Előadás - stressz - az orvostudomány
Szív az ilyen pillanatokban kezd verni, az emésztés átmenetileg korlátozzák. Ebben az állapotban a személy nem lehet sokáig, mert fáradt.
A második (ellenállás szakaszban).
Jön a fejlesztési és folytatása egy stresszes helyzetet. Ebben a fázisban a személy, alkalmazkodva a körülményekhez, optimális működését. Ez a szakasz tarthat viszonylag hosszú ideig
A harmadik (kimerültség lépés).
Ez akkor fordul elő, ha a stressz túl erős vagy tartós. A tünetek megjelennek az érzelmi (szorongás, apátia, ingerlékenység, szellemi fáradtság), viselkedési (csökkenti a felelősség és a kapcsolatok, szélsőséges magatartás, figyelmen kívül hagyva a magam) és a szomatikus (rossz egészségi állapot, kóros soványság, a túlzott kábítószer-használat) területeken. Ellenállás csökkenést eredményez a lehetőséget betegség kialakulásának lelki trauma.
A stressz következményeit
Egyesek szerint a nyugati szakértők, akár 70% -os összefüggő betegségek érzelmi stressz. Európában több mint egy millió ember hal meg évente, mint a stressz hatására a kardiovaszkuláris rendszert.
Kétféle stressz
A „jó” stressz vezet a hosszú távú tartózkodásra állapotban ujjongás, hogy nagyon jótékony hatással van a szervezetre: növeli az immunitást, a betegség vissza, a személy úgy érzi, a túlfeszültség az öröm, úgy néz ki, és csodálatos érzés. „Negatív” stressz tartósan megzavarják és jelentősen aláássa az egészséget.
A fő tünetek
- figyelmetlenségén, - ingerlékenység - állandó fáradtság, - elvesztése humorérzék - megugrott az elszívott cigaretták számát, és ezzel egy időben megjelent egy alkohol-, - veszteség az alvás és az étvágy, - károsodott memória, - néha lehetséges, az úgynevezett „pszichoszomatikus” fájdalom a fej, hát és a has.
Ha úgy találja magát öt vagy több ilyen tünet, akkor meg kell sürgősen húzza ki magát ebből a mocsárból a füle mögött. Határozottan Értsd meg, hogy te vagy az egyik, és a bajok a tó körül-tó, az összes egészségügyi nem fog megmenteni elég. És ami a legfontosabb, az élet egy olyan dolog, amit nyugodtan fogadja el csak egy nagy humorérzéke.
stressz mutató
Először olvasni, akkor nézd meg a képet. A fotó ábrázol két delfin ugrott ki vody.Kak állapították meg például a kísérleti csoport, annak ellenére, hogy a delfinek azonos, a személy, aki stressz alatt találtak különbséget nih.Esli férfi találja sok különbség, ezért úgy érzi, legerősebb stress.Posmotrite a kartinku.Esli megtalálta a delfinek több mint két különbség, sürgősen el kell hagynia.
„Tudod, hogy hogyan kell kezelni a stresszt?”
0-3 pont. Tudod, hogyan kell irányítani magát, és valószínűleg nagyon boldog, hogy 4-7 pont. Ön képes megbirkózni a stresszel valahol a középső szinten. Lesz célszerûbbnek néhány technikát, hogy segítsen kezelni a stresszt. 8 vagy több pontot. Még mindig nehéz megbirkózni az élet csapások. Ha meg szeretné tartani a szellemi és fizikai erő, meg kell tanulni, hogyan kell használni a hatékonyabb módszerek foglalkozó stressz.
Receptek emelni vitalitás:
1. Meditáció és autotrening.2. A világos elosztása az idő a munka és a pihenés 0,3. Forró csokoládé, bolyhos takaró, kényelmes szék, és egy régi kedvenc könyve (a legjobb a gyerekeknek) 0,4. Jó bor, csokoládé, dió, és egy szenvedélyes szerető.
5. Legalább egy rövid nyaralás a melegebb éghajlatra a kellemes társaság vagy egyedül, az ízlése. 6. Sleep, amennyit csak akar, és még nemnozhko.7. Sport és iznemozheniya.8. Bath. Valódi orosz fürdő, gőzfürdő, seprű és ugrás sugrob.9. Közösség a természettel: erdő, mező, kert és aranyos állatok: macskák, kutyák, loshadmi.10. Emberek, akiknek szükségük van akkor, hogy szeretsz, nyilvánvaló, hogy támogatja, hogy megértsék és a jókedv minden helyzetben.
„Tudja, hogyan kell biztonságosan kezelni, ami nem lehet megváltoztatni.” Seneca