Emberek Dr. №03, 2018
Szív- és érrendszeri betegségek továbbra is tartsa a vezető között az okokat, a korai terminátorok emberi élet. Jelentős mértékben, ez a modern életforma - a fizikai inaktivitás (ülő, a testmozgás hiánya), a rossz táplálkozás, a túlsúly, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, stb A szív - nem egy kő: .. nem tudnak ellenállni terhelés. Ezen kívül az elmúlt években jelentősen szív- és érrendszeri betegségek „fiatalabb” - Minden sokkal gyakoribb a 30-40 évesek.
Légy jó, és vigyázni a szív!
1. Az ischaemiás szívbetegség
Ischaemiás szívbetegség - patológiai a szív, amely sérti a vérellátás a szív. Megnyilvánult krónikus betegségek: angina pectoris, miokardiális infarktus és cardiosclerosis. Ez az eredmény a szabálytalanságok az artériákban, hogy a takarmány a szív, vagy eredményeként a szívkoszorúér-betegség (atherosclerosis).
Szívkoszorúér-betegség - a betegség mnogofdktornaya
Célja, hogy az olvasók nem orvosi képzés azoknak, akik most jó egészségnek örvend, és nem gondol a szíve, és természetesen, hogy azok, akik már az első jelei a szívkoszorúér-betegség.
Az okok a szívkoszorúér-betegség, valamint sok más szerzett szívbetegség (és nem csak a szív!), Gyökerezik az egyén életmód és indokolatlan használata a „haszon”, amely megteremtette a modern technikai civilizáció. A multifaktoriális betegségek, mint például a koszorúér-betegség, a fő kockázati tényező - érelmeszesedés, ami miatt előfordul, hogy zsíranyagcsere-zavarok a szervezetben a beteg, mert az egyensúly között évek zsír-és belső „égésű” (áramfogyasztás). Anélkül, zsír és koleszterin van érelmeszesedés, mivel ezek az alapvető belső komponense atheroscleroticus plakk. Ezért, a magas vér koleszterin (hiperkoleszterinémia) - a fenti 5,2 mmol / l vagy 200 mg / l - az egyik legfontosabb kockázati tényező.
Atherosclerosis kezelést nem szabad megkezdeni, kivéve a szélsőséges szükség, ahol az orvosi ellátás. A fő módszer a harc - a változást a hosszú távú ésszerűtlen étkezési szokások váltás étrend nizkokalariynuyu megfelelő energiafogyasztás alacsony kalóriatartalmú étrend, a korom - szervezetekre.
Javaslatok az étrend összetételére a European Society for Study of Atherosclerosis (a - b ajánlott - tette mértékkel, a - nem valószínű):
c) vaj, marhafaggyú, disznózsír.
a) a csirke, pulyka, borjú, nyúl, őz;
b) a sovány marhahús, sonka, sertés, bárány, hamburger, kolbász diéta;
c) a húst a zsír, bárány szegy, zsír sertés, szalámi, agy, máj, vese, kacsa, liba, baromfi bőr.
a) a sovány tej, alacsony zsírtartalmú sajtok, túró, alacsony zsírtartalmú joghurt;
b) részben fölözött tej, sajt átlagos zsírtartalom;
c) teljes tej, sűrített tej, tejszín, zsíros sajtok, zsíros joghurt és a kefir, tejszín.
a) az összes fehér hal (tőkehal, lepényhal, stb) .;
b) zsíros halak (hering, lazac, szardínia, kagyló);
a) friss és fagyasztott, bab, burgonya, szárított gyümölcs, dió;
b) a burgonya sült növényi olaj, a gyümölcsök sziruppal, mandula;
c) burgonya, sült állati zsír.
a) étkezés, készült ételeket zab, rozs, kukorica, rizs;
b) a fehér kenyér, a cukros gabonafélék, sós kekszek;
c) a prémium kenyér, zsemle, kalács, sütemények.
a) tea, kávé cukor nélkül, gyümölcslé;
c) az erős kávé, forró csokoládé.
a) kandiscukor;
b) dzsem, lekvár, cukorka, méz, szirup;
c) csokoládé, cukorka.
a) átlátszó savanyúság zöldségfélék;
c) az összes többit.
a) alacsony zsírtartalmú pudingok, zselé, alacsony zsírtartalmú mártások;
b) sütemények, aprósütemények a telítetlen zsírok;
c) édes pudingok, cookie-k
telített zsírok, jégkrém.
a) növények, fűszerek, tojásfehérje;
Ezek az ajánlások célja általában jelentős csökkenését az étrendben a telített zsírok és a koleszterin állati és tejipari termékek, és helyettük telítetlen foglalt növényi olaj, hal és növényi élelmiszerek. Átkapcsolás a diéta kombinált a fokozott fizikai aktivitás az első 2-3 hónap, jelentősen csökkenti a lipidek szintjének és a koleszterin a vérben. Ez az étrend fontos a körülmények, a modern élet, nem csak azok számára, akik koszorúér-betegség, hanem az egészséges emberek. A fő nehézséget az átalakítása a hatalom szilárd alapot, hogy felszámolja a szolgai függés az ember gyomra és a függőségek zsíros és édes ételeket.
„Muscle” korszak, amikor ettem minden sikerült elégetni a szervezetben a magas fizikai terhelés, telt el, és a technikai civilizáció igényel emberi felülvizsgálatát az évszázados létrehozott táplálkozási szokások és hagyományok, hiszen az ő „ülő” komfort jelentősen csökkenti a napi izom energiát.
A második után a lipid kockázati tényezők - a magas vérnyomás.
Általános ajánlások a vérnyomáscsökkentés mellett gyógyszeres terápia, csökken egy éles restrikciós só fogyasztás (ez megtartja a vizet a szervezetben) és folyékony, valamint a jármű karbantartásához és nyugodt, stressz-mentes módon az élet.
A dohányzás tartozik az első három legfontosabb kardiovaszkuláris rizikófaktorok. Amellett, hogy a jól ismert általános kárt a dohányzás, hogy a test a saját specifikus hatások a szív-érrendszerre nyilvánul meg a következő:
a) szén-monoxid van jelen a dohányfüstben, könnyebb kötődik a hemoglobinhoz vér, mint az oxigén, amely csökkenéséhez vezet a 8-10% az oxigéntartalom a vérben (és oxigén IHD dohányzás nélkül elég a szívizom);
b) a nikotin fokozza a képességét a vérlemezkék összetapadnak, és képződése mikrotrombusz, hogy eltömítheti a kapillárisok, hogy a takarmány az érfalat, ami görcse artériák;
Ennek és más katasztrofális hatása van a szervezetben a dohányzás érelmeszesedéses elváltozások a szívkoszorúerek átlagosan többszöröse, mint a sérült terület, mint a nem dohányzók, a szívinfarktus és a hirtelen szívhalál fordul elő 2-4-szor gyakrabban, és az ischaemiás szívbetegség fordul elő átlagosan 7 évvel korábban.
Az alábbi kockázati tényezők - elhízás és a testmozgás hiánya - amelyek egymással összefüggenek. Mozgáshiány vezet az elhízás és az elhízás, a fizikai aktivitás csökken. A közvetlen elhízás oka a túlzott evés - túlzott táplálékbevitel, kalória, amelynek értéke meghaladja az energiafelhasználást, a test (egy extra zsemle 300 kalóriát tesz 30 gramm zsírt, és költeni „megette” kalória, akkor át kell adni egy gyors lépéssel 6 km - hány ember képes ilyen karbantartása energia mix?). Az elhízás, az első, amelyet magas szintje a vérben a lipidek, ami az érelmeszesedés, másrészt létrehoz egy újabb terhet jelent a szív, és így nem tudnak megbirkózni.
Gyors navigáció vissza: Ctrl + ← továbbítja Ctrl + →
szövegét a könyv az információk kizárólag tájékoztató jellegűek.