Előadás a „alvó és a hipnózis” - ingyenesen letölthető
alvás szerkezetét
REM alvás
Jellemzi lassulása a szív, gyakoriságának csökkenése a légzés, akkor előfordulhat Cheyne-Stokes légzés és előfordulása a horkolás. Kiválasztó és a motor funkciója az emésztőrendszer, a test hőmérséklete alvás közben a umenshayutsya.Probuzhdenie kíséri láz. Az okok a elalvás - csökkentését testhőmérséklet.
REM alvás
A pulzusszám meghaladhatja a szívfrekvencia ébren, lehet, hogy különböző formái ritmuszavarok és jelentős változás a vérnyomást. A légzés szabálytalan, gyakran van egy hosszú ideig tartó apnoe. A hőszabályozás van törve. Szekréciós és motoros aktivitás az emésztőrendszer gyakorlatilag nem létezik. Izgatott vulva.
Jelek a mély alvás
Reakció EEG szinkron gyors mozgása szemgolyó fokozott izomtónus növekedése agykérgi idegsejtek küszöbértékek
természetes alvás
Kísért a diffúz agykérgi gátlás és subkortkalnyh struktúrák megszűnése kapcsolatot a külvilággal, a kihalás Efferens aktivitás le aludni során légkondicionált és feltétlen reflexek, valamint a köz- és magán pihenést.
Stage NAP - fokozatos cseréje alacsony amplitúdójú -ritmov-hullámok ?. Lépés alvási orsók - között két háromfázisú lassú oszcilláció áll elő alvási orsók magas amplitúdó és frekvencia (12-16 Hz). Szakasz megjelenését hullámok - akár 50% ritmus időközönként megtartja ezeket a hullámokat. ? Stage -sna mély - több mint 50% -a ritmus időközönként megtartja ezeket a hullámokat. Paradox alvás - ritmus szinkron minden 90-100 perc.
Gyermekek küld egy másik eljött az ideje, hogy a gyermek az ágyba. A szemhéja összetartanak, magától ernyedt szülők a kezét. A szeme csukva van, de a szemhéj rángatózik, a légzés mindig egyenetlen, a tagok hangsúlyozták, ő indulhat az arcán látszik vándor mosoly, az úgynevezett „grimasz az alvás.” De amint a szülők őt a kiságy és a lesen próbál menekülni, azonnal felébred. Ez azért van, mert abban a pillanatban, teljesen és elaludt. A gyerekek aludtak egy másik Ellentétben felnőtt, a gyerek nem tud elaludni azonnal belevetette magát a mély alvás, meg kell, hogy menjen át a színpadon a könnyű alvás.
alvás szabályozásában
Minden egyes szakaszban az alvás megfelelnek a különböző hormonok. Például, a lassú - a hormonok melatonin és prolaktin. Mindegyikük okozhat a különböző reakciókat a szervezetben. A melatonin termelődik a szervezetben elkezdődik már tíz este, és csak egy sötét szobában. De ez a hormon elpusztul, ha a tanuló kap fényt. Kis melatonin - alvás rövid és ideges. Gyakori kiömlés ebben az esetben biztosított. És túlzott melatonin termelését álom vált gyors, de továbbra is a rövid és mozgalmas. Ezt a folyamatot vezérli. Minden belső elválasztású mirigyek dolgoznak kapcsolatban egymással, és amikor a „szenvedés” egy hormon, akkor a másik is tükröződik. Az öregedési folyamat ebben az esetben sokkal gyorsabban, minthogy a melatonint mindent, és erőteljes antioxidáns. Ezért mindig legyen normális: ágyba, és felébredek mindig legyen időben.
Lefekvés előtt jön az álmosság, csökkent az agyi tevékenység, jellemzői: - csökken a tudati szint; - ásítás; - csökkenése érzékenységének érzékelő rendszerek; -urezheniem pulzusszám - csökkenése a szekréciós aktivitásának mirigyek (nyál szájszárazság, a könnycsatorna szem égő, ragasztás kor ..).
Az élettani jelentősége álmok
Ez azon a tényen alapul, hogy az álom mechanizmust használnak a kreatív gondolkodás, hogy megoldja a problémákat, hogy nem lehet megoldani a nyomán a logikus gondolkodás. Egy példája a híres esetében D. I. Mendeleevym, aki „látta” a szerkezet híres elemek periódusos álmok.
Alvás és érzelmi stressz
Alapfogalmak alvás
5. Energia - alvás elengedhetetlen energetikai hasznosítás
6. A kortikális - alvás egy tartósítószer gátlása a kéreg (I. P. Pavlov). 7. Immun-- immunrendszer formák prosztaglandin - 2 és D-mikrobiális peptidek intrlipin-1. (Kruger). 8. Tájékoztatás - a) az információ hiánya; b) az információk iránti igény feldolgozás. Gerjesztés reticularis kialakulását az álom nem jön!
A történelem, a tanulmány az álmok
Először fedeztek fel az agy tevékenységét alvás közben, a tudósok, University of Chicago, és Yu N. Kleitman Azerinsky - egyaránt a Magyarországról. Az első teszt volt a kisfia Azerinskogo. Kiderült, hogy alvás közben az agy nem tétlen, és az EEG nem úgy néz ki, mint egy szinuszhullám monoton. Először is, EEG EEG nagyon eltér az aktív üdülőház, vagy akár egy személy. Másodszor, alvás közben elektromos aktivitását az agyban periodikusan változik képező jellemző portré egymást követő szakaszai alvás. Az egyik fázis követi egymást, és nem fordítható vissza. Harmadszor, az időtartam az alvási idő - körülbelül másfél órán át, és egész éjjel megy 4-6 ilyen időszakok
A szükséges számú óra alvás
alvás megelőzés (tipp)
Idő lefekvés előtt kell csendes. Nem kellene részt után este hét is kemény munka. Viták, és még lefekvés előtt botrányok rendkívül negatív hatással annak minőségét. Az ágyban, próbáljon meg lazítani. Koncentrálj a érzetek saját teste. Figyelemmel kísérhetjük a szívritmus, a légzés. Otkites most minden napi gondok. Próbáld ki, hogy éjfél előtt ágyba. Ez a szabály akkor válik fontossá, ha elégedetlen a minőségét alvás. Ne terhelje túl a gyomrot étellel, mielőtt az éjszakai alvást. Ez nem a legjobb módja, hogy az alvás, és a szám is érintettek lehetnek. Ne erőltesse magát aludni. Ezeket az erőfeszítéseket vezethet tartós álmatlanság. Ha úgy érzi, hogy nem tud aludni, ne kínozza magát. Felkelni az ágyból, és csinálj valami csendes, amíg amíg el nem fárad.
Ahhoz, hogy teljes életet élni, tanulni és dolgozni, szükség van a teljes kikapcsolódás
És ez is a célja, speciális ellátást. Az egyik fő típusai többi alvás. Ez volt az, aki helyreállítja az energia tartalékok az idegrendszer során elfogyasztott ébrenlét. Alvás közben, van egy koordinációs fiziológiai, biokémiai és anyagcsere-folyamatok, összehangolás zavarta torlódás közötti kapcsolatok funkciói belső szerveket.
A következmények az alváshiány
A forgalmas időben elfoglalva, és a folyamatban lévő „szorít az idő”, igyekszünk kijutni a helyzetet azáltal, hogy csökkenti az alvás ideje. Azonban nem ez a legjobb megoldás szerint az amerikai tudósok. Véleményük szerint hosszabb alváshiány meggátolja a idegsejtek az agyban, és ebben az időben a megnövekedett úgynevezett stressz hormon. Normál alvás helyreállt a kísérleti állatok egy héten belül. Ebben az esetben a helyreállítás idegsejt szorzás folyamat zajlott kétszer annyi időt
Hipnózis - egy különleges állapot az ember által előidézett mesterséges, keresztül a javaslatot, és a különböző szelektív válasz, fokozott hajlam a hipnotizáló pszichológiai hatása, és csökkent érzékenységet más hatások.