Egészséges táplálkozás - tünetek szénhidrát hiány
Abban az esetben, szénhidrát hiány, a szervezet elkezdi lebontani a fehérjéket energiát. Ezáltal akut hiány szükséges proteineket a sejtek növekedését és fejlődését. Általános szabály, hogy amikor mi fogyókúra, korlátozza a bevitt szénhidrát, testünk semmi feldolgozható üzemanyag - glükóz és 3 nappal később kezdődik a folyamat zsírt. Néhány nappal később hozzászokik hiányában a szénhidrátok, és a szükséges energiát előállítani. Hiánya miatt az üzemanyag csökkent agyi aktivitást.
Mi okozza a hiány a szénhidrátok?
A válasz a kérdésre nagyon egyszerű - kövesse az étrend szénhidrát korlátozása. Hallgassa meg a tested - és akkor veszi észre a tüneteket, szénhidrát hiány.
szénhidrát hiánytünetek
Szénhidrát hiánya nem befolyásolja a testünk teljesen, hiszen a funkciók ezen tápanyagok túl jelentős, és ezek hiánya okoz mellékhatásokat, rövid és hosszú távú:
Brain elvégzéséhez szellemi tevékenység energiát igényel, amely származik a vércukorszint, és cukor előállított szénhidrátok. Teljes agyi aktivitás igényel kétszer annyi energiát, mint a követelményeknek más sejtek a szervezetben. Végtére is, az agy idegsejtek folyamatosan működnek, még alvás közben is. Szembesülve hiányt szénhidrátok, az agy nem működik teljes mértékben, így a romló memóriával, nem képes koncentrálni, csökken a tanulási képesség. A hosszú ideig tartó szénhidrát elégtelenség vezethet bénulás vagy epilepszia.
Önkéntes lemondást minden forrás a szénhidrátok egy étrend vezet a hitelfelvétel hatalom a vitaminok és ásványi anyagok. Ez okozza nemcsak a romló általános egészségi állapota a test, hanem a romlás az anyagcsere. Következésképpen, a hiányzó szénhidrátok betegségekhez vezethet, mint például a cukorbetegség, az elhízás és a megnövekedett kockázata a szív- és érrendszeri betegségek.
Hogyan lehet megszabadulni a hiány a szénhidrátok?
Ezt a problémát oldja csak oly módon, hogy a diétás ételek szénhidrátokban gazdag. Ezek megtalálhatók a növényi élelmiszer-források - teljes kiőrlésű gabonák és tejalapú termékek, burgonya és a cukor. Ezen kívül megtalálható a tejtermékekben. Egyszerű szénhidrátok találhatók keményítő gyümölcsök, zöldségek és a hüvelyesek. De energia kinyerésére ezek a termékek is lehetséges, miután egy bizonyos ideig, és a jelentős mennyiségű. Míg az egyszerű szénhidrátok nyert tészta, kenyér és a cukor feldolgozása azonnal, és van a kibocsátás a glükóz a vérben, illetve a teljesítmény energia az összes testi sejt. A hátoldalon az egyszerű szénhidrátokat, hogy azok képesek kielégíteni az éhség sokáig.
A minimális napi bevitt szénhidrát 50-100 g De mégis, a nők számára ajánlott, hogy igyon napi 177 g, a hímek - 287 alacsony szénhidráttartalmú étrend jellemzően kevesebb mint 144 gramm szénhidrátot, és ez az összeg nem elegendő a normális működését a szervezetben.
Egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy legalább 15% -át a kalóriabevitelt naponta kell beszerezni szénhidrátok. Így, ha azt tervezi, hogy kövesse az Atkins diéta, kérjük, hogy a kiigazításokat a diéta engedélyezett - add tartalmazó élelmiszerek szénhidrát és igyon sok tiszta vizet, hogy kompenzálja a belső vízháztartását. És ne feledd, hogy az „egészséges” étrend soha hogy gyengének érzi magát vagy beteg személy. A hiány szénhidrátok sokáig katasztrofális egészségügyi következményekkel járhat.