Elhagyja egy vágy dohányzás (kostiantyn derkachov)
14. Igyál egy pohár tejet.
15. Ismételje többször a mondatot: „Boldog vagyok, (és), hogy dobott (a) a dohányzást.”
16. Nézd meg az órát, és tegye a cigarettát legalább egy percig; majd - további egy; majd további öt percig.
Még a sóvárgás eltűnnek, ha ISPROBUETE mindezeket 16 módon egyesével.
Ajánlások a különböző dohányosok
És most, amikor az asztalra az előző bejegyzésben, hogy meghatározza, hogy melyik kategóriába érzel dohányzás, olvasni ajánlások, mint te, ha úgy dönt, hogy megszabaduljon a rossz szokások
Az első típus - stimuláció. Amint azt az elképzelést: „Jó lenne, hogy a füst”, próbálja, hogy tartózkodjanak. Ez a legjobb megközelíteni az ablakon, mély lélegzetet a friss levegőt, hogy elvonja a kilátás az ablakon, és tartsa meg a 10-15 percet. A füst hiányzott. Mi történt valójában? Abszolút semmi.
Esti séta lefekvés előtt, és hazament, és olvasni valami kellemes, nem zavaró, és próbálja, hogy kihagy egy füst lefekvés előtt. Reggel az ágyból, nem rohan a dohányzást. Hozzon jobb néhány nyújtó gyakorlatokat, borotvált.
A második típus - a foglalkozás, hobbi. Először is, úgy dönt, és nem voltak ott van a cigaretta samodemonstratsii módon? Próbálja nyilatkozni az összes többi, hogy leszokik a dohányzásról. És mivel nem mentes a hiúság, akkor eldönthetjük, hogy bizonyítani, hogy a cigaretta az Ön számára - egy tiszta engedékenység és akaraterő már, persze, hogy van.
A harmadik típus - egy szép ünnep. Próbálja ki abban a pillanatban, amikor úgy dönt, hogy a füst, cserélje cigaretta egy másik élvezetes, de biztonságos irritáló: .. Egy pohár gyümölcslé, alma, rágógumi, stb, de ne igyon kávét és alkoholt. Ők csak csak nyomja, hogy a füst.
A negyedik típus - szokás. Keresse az ellenfél, aki állandóan emlékeztet otthon, a munkahelyen, hogy úgy döntött, leszokni a dohányzásról. Ő kétségtelenül fáradt, de ne feledje, hogy ezt az utat választják saját.
Az ötödik típus - feszültségcsökkentő. Ahelyett, hogy a megtakarítás a szünet séta, amennyit csak tud járni, egy pohár vízzel vagy gyümölcslével. Éjjel - egy pohár meleg tejet.
A hatodik típus - fizikai szükség. Ha azt szeretné, hogy a füst, meg néhány légzési gyakorlatokat, igyon vizet vagy gyümölcslevet, enni lédús gyümölcs. Hívja fel nem dohányzó barát, aki támogatni tudja a quest, hogy hagyja abba a dohányzást, és felkéri őket, hogy beszélni, hogy ő támogatta most, és nem adott egy cigarettát.
Használja az aranyszabály és a dohányosok, akik szeretnének megszabadulni a függőség.
Először is, nem dohányzik, ha nem akarja, hogy a füst. Leggyakrabban, egy kéz nyúlt egy cigarettát tehetetlenség.
Másodszor, nem dohányzik útközben, különösen megy fel a lépcsőn. Ne dohányozzon, és miután a nehéz fizikai munka.
Harmadszor, nem dohányzik éhgyomorra és evés közben. dohány égési terméket egyesítjük a nyállal a véráramba, a bélbe, és megtöri a nyálkahártya. Képzeljünk el korrodált gyomor burjánzó héj a létfontosságú szövetek.
Nincs olyan dohányos, aki nem tudja, milyen veszélyekkel jár a dohányzás. De tudni - egy, és hogy megszabaduljon a függőség - egészen más. A nehéz ügy. Persze, mindenki megpróbált leszokni, majd legyintett: „És mennyi az, hogy az élet”, folytatta. És tényleg, mennyit is tart, egyes cigaretta dohányzik? Brit statisztikák azt mutatják, hogy 5,5 perc alatt. Hány cigarettát szívsz naponta, hónap, év. Mennyit önként csökkentette az életét.
Van néhány bitet a dohányosok. Próbálja meg egyértelműen határozza meg, ami vagy. És akkor lehet részt öngyógyítás.
Az első - stimuláció. A férfi úgy véli, a hatás a dohányzás: ő úgy véli, hogy a dohányzás egy tonik, oldja a feszültséget, segít a stresszes helyzeteket.
Második - munka, hobbi. Fény az ember, mint egy drága cigaretta, harapós a könnyebb modorú hold egy cigarettát a kezében, utasítsa el a kart az oldalán egy cigarettát, és jól érezzék magukat.
A harmadik - egy szép ünnep. Ember élvezi a dohányzás. Ez egy szükséges feladat evés után, előtt és munka után, lefekvés előtt. Ők azok, akiknek mondásnak: „Jó füst nem adom!”
Negyedik - szokás. Amikor egy személy dohányzik automatikusan, megszokásból, az egyik cigarettát a másik után. Minél intenzívebb a munkát - a több rágyújtok.
Ötödik - stresszoldás. Man dohányzik és gondol a kialakult helyzetben. Úgy véli, hogy a cigaretta segít megtalálni a kiutat ebből a helyzetből.
Hatodik - fizikai szükség. Man dohányzik, és gyakran látható ok nélkül. Az ezt követő cigaretta hiszen dohányzik után megközelítőleg azonos időközönként, mint az előző rágyújtott.
Honnan tudom, hogy az a fajta dohányos?
Mintegy „dohányos típus”
Instrukciók: Minden kijelentés kör számát a válasz, amely legjobban tükrözi az érzéseit
mindig
gyakran
néha
ritkán
soha
A.
Szívok, hogy ne legyen lassú, passzív
5
4
3
2
1
B.
Öröm, hogy tartsa a cigaretta a kezében
5
4
3
2
1
V.
Dohányzás számomra - szórakozás és kikapcsolódás
5
4
3
2
1
G.
Azt rágyújtani, amikor dühös, izgatott
5
4
3
2
1
D.
Ha van egy csikket, nem találja a helyét is, amíg nem talál egy cigarettát
5
4
3
2
1
E.
Szívok mechanikusan, anélkül, hogy észrevenné
5
4
3
2
1
J.
Szívok, hogy fel a fejjel, bak up
5
4
3
2
1
3.
Öröm maga zakurivaniya folyamat
5
4
3
2
1
I.
Cigaretta ad nekem öröm
5
4
3
2
1
K.
Amikor úgy érzem, kényelmetlen, vagy ideges valami miatt, én rágyújtok
5
4
3
2
1
L.
Ha nem dohányzom, szeretek valami hiányzik
5
4
3
2
1
M.
Meggyújtom egy másik cigarettát, elfelejti, hogy az első fél-füstölt parázsló egy hamutartó
5
4
3
2
1
N.
Szívok emelni a hang
5
4
3
2
1
O.
Amikor a füst, ez ad nekem öröm, hogy nézd meg a füst, hogy lélegezni
5
4
3
2
1
AP
Legfőképpen szeretnék, hogy a füst, amikor pihenni, kikapcsolódni
5
4
3
2
1
R.
Szívok ha elkezdek, hogy depressziós, vagy ha azt szeretnénk, hogy felejtsd el a gondokat és problémákat
5
4
3
2
1
S.
Ha van időm, nem dohányzom, jól érzem magam prog-Loda
5
4
3
2
1
T.
Találok egy cigarettát a szájában, és nem is emlékszem, ahogy világít
5
4
3
2
1
Hogyan számoljuk ki EREDMÉNYEK
1. Az alábbiakban képletek 6 kiszámításához az együtthatók minden típusú dohányos. Például, kiszámításához az együttható a dohányos típusú „szimuláció” itt a következő: A + F + H = együttható „szimuláció”. Ennek megfelelően ez az összetétel szükséges beilleszteni azokat a számokat, hogy körözött körbe a fenti táblázatban előtt minden betű A, M és N.
2. Tedd a három fogalmat egy sorban, hogy az összeg a pontokat.
3. Ha a végösszeg 11 vagy nagyobb - jó eredményt, ha a végösszeg 7 vagy kevesebb - alacsony.
+ + ____ ____ ____ = __________________________
A F H stimuláció
+ + ____ ____ ____ = __________________________
B 3 „foglalkoztatás”
+ + ____ ____ ____ = __________________________
A P és kellemes nyaralást
+ + ____ ____ ____ = __________________________
GK P feszültségcsökkentő
+ + ____ ____ ____ = __________________________
DL fizikai kereslet
+ + ____ ____ ____ = __________________________
Így a fajta dohányos, ahol szerzett 11 vagy annál több pontot - a tiéd.
Lehetséges, hogy van egy vegyes típusú dohányos, amely több fajta.
Emlékezz a típusát dohányos. A következő bejegyzésben adok fontos információ: minden típusú dohányos ajánlásokat.
Sok szerencsét, és arra kényszeríti a harc egy rossz szokás!
Ajánlások a különböző dohányosok
És most, amikor az asztalra az előző bejegyzésben, hogy meghatározza, hogy melyik kategóriába érzel dohányzás, olvasni ajánlások, mint te, ha úgy dönt, hogy megszabaduljon a rossz szokások
Az első típus - stimuláció. Amint azt az elképzelést: „Jó lenne, hogy a füst”, próbálja, hogy tartózkodjanak. Ez a legjobb megközelíteni az ablakon, mély lélegzetet a friss levegőt, hogy elvonja a kilátás az ablakon, és tartsa meg a 10-15 percet. A füst hiányzott. Mi történt valójában? Abszolút semmi.
Esti séta lefekvés előtt, és hazament, és olvasni valami kellemes, nem zavaró, és próbálja, hogy kihagy egy füst lefekvés előtt. Reggel az ágyból, nem rohan a dohányzást. Hozzon jobb néhány nyújtó gyakorlatokat, borotvált.
A második típus - a foglalkozás, hobbi. Először is, úgy dönt, és nem voltak ott van a cigaretta samodemonstratsii módon? Próbálja nyilatkozni az összes többi, hogy leszokik a dohányzásról. És mivel nem mentes a hiúság, akkor eldönthetjük, hogy bizonyítani, hogy a cigaretta az Ön számára - egy tiszta engedékenység és akaraterő már, persze, hogy van.
A harmadik típus - egy szép ünnep. Próbálja ki abban a pillanatban, amikor úgy dönt, hogy a füst, cserélje cigaretta egy másik élvezetes, de biztonságos irritáló: .. Egy pohár gyümölcslé, alma, rágógumi, stb, de ne igyon kávét és alkoholt. Ők csak csak nyomja, hogy a füst.
A negyedik típus - szokás. Keresse az ellenfél, aki állandóan emlékeztet otthon, a munkahelyen, hogy úgy döntött, leszokni a dohányzásról. Ő kétségtelenül fáradt, de ne feledje, hogy ezt az utat választják saját.
Az ötödik típus - feszültségcsökkentő. Ahelyett, hogy a megtakarítás a szünet séta, amennyit csak tud járni, egy pohár vízzel vagy gyümölcslével. Éjjel - egy pohár meleg tejet.
A hatodik típus - fizikai szükség. Ha azt szeretné, hogy a füst, meg néhány légzési gyakorlatokat, igyon vizet vagy gyümölcslevet, enni lédús gyümölcs. Hívja fel nem dohányzó barát, aki támogatni tudja a quest, hogy hagyja abba a dohányzást, és felkéri őket, hogy beszélni, hogy ő támogatta most, és nem adott egy cigarettát.
Használja az aranyszabály és a dohányosok, akik szeretnének megszabadulni a függőség.
Először is, nem dohányzik, ha nem akarja, hogy a füst. Leggyakrabban, egy kéz nyúlt egy cigarettát tehetetlenség.
Másodszor, nem dohányzik útközben, különösen megy fel a lépcsőn. Ne dohányozzon, és miután a nehéz fizikai munka.
Harmadszor, nem dohányzik éhgyomorra és evés közben. dohány égési terméket egyesítjük a nyállal a véráramba, a bélbe, és megtöri a nyálkahártya. Képzeljünk el korrodált gyomor burjánzó héj a létfontosságú szövetek.