. Elfogadom, ez egy óriási előnye, akkor is, ha nem felelnek meg a szövetségeket étrenddel, álló jógik.
Share az oldalon