Élelmiszer istálló - hogyan következményeinek felszámolása - zavar, hogy az étrend, hogyan lehet megállítani a falási, diéta 6
Élelmiszer-istálló, valószínűleg egyszer az életben történik minden lány. Ez megtörténhet alatt egy pazar családi ünnep, vagy egy találkozó a barátokkal, és megtörténhet a magánéletben, közben a bajok az élet, miután egy hosszú betartása merev diéta során a rossz hangulat. Veszel a font sütemény, fagylalt torta vagy egy hatalmas zacskó süteményt és lendületes el mindent tisztítani. Később jön magát, és rémült, akkor elkezd gondolkodni az következményeinek felszámolása. Hogyan kell viselkedni, miután a táplálék lebontása érdekében kisimítja a következményeket?
Az alapvető szabály nagyon egyszerű. Nevezetesen, ne hibáztasd magad. Lehet, hogy a szervezet nem rendelkezik elegendő bizonyos anyagok, és próbálta pótolni őket radikális módon. Lehet, hogy baj történt, és nem tudott ellenállni a vágy, hogy javítja a hangulatot kedvesen. Előfordul, hogy mindenki számára? Mindenesetre, akkor samoedstvo nem segít.
Értékelje a tényleges kár. Ha lenyeli az egész löket csokoládé, akkor a kalória volt csak 10-20% -a normális napi kalóriabevitel. Ez nem is olyan szörnyű. Így felejtsd el, folytatva az előző élelmiszerek és a testmozgás rendszer, és egy kis felesleg kalória hamarosan „felszámolt” magától. Az egészséges életmód a legfontosabb nem az egyes epizódok, mint ez, és a szisztematikus megközelítés, és a rendszeresség. Ezért egy vagy több csokoládét zsemlét evett havonta egyszer, nem teszi tönkre az eredménye a napi erőfeszítéseket.
Szerzett kalóriát éget a fizikai aktivitás segít bontásban. Továbbfejlesztett képzés nem csak segít megszabadulni a plusz gramm. hanem indulat a lelkiismeret-furdalás. A legfontosabb dolog - nem hordanak le magukat a következményeinek felszámolása nem vált önostorozás.
Normalizáld emésztés segítségével zabpehely reggelire, valamint friss gyümölcsök és zöldségek, mint snack-kel. Van egy csomó rost, amely tökéletesen tisztítja a beleket és visszaállítja az anyagcserét. Ebédre lehet enni egy kis rizst, amely jól elnyeli a mérgeket. És nem az éhezést! Először is, éhen után falási nagyon káros az emésztőrendszerre. Másodszor, az ilyen inga csak felgyorsítja a következő istálló.
Ha nem támogatja a közeli, nagyon könnyű megtörni. Keressen egy támogató csoport a fórumokon, vagy a barátok között. Azok számára, akik nem tudnak ellenállni a finom „veszélyek” ha éhes, akkor érdemes egy falatot, mielőtt az étterem és látogatások rokonok.
De táplálkozási arra figyelmeztetnek, hogy az általános zavar, hogy az étrend, nem számít, mennyire kiegyensúlyozott lehet - egy normális jelenség. Nem abban az értelemben, hogy meg kell, amilyen gyakran csak lehetséges, hogy sokat eszik tekercs, és hogy ez egy természetes folyamat. Megváltoztatja az étkezési szokások, próbálja feladni gyorsétel, amely hozzászokott, talán évek óta. Kérdezze barátok, akik feladták a dohányzás - ha kell csinálni az első alkalommal? Nem valószínű, hogy sok fog válaszolni igennel. És minden vonatkozó szabályok: új szokást nem jelenik meg a héten.
Lehet, hogy a természet, és nem tartozik a típus superstoykih emberek, akik mindig betartják a szabályokat. Táplálkozási ajánljuk belefoglalni bármilyen szigorú diéta kedvez a napokon, amikor rendezni egy kis hasa ünnepek. Biztosítja a szükséges öröm és energia további eredményeket. Ez kényeztetés nem fordult be, adja határok: például enni a kedvenc desszertek vagy „tiltott” élelmiszerek akár 12 órán keresztül a nap (ebben az időben a legintenzívebb csere), és nem több, mint egyszer egy héten. Vagy korlátozza a része tömeg - mondjuk, nem több, mint 250 gramm „tiltott finomságok” heti. Ezekkel a szabadság könnyebb lesz uralkodni magán, de a súlya a kis örömök szinte nincs hatása.
További cikkek ebben a témában:
- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.