Eszközök a hangulat orvos ajánlása - vásárolni étrend-kiegészítő iherb
Mood utal az érzés. A leggyakoribb rendellenesség depresszió, amelyet az jellemez, a következő tünetek:
Mi a hangulat?
- étvágytalanság és a súlyvesztés, vagy fokozott étvágy és súlygyarapodás;
- álmatlanság vagy hypersomnia (hypersomnia);
- fokozott fizikai aktivitás vagy inaktivitás;
- érdektelenség vagy öröm szokásos tevékenységének csökkenését szexuális vágy;
- csökkent energia, fáradtság;
- az értéktelenség érzése, bűntudat vagy bűntudat nem létező;
- csökkent képessége, hogy gondolkodásra vagy koncentrálásra;
- visszatérő gondolatok halál vagy öngyilkosság.
A jelenléte ötöt az alábbi utaló tünetek klinikai depresszió, a négy - depressziós. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, legalább egy hónappal a klinikai depresszió. Ahhoz, hogy további információkat szerezzen, forduljon orvoshoz.
Mi lehet elrontani a hangulatot?
Mood - az eredménye a kölcsönhatás a pszichológiai és fiziológiai tényezők. Más szóval, a mi az érzések az eredménye a belső hozzáállás (pl szokásos gondolatok, belső párbeszéd, az optimizmussal, stb), és a különböző fizikai tényezők (tápláltsági állapot, hormonok fokú fájdalom és gyulladás, stb.) hangulat gyakran jelentős hatással a stressz és a rossz alvás minőségét. Ezen túlmenően, a hangulat is befolyásolja számos gyógyszer (vényköteles vagy illegális, alkohol, koffein, nikotin, stb.)
Mi étrendi tényezők segítenek fenntartani a jó hangulatot?
Hiánya akár egyetlen tápanyag hatással lehet az agy, ami a depressziós hangulat, szorongás és egyéb mentális betegségek, különösen B12-vitamin-, folsav- és egyéb B-vitamin és omega-3 zsírsavak. Továbbá, mivel a normális agyműködést megköveteli a folyamatos jelenléte a vércukorszint, hipoglikémia elkerülésére (alacsony vércukorszint). A hipoglikémia egyaránt lehet enyhe és súlyos. A tünetek közé tartozik a depresszió, a szorongás, ingerlékenység és egyéb pszichés zavarok, fáradtság, fejfájás, homályos látás, fokozott izzadás és zavartság. Néha, annak érdekében, hogy javítsa a hangulat éppen elég ahhoz, hogy megszüntesse az étrendből a finomított szénhidrátok és a koffein (ami fokozza a hipoglikémia).
Milyen táplálékkiegészítőket kell tenni annak érdekében, a hangulat?
A halolaj különösen hasznos az agy, többek között, hogy a hangulat. A hosszú szénláncú omega-3 eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) elengedhetetlen a megőrzése sejtmembránok agyi egészségre. Szintjének csökkentése EPA és DHA vezet szerkezetének megváltozása az agysejtek, és azok funkcióit, ami szintén befolyásolja a hangulatot és a viselkedést. Alkalmazás: 3000 mg EPA és DHA.
5-hidroxi-triptofán (5-HTP) állítjuk elő egy afrikai növényi magvak (Griffonia Simplicifolia). Ez a prekurzor a szerotonin - elsődleges szereplő anyag az agyban, amely szabályozza a hangulatot. Továbbá, az 5-HTP javítja a hangulatot, ő is növeli a szinten endorfinok és más neurotranszmitterek, felemelő. Ezt támasztja alá számos klinikai vizsgálat kettős. Ajánlatos, hogy 50-100 mg naponta háromszor (legjobb étkezés előtt, előnyösen kapszulák, bélben oldódó bevonattal ellátott, hogy elkerüljék emésztési zavar).
A szint (DHEA) az életkor előrehaladtával csökken, és okozhat hangulati elnyomás. Férfi 45 évnél idősebb kell venni 15-25 mg naponta a nők 45 évnél idősebb - 5-15 mg naponta.
Hogyan lehet megérteni, hogy az ajánlott módszerek működnek?
Feelings kapcsolódó hangulat, nagyrészt szubjektív. A fenti természetes termékek, mint általában, egy idő után, javítja a hangulatot, például, miután 2-6 hét. Sokan megjegyezték, hogy az egyik első fejlesztések célja, hogy javítsa az alvás minőségét.
forrás