Egészséges táplálkozás a boksz
A sport, mint a boksz. Ez fontos szerepet játszik a helyes táplálkozás. Ezek hiánya csökkentheti minden erőfeszítést, hogy semmi bokszoló. Mégis az alapelveket javítja az eredményt sok. boksz osztályok igényel jelentős fizikai aktivitás, és így van egy erő hulladék, amelyet pótolni kell. Visszaállítja történik, étkezés után.
Ha egy hétköznapi ember átlagos testmozgás kell fogyasztani naponta 30-40 k.kal 1 kg tömegű, a bokszoló az intenzív edzések közben szükségessé 60-70 kcal 1 kg tömegű. Tömeg a helyes megközelítés nem változik jelentősen.
Teljesítmény mindig, és még inkább, hogy a terhelés a teremben boksz egyensúlyban kell lennie. Élelmiszer legyen gazdag és változatos.
Az ajánlott aránya a fehérjék, zsírok és szénhidrátok 1. 0,9. 4, ill.
Az ok nagyon egyszerű - a bokszoló nem kell súlygyarapodás, mint ez, és még inkább a zsír felhalmozódását meghaladó helyen van, és a helyreállítási energiamérleg kell végezni a segítségével a szén-fogyasztás és a fehérje. Ezért szükséges, hogy hagyjon fel a nehéz zsíros ételek és a gyorséttermek (kb alkohol és a dohányzás teljesen feledésbe merült). Nádcukor jobb helyett a méz, mivel a méz kiváló termék, amely emészthető szénhidrátokat. Előnyösek ajánlott, hogy termékek, mint a hús, sajt, hal, tojás, tej, sajt, joghurt, gabonafélék (hajdina, rizs, köles, stb).
Lisztes terméket előnyösen a búza durumbúza (makaróni, kenyér). Élelmiszer edzés előtt magasnak kell lennie, de jól emészthető és nagy mennyiségben. Különös figyelmet kell fordítani a enni gyümölcsöt és zöldséget, különösen a hőt.
Inni jobb használni különböző fajtájú lágyszárú teák, egy frissítő hatása van a szervezetre. Azonban a túlzott alkoholfogyasztás negatív hatással van az általános egészség és nem garantálja a szomjoltó miatt nem megfelelő fejlesztési igények több folyadékot.
Fontos a vitaminok és ásványi anyagok.
Ha hiány van a természetes élelmiszerek, és nem tudja visszaigényelni, akkor ajánlott igénybe kapni multivitamin komplexet, amely lehet vásárolni a gyógyszertárban (a orvos tanácsát).
