Egészségügyi titkai tibeti szerzetesek - a szem a világon az információs-elemző portál
Mintegy tibeti szerzetesek séta a sok legenda a világ. A legérdekesebb Azt hiszem, a legenda a hosszú élettartam. Mi az oka a hosszú élet a tibeti szerzetesek? Milyen titkos tudás birtokában vannak?
Íme két válasz erre a kérdésre.
Általában testtartás - ez a testhelyzet, amikor ülünk, állni és járni. Ha helyes, izmaink nem veszítse, és a légzési, keringési és emésztési rendszer zökkenőmentesen működik. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak megszabadulni a betegségek, hanem kiterjeszteni az életüket sok éven át.
Fejlessze nem késő, bármely életkorban. De először meg kell határozni, hogy mit kell kijavítani. Ehhez álljon vissza a falra úgy, hogy a sarka rá a parttól 5 cm, és vigye a láb körülbelül 25 cm. Helyzetének megváltoztatása nélkül a lábak, dönthető a csomagtartóban, a fal, azt gondolva, hogy a kések és a fenék megérintette egyszer.
Ha a gerinc görbe, és egyik válla alacsonyabb, mint a másik, az egyik oldalán a test hozzáér a falhoz a másik előtt. Lehet, hogy mielőtt megérint, és a fejét. Ez azt jelenti, hogy túl sok, hogy dobja vissza a fejét. Azonban gyakrabban egy másik lehetőség. Ön úgy fogja érezni, hogy a falak csak hatással a fenék, és van, hogy alkalmazza a test vissza neki, és megnyomta a pengét. Ez egyértelműen arra utal, hogy hozzá vannak szokva, hogy lehajol, és nyújtsd a nyakát. Ez a testtartás vezet az a tény, hogy a hátsó lehajol, és a hasát droops.
Ha megnyomja túlságosan előre medence, majd a fal, hogy megérintse a késeket. Ebben az esetben csúszik a feneke. Között a derék és a fal kell egy kis távolságra. Úgy fog tűnni, ha hajlik mindkét térd, alsó fenék és egy kicsit ki előttünk hasa. Ha néhány perc után az ebben a helyzetben úgy tűnik, unalmas, ez azt jelenti, hogy ha állva, hogy a test megfelelően és a testtartás módosítani.
Megtartaná ebben a helyzetben, ellenőrizze, hogy a testtartás járás közben. Ebből a célból állt kissé hajlítsa a térdét, de nem kiegyenesedik őket. Az alsó hát maradjon egy kis elhajlás. Most, a helyszínen, mozgassa a törzs a faltól, és lassan sétálni előre. És a mozgás kell kezdeni a fejét, de nem a mellkas vagy a has.
Ha meg akarjuk változtatni a testtartás és módja változó, mi lesz, hogy meg lehessen birkózni a megrögzött szokások, a tanulás, hogy a parancs az izmainkat. Ehhez használja szóbeli parancsokat specifikus izomcsoportokat. Ezek ejtik mentálisan nyugodt. Emellett minden reflex kísérlet azonnal megteszi a megfelelő egyik vagy másik csapat szándékosan fékezett lépéseket.
Tesztelésére egy új parancs kommunikációs feküdjön le a földre, tedd a feje alá egy könyvet. Hajlítsa be a lábait úgy, hogy a térdek egyenesen felfelé a mennyezetre. Feküdni, nyugodt, helyzetének megváltoztatása nélkül a test, és nem gondol más dolog. Összpontosítva helyzetben a fej és a nyak, mentálisan mondani a képlet: „A nyak szabad, felemelt fejjel felfelé”, de nincs mozgás ugyanakkor nem. Kezdve a nyak legyen, mert csak ezen a területen gyakran kezdenek tartási rendellenességek vezetnek görbület a gerinc és görnyedjen. Tartsa megismételve a parancsot, amíg nem volt jó érzés eredményeként eltávolítja a felesleges stresszt a nyak izmait.
Akkor kezdik mondani magamnak, a csapat, „A hát egyenes és egyengetés.” Ebben az esetben, ha úgy érzik, hogy foglalkozni csak lapátok és a vállát. Tartsa megismételve a parancsot, amíg úgy érzi, hogy minden kiegyenesedett vissza. Ha valamikor, akkor veszi észre, hogy a nyak megfeszül újra, te túl messzire „törekvés” az új érzéseket, és a tested „elfelejtette” az első csapat. Ebben az esetben, menjen vissza hozzá, majd folytassa a kiadás feszültséget az izmokban.
A következetes ismétlése parancsokat a fej és hát addig kell folytatni, amíg volt egy újfajta izom, de nem kevesebb, mint 8-10 perc. Ha kimaradt egy rövidebb idő alatt, akkor valószínű, hogy valamilyen mozgás, ahelyett, hogy csak gondol róluk. Ezért, hogy ellenőrizzék a stand, sétálni egy kicsit, majd feküdjön le újra, és ellenőrizze az érzéseit. Ha szükséges, továbbra is együtt dolgozik a csapat.
Annak megállapításához, a megfelelő helyzetben a medence, akkor a következő kísérletet. Álljunk meg, háttal a falnak, és csúsztassa le térdre hajlító és terjesztése, amíg az egész hátsó nyomódott a felületét. Ezután törzs előre úgy, hogy az álla van a térd felett. Ebben a helyzetben, elkezdi mondani a következő parancsokat: „A fej felemelkedik”, „A hát egyenes és kiegyenesítése”, „térd előre és egymástól.”
A legtöbb ember ismétlésének leállításához képlet csapat, amikor a megfelelő érzéseket, és megpróbálja kijavítani őket a lehető leghamarabb intézkedéseket. Ez rossz. Ha azt észleli, változásokat a szervezetben, még fontosabb, mint valaha, hogy továbbra is gondolni képletek és nem tesz semmilyen mozgást. Értelmi dolgozik a szervezetben, egy idő után érezni fogja a izomfeszültség csökken, ha mozog. De ebben az esetben, ha további ismételni magam szóbeli parancsokat, úgy, hogy azok folyamatosan szabályozható izmok, amíg azok nem fejlődnek automatizmus.
De azután, hogy először, ajánlott reggel mondani mentálisan, mind a parancsokat az izmok emlékszem rájuk, és nem őket. Ezen kívül szükség van, hogy támogassa saját maguk és a helyes testtartás. Ha gyalogos nem alacsonyabb a fejét, nem nehézkes, próbáljuk meg a lapockák együtt, és a gyomor behúzott. Ha meg kell állni hosszú ideig, 15-20 percenként, a változás testtartás, felváltva át a súlya a test egyik, aztán a másik lábát.
Fontos az is, hogy üljön le. Nem szabad dönti a fejét, duzzadó elülső alsó része a mellkas és a medence, éppen ellenkezőleg, tolja vissza. Amikor leülsz, képzeljük el, hogy a tested leengedjük a szűk két fal közötti tér egy keskeny szekrény, és tartsa ebben a helyzetben. Ebből a célból, a hát felső, próbálja nyomni a szék támlájára.
Vigyázz rá, és hamarosan a megfelelő viselkedés lesz a szokás, hogy megszabaduljon a sok betegség.
Eye of the Renaissance (komplex feladatok)
A fő eleme a gyakorlat, hogy a levegőt.
1. gyakorlat: Stand Up pontosan. Kéz a kézben. Anélkül, hogy becsukod a szemed, hogy spin óramutató járásával megegyező irányba (jobbra) 4-szer. Meredek szükségességét elég gyors lélegzetet késés.
2. gyakorlat: Feküdj a földre a hátán. Amikor belélegzi - emelni a lábát, és fejét és a vállát a padlóról ne szakítsa meg. Legs hagyjuk meghajlítani néhány a térd - ha nem a vonat őket. Ha kilégzés - a lábak és a fej csepp. Ismételje meg, ahányszor.
3. gyakorlat: Térdelj le. Chin nyomni a mellkasát. Amikor belélegzi -, hogy dobja vissza a fejét, és folyamatos inspirációt meghajlítani vissza. Ha kilégzés - visszatér az eredeti állapotába. Ismételje meg, ahányszor.
4. gyakorlat: Ülj le a földre, a lábak előre. Chin nyomni a mellkasát. A kéz nyugszik a padlón mindkét oldalán a fenék. Amikor belélegzi -, hogy dobja vissza a fejét, és folyamatos inspirációt meghajlítani vissza (majdnem állni a hídon, vissza felvonó - csak azon múlik, a karok és lábak). Ha kilégzés - visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételje meg, ahányszor.
5. gyakorlat: Vegyük a hangsúly fekve (mintha fog push-up, de a medence elhagyható). Egy pillantás a mennyezetre. Amikor belélegzi - az állát a mellkasára és arch hátad (meg kell kérni a sarka emelet). Ha kilégzés - visszatér az eredeti állapotába. Ismételje meg, ahányszor
6. gyakorlat: Állj egyenesen, a lábak váll szélesség mellett. Vegyünk egy mély lélegzetet, és nyomja a végbélnyílás. Lean, sovány kezét a térdén. Kilégzés száját. Anélkül, hogy inhalálás felhívni a hasa. Állj egyenesen, kezek a biztonsági öv, a végbélnyílás pihenni. Lélegezz be-kilégzés. Ismételjük meg háromszor.
Hányszor a gyakorlatokat? Az első edzés - 4-szer, a többi - 3-szor.
Fokozatosan növelje az ismétlések számát 21-szor, és csak akkor gyakorolhatja 6 még mindig 3-szor.
„Eye of the Renaissance” nem ajánlott azok számára, akik súlyos problémák vannak a gerinc, mint a legtöbb terhelés esik neki. Nem szükséges, hogy végre a komplex után egy kiadós ebédet. Gyakorlat (különösen, ha csinálni 15-21 alkalommal) meglehetősen fárasztó. Ezért tudjuk 7-szer, reggel, 7-szer a nap folyamán, 7-szer az esti órákban.
Az egyik szerint a magyar szurkolók tibeti élettartam technikák: „csinálok” Eye „Amikor én voltam 14-15 éves. Most vagyok 24, de még mindig a boltokban nem akarja eladni a sör, cigaretta és az alkoholtartalmú italok, még mindig nem hozott útlevelet. Között a társai sokkal fiatalabbnak. Most én vagyok állandóan „Eye” azonban nem, gondolni rá, ha van egy rossz érzés. Nem számít, hogy fáj - a fej, has, vagy vissza - 15 perc után „Oka” elfelejtettem a fájdalmak és betegségek. "
Ivan Kurennov, örökletes gyógyító