Erőemelés - az Ön választása
Lunov Jurij - a mester a sport nemzetközi osztály Bezdopinogovoy ukrán erőemelés Szövetség alelnöke UBFP, területi képviselő Odesszában
Erőemelés - az Ön választása
Úgy döntött, hogy vigyázzon az egészség javítására bevezetése révén a fizikai kultúra, a sport, akkor először meg kell válaszolni a számos kérdést, hogy meg kell oldani, van minden esélye, hogy bajba törekvéseikben.
Kérdés Az első és legfontosabb, hogy mit eredményez akarunk elérni, milyen változások magadban szeretnénk elérni? Légy erősebb, növeli a fizikai állóképességet, izomépítés, lefogy, egyre mozgékonyabb?
A második kérdés, nem kevésbé fontos: mit jelent a „sértett” készek vagyunk menni, hogy elérjék a kívánt? Mennyi idő, fizikai erőforrások, erkölcsi és anyagi engedheti meg magának, és hajlandó költeni rá?
És a harmadik kérdés a döntő: mit jelent, hogy a tervezett cél, hogy kell csinálni? Osztályok, amelyek a sport lesz számunkra a legközvetlenebb módon a várt eredményt? Ez több, logikus és hasznos, hogy kiválassza a legmegfelelőbb és leghatékonyabb módon. Senki valójában nem tűnik ésszerűnek, hogy bemegy az erdőbe, hogy összegyűjti bogyók egy fűnyíró vagy egy gödörbe egy teáskanál (igen, bár és ebédlő) ásni? Egy kicsit könnyebb válaszolni erre a kérdésre, hogy azok, akik már rendelkeznek tapasztalattal a sport, és az emberek, akik nem rendelkeznek ilyen, sokkal nehezebb választani.
Azt szeretnénk nyújtani a látás a választ ezekre a kérdésekre prizmán keresztül erőemelő.
Ez ad leckéket erőemelés?
Tény, hogy az emberi képességek (erő eredmények) e három alapvető feladatok a leginkább objektív mutatók erejét. És a mozgás magukat, ellentétben a legtöbb versenyképes gyakorlatok hatalmi (és egyéb) sport, a legnépszerűbb és hasznos a mindennapi életben. Végtére is, ha van otthon vagy a munkahelyen, hogy foglalkozik a mozgása nehéz tárgyakat, meg kell értük, vagy töltse ki őket, mozgatni őket, vagy mozogni. Erőemelés lehetővé teszi számunkra, hogy végezzen ezen intézkedések nem csak a viszonylag egyszerű, köszönhetően a fitness az izmok, hanem azért is, mert „technikai” készségek, a maximális biztonságot a szeretett test.
Korábban lehetett olvasni, hogy az erőemelés fontos mutatók a hatalom helyett a szépség a test. De ez nem jelenti azt, hogy az erőemelő gyakorlatokat nem vezetnek a harmonikus fejlődés erős test képez szép szám. A kérdés csak az ok-okozati összefüggés és a fontossági sorrend. Ha a kötet a testépítés és a szépség, az izmok, szemben az elektromos teljesítmény, az elsődleges, akkor a vonat a testet, hogy növelje az erejét, és ezért már kialakult egy szép izmokat. Miután guggolás, fekvenyomás és pull - ez a legfontosabb alapvető feladatok, a három pillér, amelyek a leghatékonyabban a vonat, és így a mellizom, hátizmok, a lábak és karok. Mint egy vicc barátom, erőemelő, még a „rágható” az izmok munka során a felhúzás.
És ki lehet hasznos, hogy vegyenek részt erőemelés?
Először is, szeretnék eloszlatni egy a közhelyek, de teljesen téves elképzelések erőemelés, mint a sport nagyon fiatal. Erőemelés, ellentétben a legtöbb sport, van egy jelentős előnye: lehet még kezdeni képzés egy nagyon érett korban, és hogy továbbra is szinte végtelen.
Célszerűnek tűnik csak egy korhatár - túl fiatal korban. Gyerekek 12-13 éves erőemelő részt elején. Vannak kivételek, persze, de vannak kivételek.
Egy másik tévhit, hogy a foglalkoztatás erőemelés iszappal nőalakok, hogy azok férfias. Hülyeség! A gyengébb nem fenyegeti csak abban az esetben az anabolikus szteroidok. Ez okozza a hormonális változások, így a hölgyek egy bizonyos férfiasság, beleértve a „basszusgitáros”.
Általában a témája a fiatalok, veterán és női erőemelő egy külön vitát. Ezért megpróbálom megnyitni a következő publikációkban.
Mit kell gyakorolni súlyemelés?
Amennyiben a vonat? Ha úgy dönt, hogy a vonat az erőemelés technika helyének kiválasztásakor, hogy a vonat, figyelni, hogy a rendelkezésre álló, megfelelő felszerelés. Sallang nincs szükség. A legfontosabb dolog - jelenléte a rúd elég raznovesnyh palacsinta padon fekvenyomás (beleértve a szög), áll a felülést, vízszintes sáv és bárokban.
Mi a vonat? Különleges tartozékok és sportruházat kellesz, csak abban az esetben, ha úgy dönt, hogy részt vesz a versenyeken. De valami azt javasoljuk, hogy használja, és a képzési folyamat nem, amelynek célja a legmagasabb elért a sportban:
1. Az öv bőrből vagy vinil-egy ilyen szerkezet.
2. súlyemelő csizma vagy cipő. az úgynevezett shtangetki biztonságos és helyes beállítás lábbal a guggolás és fekvenyomás. Akkor, persze, cserélje ki cipők, de az utóbbiak
De a felhúzás jobb használni birkózás. torna papucs „tornacipő” vagy cipő, lapos talp. Mint azt sejteni lehet, a lényeg, hogy volt a cipőtalp vékony és lapos. személyesen
3. Használhatja a speciális kötszerek erőemelő vagy hagyományos Orvosi elasztikus védelmet a csukló és a térd sérülések.
Segítség otVitaMan:
Erőemelés UBFP egy sport nélkül dopping, elősegíti rendkívül egészséges életmód. Ez mindenki számára hozzáférhető sport - megteheti súlyemelés a férfiak és nők korlátozás nélkül a kor. Ez egy sport az élet.
Ezért „Vitaman” örömmel együttműködnek UBFP. Célkitűzések „Vitaman” és UBFP mérkőzés - bemutatása az egészséges életmód, és folyamatos fejlesztése.