Enni vagy nem enni éjjel, információ-referencia portál Fehéroroszország
Hogy hagyjon fel a teljes vacsora nagyon, nagyon nehéz. Bár. Ha kér. Semmi sem lehetetlen, hogy az ember az intelligencia. Azonban, ha kell lemondani? Ez az, amit a vita jelenleg folyamatban van.
3 ok, hogy feladja az élelmiszer éjjel
Este és éjjel, alvás közben, az éhség hozzájárul a helyreállítás és fiatalító az emberi páros. A nap folyamán ez a folyamat nem teszi lehetővé, hogy indul táplálkozás és a stressz.
Szerint például PhD Zinovy Pavlovich Belkin, magyar dietetikus egy világszerte elismert, a szervezet szintjén futtató személy az úgynevezett „nagy biológiai óra.” A lényege a (rövid): az élettani folyamatokat a szervezetben által vezérelt speciális osztálya az agy - a hypothalamus, ami viszont irányítja a munkát az agyalapi mirigy, a különleges mirigy, amely termelt sok a hormonok, amelyek befolyásolják a növekedés és az öregedés a test. És közben a növekedés a szervezet termel a melatonin, amely fellépés mi biztonságosan és „hirtelen” elalszik.
De miután a nehéz ételek éjjel a test „vidáman”, hogy a melatonin nem készült, és nem tudunk aludni.
Tehát, az első ok: ha enni éjjel - rossz alvás.
A második ok: ha enni éjjel, rosszul érzem magam.
Nos, ha - egy egészséges ember. De tegyük fel, hogy egy személy banális gyomorhurut. Minden. Késői vacsora - ellenjavallt reggel nem csak fáj a gyomra, de a derék és a fej.
Évesnél idősebbek középkorú jobb befejezni az étkezés 4-5 órával lefekvés előtt. És akkor próbálja enni alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, ivóvíz joghurt.
Ok Három: ha enni éjjel, könnyen hízik.
Este éhség vezet az a tény, hogy a test kezd menteni és a folyamat glükóz zsírjában. A tudósok merített sportolók rövid elektromos alvás éhgyomorra délután, ami után kezdtek nagyobb izomnövekedést.
Bőséges és késői étkezés kétségkívül vezet emelés felesleges kilogrammot meg a stabil súlyát. Itt, és nem kell sok, hogy bizonyítani.
Mit tagadjuk magunkat eszik éjjel? Minden ember - nem csak a „egész világ”, mint Dosztojevszkij, ő is az egyes organizmus. Néhány megtagadhatja eszik késő, hogy lefogy, mások -, hogy jól érzi magát magukról, mások -, hogy aludni is. Bár ezek a célok gyakran kombinálják.
3 ok - nem adja fel
A gyerekek és fiatalok 25 éves korig, hogy csatlakozzanak egy ilyen étrend nem szükséges - a test a növekedés és a fejlődés szakaszába. Ami 1 kor alatti gyermekek - itt, és nincs kérdés! Minél fiatalabb a gyermek -, hogy szüksége van rá élelmiszer lefekvés előtt.
És ha jól érzi magát, és a késő délutáni akar enni, enni és hajtják, akkor. miért nem eszik?
De egy amerikai szakértő a táplálkozás területén, professzor Ashima Kant úgy véli, hogy az étkezés nem számít. A fő és meghatározó szerepet tartozik a kalóriák számát. A vizsgálat során és fél ezer férfi és nő 18-50 éves, 41% -uk rendszeresen esznek az esti órákban. De a tömeg egyáltalán nem volt több, mint azok, akik nem esznek 18:00 után. A nap folyamán, ezek az emberek alkotják a ugyanannyi kalóriát, mint azok, akik ettek éjjel.
És, akkor ezzel kapcsolatban osztani az embereket baglyok és pacsirták. Baglyok általában azért, mert az utat az élet a késői enni egy jó vacsora, mint pacsirta. Ezért jobb, mint a múltban, nem azért, mert enni éjjel. Ezt bizonyítja.
By the way, ételek zöldség, könnyű fehérbor, függetlenül a napszaktól, nem tilos.
A második ok: az idő nem éri el a szükséges kalóriát.
Amint azt a kísérletekkel majmok a kutatók a University Oregon Health között nincs kapcsolat, hogy az állatok enni késő, súlyuk nem létezik. Igen, ha az állatok kezdtek többet eszik a megszokottnál, akkor gyarapodik. De nem több.
„Néhány majmok inkább enni késő este vagy akár éjfél után - mondta Dr. Yudi Cameron, vezetője a tanulmány. - És meghízott nem gyorsabb, mint más személyek. Ebből arra következtethetünk, hogy a késői étkezés nem a túlsúly és az elhízás. "
Ausztrál kutatók nemrég azt állította, hogy talált egy új módja annak, hogy kezelni álmatlanság. Vacsora álló élelmiszerek, könnyen emészthető az emberi szervezetben, segít gyorsan elaludni. Mik a termékeket? Csak azt kell követni néhány egyszerű szabályt. Például ne használjon alkohol és a koffeintartalmú italok.
Mert ez a változat a kutatók jött vizsgálatával a termékek száma a glikémiás index (a szám 1 és 100 közötti, amely azt jelzi, hogy milyen gyorsan emésztett étel). Ha ez magas - az ilyen élelmiszerek (! Még éjjel) javára, gyorsan elalszik.
Élelmiszer magas GI képződését gyorsítja a szerotonin (elősegíti előfordulása aluszékonyság) származó triptofán (kialakulásához szükségesek, szerotonin). Ezek az ételek pihenni feszült izmok, nyugtatják az idegrendszert, serkenti a hormonok alvó - szerotonin és a melatonin - és nem terhelik a gyomrot. De ugyanakkor, a tudósok arra figyelmeztetnek, hogy az emberek, akik szenvednek az elhízás és a cukorbetegség kell kerülni élelmiszerek magas GI.
Angliában és az Egyesült Államokban gyakran iszik meleg tejet lefekvés előtt. Ez mindig jön Archi Gudvin - az egyik fő karakter a detektív regények Rex Stout. A tej tartalmaz triptofán - aminosav, amelynek nyugtató tulajdonságokkal, és a kalcium, segít felvenni az agy triptofán. Ezen túlmenően, a tej is hatással van a pszichére. Úgy tűnik, hogy ne merítse a személy félig elfeledett érzéseit korai gyermekkorban, amikor egy üveg tejet megtestesült béke és a kényelem.
Tehát, hogy gyorsan menjen aludni, akkor lehet enni vacsorára:
Burgonya, kenyér, kukoricapehely gabona, méz, főtt pulyka, banán, kivi. És inni: kamilla tea mézzel, tejjel, kivonat oregánó, joghurt.
De míg az asszimilációs egyes termékek:
Zöldséglé, egyéb italok - 10-15 perc
Tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök - 1 óra
Tejipari termékek, nyers tojást, gabonafélék - 1- 1,5 óra
Tehát enni éjjel is lehetséges. Annak ellenére, hogy - állítják a tudósok.