Előnyök és árt a kávé - hogyan lehetne a kedvező tulajdonságokat és károk csökkentése
Mi ital a legtöbb vitát és provokált tudósok egyre több kutatás? Persze, kávé - ízesített energia és a kedvenc emberek millióinak szerte a világon. népszerűsége nem csökkent egy pillanatra - a média soha nem fárad el beírni az eredmények rendszeres kísérletek bizonyítják ártalmatlanságát és még az egészségügyi ellátások kávét.
Statisztikák szerint - Ma a tudósok minden részén a világ költött több mint 19.000 tanulmányok a hasznos és veszélyes tulajdonságait kávét. És eddig nem világos, mi több, az illatos italt - vagy ártalom. Ez a kávé provokálja a sok stressz, véd a cukorbetegség, ez okozza a rákot, véd a Parkinson-kór, ...
De veled vagyunk, igazi ínyencek e bájos ital, nem akar gondolni ezeket a kutatásokat. Kávé után - ez nem csak a forrás élénkítő koffein. Élvezzük az aroma pörkölt és őrölt kávé, tanulja meg helyesen tárolni és főzzük keresi az új recepteket és ízek ...
előnyeit kávé
De az előnyei és hátrányai a kávé - nagyon érdekes téma, hogy elhagyta a pálya szélén. Itt az idő számunkra, hogy Önnel a kapcsolatot, hogy figyeljen az érveket aprólékos tudósok. Különösen, hogy az új kutatási az igazi profik - a Harvard Medical School és az American Heart Association - meggyőzően bizonyítani kávé - nagyon hasznos ital.
De van egy ellentmondás - a tanulmányok kizárólag a tulajdonságait bio kávé, frissen pörkölt és frissen őrölt. Ugyanakkor, hogy igya meg -, hogy a használata a kávé nyilvánult teljes mértékben - szükség mérsékelten, nem több, mint 3 csésze naponta. Tehát csak akkor lehet hasznos, hogy egy igazi kávébab. És érti, hogy vessünk egy közelebbi megvizsgálja a készítmény kávébab.
Kávébab - ez is egy gazdag kamra mikro-és makro. Kalcium, kálium, vas, magnézium és mások. Között a vitaminok a nyers szemcsék vezet a B csoport (B2, piridoxin és mtsai.). És illatos pörkölt szemes sok PP-vitamin.
Hasznos tulajdonságai kávé
- Kávébabot telített antioxidánsokkal, amelyek gátolják a káros oxidatív folyamatok, védik a sejteket a pusztulástól, és vissza az öregedést. Ez bizonyult: csak 2 csésze naponta illatos véd a rák ellen, a máj és a hasnyálmirigy, vastagbél és a végbél. És a dohányosok kockázatának csökkentése vér rák. Kávé fő szállítója a szervezetben az antioxidánsok. Az összes termék a kávé a második legnagyobb számú antioxidánsok, feladja csak. Fönícia. És nem számít, hogy mi a kávé - rendszeres vagy koffeinmentes. Emlékezzünk vissza, hogy antioxidánsként felelősek a rákos megbetegedések megelőzésére és a szív- és érrendszeri betegség.
- Napi adag bio kávé 25% -kal csökkenti annak lehetőségét, Parkinson-kór, bebizonyosodott számos tanulmány. Megelőzésére irányuló igény 2-3 csésze kávé naponta, és a nők nem rendelkeznek valamivel kisebb adagot, a férfiak több kell.
- Szerelem természetes kávé segít elkerülni a látszatát 2. típusú cukorbetegség. Ez volt magabiztosan mondani számos tanulmány és a munka dán tudósok a University Ohvengerskogo bizonyítja - cukorbetegségben, hogy megvédje több kávét „összetevők”. Men 6 csésze egy nap segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát 50% -kal, a nők, ugyanazt a dózist - egy harmadik.
- Három-négy csésze naponta élénkítő kávé jelentősen csökkenti a kockázatot a májzsugor - több mint a fele.
- Természetes kávé megakadályozza a kövek az epehólyagban és. Hasznos anyagok az ital javítja az epe áramlását, és ez szolgál kiváló megelőzés a betegség. Egy kis kövek hatására a kávé eltörhet, és a kimeneten függetlenül.
- Kávé segít megelőzni az Alzheimer-kór vagy késlelteti az a betegség megjelent.
- Calyx-más élénkítő ital javítja a figyelmet, fokozza az éberséget és a szellemi tevékenység, lehetővé teszi, hogy felszívja információk gyorsabb. Ilyen alakformálás hatást biztosít az alkaloid koffein, ami közvetlenül érinti a bizonyos receptorok az agyban, és növeli a szellemi és fizikai aktivitást. Emlékeztető alkaloid megtalálható számos frissítő italokat - kakaó, tea, kóla, haver, csak különbözőképpen hívják mindenhol.
- Ízesített kávé különösen hasznos a férfiak - ez növeli a mozgási aktivitás a sperma, és ezáltal javítja a szaporodási funkció.
- Kávé segít a fogyásban. Csak egy csésze illatos harmadik növeli a hatékonyságát aerobic feladatok kalóriák elégetése. A klorogénsav, a kávé fokozza a zsíranyagcserét, és így a táplálkozás és az edzés során testünk közelebbről nem elsősorban a szénhidrátok és a zsír tartalékok.
A kávé káros lehet?
- Veszély, hogy a szív- és érrendszerre. A kutatási adatok ebben a témában elég sok, és a tudósok még mindig nem talált bizonyítékot arra, hogy vitathatatlan kávé káros a szív és az erek. Egyrészt, az aktív vegyület koffein - cafestol és kahweol - egyértelműen váltanak a szív- és érrendszeri betegségek. A másik - Harvard kutatók azt találták, hogy 1-3 csésze kávé naponta 24% -kal alacsonyabb előfordulásának lehetősége szív- és érrendszeri megbetegedések (szemben nem tetszik kávé).
- Növelése nyomás. Önmagában a kávé nem okoz magas vérnyomást, de egy csésze erős kávé szünet okoz egy rövid tüske vérnyomás. Ezért, amikor diagnosztizálták a magas vérnyomás kávé legyen óvatos (feladni teljesen, vagy igyon koffein nélkül).
- A növekedés a koleszterinszintet. Nagy adag kávé szerves - ismét aktivitásának köszönhetően a cafestol és Caveolák - szintjének növelése a „káros” koleszterin a vérben, és ez közvetlenül vezet az atherosclerosis.
- Kiszáradás. Kávé ital - ismert vizelethajtó, és hogy elkerüljék a kiszáradás veszélye, szükséges, hogy kávét, miután egy pohár tiszta vízzel.
- A csontritkulás. Kávé már régóta ismert, hogy képes, hogy flush ki kalciumot a csontokból, és több mint 600 ml per nap élénkítő ital már csontritkuláshoz vezethet (csont törékeny legyengített). A megelőzés orvosok tanácsot a kávét önteni a tejet a csészébe (krém) vagy párhuzamos italt a kalcium készítményeket.
- A veszély, hogy a terhes nők. A tudósok kimutatták, hogy ha egy várandós anya iszik minden nap a 4. napon csésze illatos, és több, a vetélés kockázata 33% -kal nőtt. De kevesebb, mint 4 csésze kávé naponta fordítva, csökkenti a kockázatot a magzat halálát a méhben 3%. A legveszélyesebb a „kávé” időszak - 20. hét, ezúttal jobb, ha váltani más italok.
- A fizikai függőség. Állandó felesleges hasznos kávé adag vezet teljes fizikai függőséget. Ez könnyű megtanulni - próbálja ki egy-két nap, hogy feladja a kedvenc energia. Voltak fejfájás, fáradtság, hányinger, ingerlékenység? Szóval már rabja koffein. De a legveszélyesebb - a szervezet nagyon gyorsan hozzászokik a koffein, és idővel egyre nagyobb az igény a szokásos adag élénkítő hatása.
Mi határozza meg a kockázat kávét?
Ellentétben a mítoszok fő kávé, ízesített energetikai tulajdonságokkal koffeinnel és anélkül, hogy közel azonos, mert a koffein - nem az egyetlen hatóanyag az ital. Kár, hogy a kávé - egy nagyon relatív fogalom, és számos tényezőtől függ:
- Száma csésze kávét inni naponta. 3-4 csésze - a hatékonyság növelése, az agy kezd, hogy új ötleteket és kreatív ötletek. 5 és több - lehet hátrány, álmosságot és fáradtságot. A 20 csésze finom kávét naponta elismert halálos adag ...
- Az elkészítés módja. Úgy gondoljuk, hogy egy erős és aromás török kávét erősebb hatást gyakorol a szív, az erek és a központi idegrendszer, mint a hagyományos eszpresszó.
- Instant ital vagy természetes. Népszerű instant kávé serkenti savszekrécióra a gyomorban. És gyomorhurut, fekélyek és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségek is okozhat kellemetlen (és veszélyes!) Tünetei.
- És mindig emlékezni - éhgyomorra inni kávét nem ajánlott. Egy ilyen helyzetben ez inkább káros, és ahelyett, hogy kedvenc italát kaphat hányinger és gyomorégés, így ka kávé mindig növeli a savasságot a gyomorban.
- Sok elhangzottakat, és vizsgálták a kávé - az előnyöket és a hátrányokat az ital még mindig nem oldódott vége előtt is rejtély. Nem kutatókat vagy végtelen kísérletek nem adnak egyértelmű választ, így továbbra is lehet vezetni a józan ész és a személyes tapasztalat. És még azt mondják, az optimális dózis - 3-4 csésze naponta. És ha neked ez nem a határ, egyszerűen csak hozzá tej a kávé, akkor lágyítja a káros tulajdonságait.
- Ami a közvetlen hatás a kávé az egészségre, szükség van az egyéni megközelítés. Hallgassa meg magad! Ha szereted a kávét, iszik az egészségére - és a tejjel vagy anélkül. De amikor a test overreacts még egy kis pohár, csak menjen tovább más italok, akkor is, ha pontosan, az előnyök kávét.