Emlékezés és a mentális reprezentáció
A titok, hogy bármilyen relaxációs rejlik a psziché: kellemes, boldog emlékek hoz pihenést. Ez egyértelműen mutattuk egyik páciensem. Ő beleesett egy mély depresszió, mert a férje halála, ami erősen összefügg. A nő azt mondta, hogy ő az egyetlen vigasza balra olvasás naplójában, amelyet ő tartott évekig, és aki felélesztette az emlékezetében a boldog napot töltött a férjével, amíg a tragikus véget ért. Csak emlékezetes emlékek boldog események és a barátaik társaságában hozta megkönnyebbülést és ideges relaxációs és hagyjuk, hogy elkerülje a fájdalmas gondolatokat. Nem csak a bánat, hanem az izgalom és a feszültség bármilyen lehet csökkenteni a memória érdekes, örömteli események. Például, a zenész is kap egy kellemes megkönnyebbülés, emlékezve néhány nagyon sikeres koncertet vagy szellemileg séta fel a pontszám a kedvenc koncert. Gépíró is kellemes vizualizációs mit nyomtat néhány ismerős lírai vagy akár mondókák. Golfjátékos szívesen ismét mentálisan átélni legsikeresebb játék. Varrónő élvezheti a kilátást a különböző típusú szövet és textúrák, hogy képes lesz emlékezni, amikor ő tölti meg az ujjait. Azt is gondoljon azokra, amelyeket használt szabás, amit néhány nagyon szép ruhát. Mentális reprezentáció, függetlenül attól, hogy mennyit fáradt, ideges vagy fúrt (röviden, bármilyen formában a stressz nem tapasztal), viszi megkönnyebbülés. Ne becsüljük alá az a tény, hogy a memória jár a pihenés. Egy pillanat szükség (mint mindig során palming) utalnak rá segítségért.
Tegyük fel, hogy túl fáradt vagy nem érzi jól magát, hogy feltámassza a memória néhány kellemes emlék. Ekkor ahelyett, szellemileg tegye mechanikai eljárással, például rajzolni. Te nem vagy művész? Képzeljük el, hogy van egy nagy fehér lapot és egy tollat. Döntetlen a jobb felső sarkában a négyzet alakú lap egy oldala 1 hüvelyk. Most, mellette, felhívni a tér, de állva egyik csúcsa. Majd rajzoljon egy téglalapot a hosszú oldalával vízszintesen. Rajzolj egy másik téglalap, hanem egyenesen álló rövid szélét. És úgy fog kinézni, mint egy háromszög különböző pozíciókban? Majd rajzoljon egy kört (1.). Most érdekes lenne megvizsgálni különböző kombinációit a rajzok. Írja be a kört egy négyzet, tedd a tetejére a háromszög felső széle a téglalap vagy írja be a mezőbe. El tudja képzelni, hogy a kör tekercs belsejében a rövid borda a másik, és vissza? És ez nem lesz nagyon érdekes? Mégis, ha meg kell csinálni, akkor el fogja érni a kívánt választ, és ez az, amire szüksége.
Minden alkalommal, ha vannak a lehetőséget, nem palming miközben öröm a mentális reprezentáció.
Egy nap hozzám segítségért fordult komor, depressziós és meglehetősen ideges ember, aki a seriff. Próbáltam találni a mentális reprezentáció, amely megszüntetné azt a feszültséget közben palming. „Te ki a sivatagból, hogy ott maradt a kedvenc ló” - inspirált. „Igen - feleli rám - de ez volt a lövés alatt engem!”. „Van családod?” - mondtam. „Mind meghaltak,” - mondta a férfi szomorúan. „Meg kell többször átlépte a sivatagban, élvezve a kiterjedésű a horizonton, és a kilátás a hegyek a távolban?”. „Nem, én kénytelen volt nézni minden bokrot, minden bump lehetősége miatt egy csapda.” „De elaludt a csillagok alatt tiszta ég a sivatagban” - találtam. „Ó, igen, - kiáltott fel, felvidítani. - Szeretem a csillagokat, és sehol sem, így azok nem tökéletes, mint a sivatagban. " Aztán elkezdett beszélni a kedvenc csillagok és hol találhatók a különböző időszakokban. Amikor befejezte, és megfogta a kezét a szeme, ez egy teljesen más ember. A szeme csillogott, és elmosolyodott, és készen állt a további vizsgálatok.
Ha keres, akkor meg fogja találni magát kellemes emlékeket, hogy hozza a pihenést.
Próbálja meg!