Egyszerű álmatlanság - egy ketyegő időzített bomba - a szervezet számára
Mi egy egyszerű álmatlanság, hogyan lehet felismerni, hogy milyen veszélyes, és mi a módja, hogy megoldja a problémát? Tekintsük a részleteket.
Mi egy egyszerű álmatlanság
Ez a fajta megsértése az úgynevezett „polusonnitsey”, ha egy személy nem teljesen megfosztva aludni, de egész éjjel nem volt szaggatott, felszínes, gyakran rémálmok. Azaz, valójában az emberek úgy tűnik, hogy alszik, de reggel úgy érzi, gyengeség, fáradtság, alváshiány, valamint az ingerlékenység és a rossz indulat.
Jellemzők és okoz enyhe álmatlanság
Veszély enyhe álmatlanság
Ez azon a tényen alapul, hogy a személy kap a krónikus fáradtság és az alváshiány. Korábban már említettük, hogy milyen fontos az alvás a szervezet számára. Ekkor visszaállítani a munka minden szervrendszer, beleértve az agyi aktivitást. A top aide ebben - a melatonin hormon. Ez elő a természetben az emberi szervezetben csak a sötétben.
Melatonin - alvási hormon, amelyet gyártott teljes egészében a sötétben, és a szabályozó a humán circadian ritmusokat, valamint néhány emlősök. A maximális koncentráció a hormon történik időközönként 0:00-05:00 helyi idő.
Íme néhány hatása a melatonin:
- a cirkadián ritmus;
- megkönnyítését alvás;
- nyomás normalizálása;
- a szorongás csökkentése és a pánik rendellenesség;
- az immunrendszer javulása;
- javulás a hangulat és a mentális állapot;
- erősíti a csontokat;
- lassítja az öregedés folyamatát, és mások.
Így, az alvási hormon nagy előnye, hogy a test, és annak hiány, éppen ellenkezőleg, vezet szív- és érrendszeri betegségek, neurózis, depresszió, gyakori betegségek a háttérben a csökkent immunitás, az elhízás, a cukorbetegség.
Mindez befolyásolja a megjelenését: megereszkedett bőr, korai öregedés, a rugalmasság elvesztése, hosszú sebek gyógyulását. Nagyon fontos az a tény, hogy a melatonin hiány hajlamosít a rákos sejtek növekedését, csökkenését a várható élettartam és a képesség, hogy elképzelni.
Remedy Insomnia
Állítsa be a cirkadián ritmus, alvás és az ébrenlét
Ez a legfontosabb. A szervezet nem csak az emberi, hanem emlősök, rovarok, növények saját biológiai és cirkadián ritmus, amellyel szabályozza a munka a szervek, rendszerek és az egész élet.
Az állandó változás ezen ciklusok és ritmusok, bármely szervezet stressz alatt, amelyben nem tud normálisan vissza.
Ahogy azt kell betartani az egészséges életmód
- megszünteti a rossz szokások,
- enni jobb, nem sokat eszik a nap folyamán, különösen lefekvés előtt,
-, hogy vegyenek részt a sport,
- állítsa be a menetrend, így van idő a pihenésre és a kikapcsolódásra.
Fenntartása jó feltételeket a hálószobában
- szellőztesse ki a helyiséget,
- hogy fenntartsuk az optimális hőmérsékletet,
- válasszon kiváló minőségű matracok, párnák és ágynemű, hogy tartsa őket tiszta,
- gondoskodni arról, hogy a szoba csendes volt és sötét.
Ezért elalvás gyors, és az alvási hormon kezd termelődik a szervezetben a megfelelő mennyiségben.
Fontos! Easy álmatlanság nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik első pillantásra. Végső soron ez vezethet a krónikus álmatlanság kezelés, amely sokkal nehezebb lesz.
Vigyázzon az egészségére, szereted magad. Kívánok jó alvás és a jó hangulat!