Előnyök turmixokat 15 ok, amiért meg kell inni őket minden nap
Friss, frissen készített turmixokat a gyümölcsök és zöldségek - a jelképe a napsütéses napok.
De ez kisebb, mint a mi használatáról E zöld turmixokat.
Sok híresség, jó okunk van bízni bennük. És gyakrabban fényképezett divatlapok ezekkel mesés italokat.
Persze, úgy tűnik, minden könnyű és egyszerű. De, ha egy kezdő, hadd minden rendben.
Szeretné elkezdhet zöld turmixokat? Akkor bátran - Davie, keverjük meg, vágja!
Gyakran gondoljuk, hogy mikor használjuk kész gyümölcslevek vásárolt a boltokban, vagy egy könnyű koktélt egy étteremben, akkor hasznos lehet.
Nem, persze, jó íze van, de ezek hasznossága gyakran egy szót sem szólni. Különösen azért, mert sokan közülük készítsen egy csomó káros energia értékét.
És te, követi az egészséges táplálkozás, vált túszokat a helyzet. Soha nem veszi figyelembe a kalória, hogy jön hozzánk a különböző gyümölcslevek és italok.
Bár én nem híve kalória számláló. Végtére is, a helyes étkezés, csináld teljesen felesleges.
Ezért, ha tudom, hogy a zöld smoothie igaza van, és gyakran, akkor kap egy csomó nyalánkság.
Mondja Tatiana Zaletova, Institute of Nutrition tisztviselő, táplálkozási erről a projektről GrinDin.ru.
„Minden ital - ha nem a víz - ez nem csak egy módja annak, hogy szomjukat. Ez ugyanaz, mint étel leves vagy saláta. És ha beszélünk róla, és csak a friss facsart gyümölcslevek és smoothie gyümölcs és zöldség, ez is egy keverék, amely több egyszerű szénhidrátok.
Le önáltatás: édes friss gyümölcslevek - nem „ma semmit, nem evett,” Ez egy csapás az Ön számára. "
Azt hiszem, ez nagyon jól észre. Mit gondol?
Ingyenes Bónusz: Szeretne több receptek smoothie? Töltse le a 17 legjobb receptek turmix származó blogomban, és használja őket a gyors tisztítás és egészséges fogyás.
Előnyök turmixokat nemcsak
Ha Ön kezdő, elemezzük a másik, de jó és bizonyos szabályokat a főzés és az evés.
De kezdjük a meghatározás ...
Mi az a smoothie?
Smoothies - A sűrű keverék a talaj, egy turmixgépben zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények, szárított gyümölcs (nem egyszerre, persze, de attól függően, hogy a célok és a hangulat).
Ellentétben gyümölcslevek, megőrzi mindazt, ami jó az összetevők: rostok, vitaminok, íze és állaga az élelmiszerek. Ez minden bizonnyal egy teljes étkezés. Ezért fontos, hogy a poharat a megfelelő egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Előnyei zöld turmixokat
Nézd meg alaposan az összes tényt alább, és mi hasznos turmixokat. Ezt követően, úgy tűnik, nem tud ellenállni.
Őszintén bevallom, igazán szeretem őket, nem sok, és segítenek nekünk nem csak tartani illik, hanem megoldani sok a egészségügyi problémák. Például, ez egy jó módja annak, hogy erősítse a bél egészségének.
De rendben van, hagyja, hogy a pont ...
1. Get Vashe napi kvótát a gyümölcsök és zöldségek
Ivott elég, hogy táplálkozási javasoljuk, gyümölcsök és zöldségek lehet egy kihívás.
De keverésével több adag mindegyikük egy szép koktél, kapsz, amire szüksége van. Zöld turmixokat kielégíti a napi szükség van rá könnyedén.
2. Smoothies - gyorsan és egyszerűen
Ami a saját, tele tápláló koktéllal anyagok nem kell sok idő. Ez tényleg egyszerűbb, mint a főzés előkészítése és a legtöbb étkezés. Ez így több időt más dolog.
Ez valószínűleg érinti, reggel. Hát nem? ...
Figyelembe turmixot reggelire, könnyen menteni 20 perc díjak vagy reggeli meditáció.
3. Smoothies gyerekeknek
Hogyan kell tanítani a gyerekeknek enni egészséges ételek? Ez könnyű ...
Szerencsére a legtöbb gyerekek szeretik az ízét krémes burgonyapürével. Van egy természetes aroma, édesített gyümölcs- vagy egészséges édesítőszer: méz, juharszirup vagy stevia.
Akkor is elrejteni bizonyos zöldségek turmixokat, hogy a gyermek nem veszi észre, mint a spenót. Ők valójában soha nem lesz egyedül.
4. Smoothies fogyás
Számos fogyás programok megmondja, hogy kevesebbet egyenek. Ugyanez az alacsony kalóriatartalmú étrend. ami nem túl egészséges sokatok számára. Ezért jobb, ha többet enni és hűvös.
Adja meg test sok vitamin és ásványi anyag elengedhetetlen a megfelelő működéséhez azt, segítségével egy turmix. Ha tegyék rá helyesen, észre fogod venni, ahogy gyorsan és könnyen elveszítik a túlsúly.
Fogyni az Ön számára nem jelent problémát. Látni fogja, egy új lehetőség.
5. Smoothies emésztés
Tudom, hogy hangzik kemény sokatok számára, de székrekedés vagy hasmenés fordul elő a legtöbb ember.
Hogy oldja meg ezt a problémát, a leadott több zöldek be turmixgép és keverjük össze az összes hozzávalót. Adjon az emésztőrendszerre a legértékesebb dolog, amire szüksége van: vitaminok, rostok és így tovább. Smoothies gyorsan hozzájárulnak a kiváló emésztést.
6. Smoothies méregtelenítő
A modern világ tele van káros anyagokkal. Ezek szó szerint mindenhol. Ki vagyunk téve számukra, és ők bombáznak bennünket mindenféle mesterséges vegyi anyagok. Lerakódnak minket, és megöl minket.
Ebben a helyzetben van, hogy nem csak a többi emésztőrendszer, hanem megpróbál, hogy tisztítsa meg. Ez egy méregtelenítő diéta és zöld turmixokat, és elősegíti, hogy a legteljesebb.
Csak akkor kell hozzá egy pár összetevőket méregtelenítő: pitypang, káposzta, kelkáposzta, koriander, petrezselyem és sok más zöld leveles zöldségek.
7. Segítenek izomtömeg növelésére
Ha tud nyújtani a szervezet tápanyagokkal, akkor nem csak tisztít, és fogyni, hanem építeni az izmokat.
Ezek az italok kiválóan alkalmasak, hogy sikerül egy sportesemény, valamint helyreállítani az izmok tele voltak azok hasznosságát. Edzés után, akkor lehet, hogy túl fáradt, és turmixokat könnyen tölti majd fel, mindent, amire szüksége van.
8. javítja az egészséget
Ha segítenek megtisztítani, hogy javítsa néhány funkciója a szervezetben, és még növeli a súlyt, így nevezhetjük a gyógyírt az egészség. És nem baj, ha te mondod.
Fogyasztása turmixokat minden nap, akkor töltse ki magunkat minden szükséges anyagok és elemek. Végtére is, akkor lehet, hogy több zsírt smoothie, hogy töltse magukat, és jótékony zsírok. Akkor még több lenmag vagy szezámmag, és kap egy új ízt és előnyöket.
És általában - ezek gyönyörű.
9. Ők segítenek Gyönyörû és fiatalabb
Smoothies készült csak a bőre ragyogott, és a haj és a körmök erősebbek. Folyamatosan ellátja szervezetét a vitaminok és ásványi anyagok akkor automatikusan javítja az egészség a haj és elérni simább bőr.
10. Meg fogja tanulni, hogyan kell egészségesen étkezni gyors
Df, nevezetesen turmixokat kitolja sok kezdeni az egészséges táplálkozás. Azt hallottam, hogy van egy diéta alapja a smoothie?
Tehát? Ez nem csak segít a fogyásban. Ha közeledni hozzá, fejét és elkezdi felfedezni egyes termékek és az élelemhez való jog, látni fogja, milyen erős vagy az egészséges táplálkozás.
Akkor kezd emelni Ez lehetővé teszi, hogy jobb döntéseket. ha a turmix nem körül. Akkor lesz abban a választott étel.
11. erősíti az immunrendszert
Gyakran beteg? ... Ha igen, akkor magadnak egy turmix.
Kezd enni turmixokat holnap, egy hónap vagy két tested lesz ellenállni a vírusok és a különböző toxinok, hogy akadozik a szervezetben. Te mindig jó formában, és a test mindig készen áll, hogy szembenézzen a betegség.
12. javíthatja az alvás
Javítsa az egészségét a fogyasztása az egészséges termékek koktélok is segít, javítja a minőségi alvás.
Lesz teljes kikapcsolódásra, így a stressz a múlt.
13. növekedés energia
Kínálat a test megfelelő számú, és ami a legfontosabb minőségi üzemanyagot az egyik legnagyobb kihívást jelentő feladatokat leginkább. Ezért javasolt, hogy több egészséges ételek, amelyek gazdag zöld turmixokat.
Megszabadulni a rossz üzemanyag: glutént, cukrot és így tovább. By the way, azt ajánlom, hogy többet megtudni a következményei az egészségtelen táplálkozás.
14. Csökkenti az édesség utáni vágyat
Sokan szenvednek attól, hogy a fertőzött e szörnyű függőség édességet. De nem lehet anélkül az édes is. Végül is, ez attól függ, hogy a munka ugyanaz az agy. De meg lehet kezdeni segítségével a megfelelő cukros ételek az agyad, és nem csak neki.
Ez még akkor is lehetővé teszi, hogy lefogy gyorsan és helyesen.
15. turmixokat is jót tesz az agynak
Adjon az agy minden vitamin és tápanyag szükséges javítja a mentális állapot, a figyelem és a memória.
Mint láttuk, és szüksége van a zsír és édes. Rögzítse a teljes megfelelő étel és egy pohár turmix reggel, például.
Hogyan készüljünk turmixokat
- Több zöld! Uborka, zeller, spenót, petrezselyem, bazsalikom, menta, saláta - meghatározó szereplői a turmix, amely őt egy szép élénk színű, és ha - a nagy adag vitaminok, rostok, ásványi anyagok.
- Ahhoz, hogy egy turmix, szükségünk van egy keret, amely megadja mennyisége és a plaszticitás. Ezzel a szerep tökéletesen megbirkózni banán, avokádó. mangó, körte - sokféle lehetőség azok kombinációit.
- Ne felejtsük el, a fehérje: adunk a keverékhez, vagy tejtermékek, mint ivójoghurt (tökéletesen együtt bogyók és gyümölcsök, de nem igazán - zöldségek és fűszernövények), vagy növényi fehérje. Földimogyoró, tofu, magvak, chia -, amire szüksége van. Nem javasoljuk, hogy vegyen tejtermékek. És ez különösen igaz azokra, akik tisztítja a testet.
- Turmixokat nem kell egységes, mint a krumplipüré: próbáld ki a különböző üzemmódokban a turmixgép és megtudja, melyik textúra - a darab vagy teljesen homogenizált - mint többet. Állítsa be a sűrűséget, ízlés szerint az is lehetséges, a támogatás vízzel vagy más folyadékkal, hogy használja, mint a bázis.
- Finomított cukor, legalábbis nem olyan hasznos élelmiszer. Elég, hogy az alapján veszel édes mangó, körte vagy banán. Ha továbbra is szeretné egy kis ízelítőt a desszert, akkor joga van hozzá egy kanál méz, juharszirup vagy szárított gyümölcsök.
Szakemberek NSF International American National Foundation, az érintett közegészségügyi kérdésekben, amelyek az otthon találtuk, hogy a turmix - talán a leginkább fly-bakteriális háztartási készülék a konyhában.
Gombák, E. coli, Salmonella - ez baráti társaság úgy érzi, nagy mellett a gumi készülék alkatrészeket. Megfosztja őket a lakóhely egyszerű: ne legyen lusta, szedje szét a készüléket, mielőtt mossa le.
Hogyan inni egy smoothie
Most elvenni magát néhány egyszerű tipp, hogy hogyan használják a zöld turmixokat:
- És zöldség- és gyümölcslevek és koktélok a legjobb inni reggel - például ebéd vagy uzsonna. Valójában, a cél, hogy van - számol fel energiával, felgyorsítja az anyagcserét, fokozza a hangulatot. De nem feltétlenül, vannak olyanok, akik ajánljuk és este, 2-3 órával lefekvés előtt, valamint minden étkezés.
- Koncentrált kivonatok a gyümölcsök és zöldségek - telítő adag vitaminokat és ásványi anyagokat, hanem egy nagyon magas kalóriatartalmú cuccot. Ezért 400 g naponta személyenként, nem terhelik a túlsúly, a szem elég. Ha a keverék édes - kevesebb, mint a fele.
- Vitaminok elpusztul a fény és a oxigénnel érintkezve, így nem húzza ízű Frenchet a második!
- Friss gyümölcslé gyümölcslevek mindig jobb, mint a folyadék tiszta formájában: miért dobja a szövet, amely oly hasznos és biztosítja, hogy nem fog hamar megéhezik? Annyi mondani.
Szóval, azt hiszem, rájössz, hogy a zöld friss gyümölcsleveket és turmixokat egy igazi áldás az egész. Ez a vitaminok és tápanyagok. Használatukkal tudnia kell, hogy ez egy teljes étkezés, mint ebéd, vacsora és reggeli. Ezért ezek mindig használja, ha a diéta.
Igen, ezek ideális azok számára, akik a diéta, aki megy keresztül során tisztító a szervezetben, akik keresik az egészséges recepteket, vagy a gyógyulás felé vezető úton, miután betegség, műtét. Ihat velük előtt vagy edzés után.
Összefoglalva
Azt lehet mondani, hogy ez még mindig elmarad az előnyeit turmixokat. Csak meg kell zöldre turmixokat a diéta: ez a forrása az energia és a természetes gyógyító, és néhány még korrektort számok.
Az előkészítés során koktélok, próbálja megmutatni több kreativitást. Próbálja meg, hogy turmixokat zabpehely vagy más érdekes összetevőket.
És persze, korlátozza az italokat minden vásárolt joghurt különböző ízek. Csak ne add vásárolt lé, mint a folyadék. Használja minden természetes, ha meg akarja főzni egészséges zöld turmixokat a fogyás, és megtisztítja a testet.
Ha a bejegyzés hasznosnak, kérjük, ossza meg másokkal.
Hadd mutassam meg néhány egyszerű és nagyon hatékony tipp, hogy megtanít arra, hogy egészségesen étkezni, és fogyni természetesen
Vedd meg a lépésről lépésre útmutató, valamint néhány exkluzív tippeket, recepteket és egy durva étkezési terv az egyik a napokban. A folyamat a fogyás még soha nem volt ilyen egyszerű.