Egészség és úszás
Az ideális sport, ugyanakkor fenntartja a jó formában, és hasznos az egészségre úszás. Betölti a munka minden izom a szervezetben, a vonat a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, nem kímélve a csontok és ízületek. Ez egy univerzális fizikai aktivitás minden korosztály, amely egy komplex hatást gyakorol az egész testet, és fel lehet használni mind a megelőzés és a kezelés számos betegség.
A pozitív hatások az úszás Body
A pozitív hatások a fürdés a szervezet számára:
- 1.Ukreplyaet légzőizmok és légzés.
- 2.Ukreplyaet keringési rendszerben.
- 3.Razvivaet harmonikus test, és segít a problémák esetén a gerinc.
- 4.Razvivayutsya adottságok erőt és kitartást.
- 5.Zakalyaet test, és növeli az immunitást.
- 6.Uluchshaet forgalomban, és aktiválja az anyagcserét.
- 7.Pomogaet kalóriát éget és az elhízás elleni küzdelemben.
- 8.Pomogaet enyhíti a stresszt és a feszültséget.
A víz és az emberi test
Szerint a jellegzetessége a vízi környezet egyedi, nem lehet kicserélni, vagy újra semmilyen módon.
Csaknem 800-szor több vizet a levegő sűrűsége, ami lehetővé teszi a testünket, hogy az állam a közel súlytalanság a vízi környezetre. Alapítva víz felhajtóereje támogatja a test felületén, és sűrűsége lehetővé teszi számunkra, hogy vízszintes helyzetben. Ez lehetővé teszi, hogy a munka a felső és az alsó végtagok egyidejűleg, míg a gerinc a test elősegíti a gravitáció.
hővezető
A víz egy 30-szor nagyobb, hővezető, mint a levegő, ami miatt a szervezet több hőt veszít a vizes környezetben. Ez okozza a hőszabályozó reflex, és hozzájárul az aktiválás általános anyagcserét és éget extra kalóriát.
kémiai összetétel
Ásványi és tengervíz, amellett, hogy a fizikai adottságok, nagy hatással van a test és az oldott anyagok őket.
Ez tovább növeli az előnyeit fürdés és elősegíti az egészséges hatást.
Úszó-és idegrendszer
Fürdés közben javítja az agy vér áramlását, és a víz hőmérséklete segíti irritábilis kiegyensúlyozó és a fék agyi folyamatokat. Úszás segít eltávolítani a stressz és a feszültség a mindennapi élet és hozzájárul az egészségügyi, az alvás, a koncentráció és a memória.
Úszás és az immunrendszer
A víz az egyik legerősebb kapcsolatos tényezők test hőt. Tekintettel arra, hogy a szervezet alkalmazkodik a hideg víz irritációt, jobb immunitás és növeli az ellenállást a megfázás. A kombináció a nap és a levegő úszás közben a szabadban tovább fokozza a hatást végett.
Úszás és súly menedzsment
Tanulmányok azt mutatják, eltérő eredményeket hatékonyságának úszás csökkenti a súlyt. Ez azért van, mert a csillapítás - ez a folyamat, amely kapcsolódik számos tényezőtől, elsősorban ebből az étel. Attól függően, hogy a stílus és intenzitása navigációs elégetik, hogy 400 kcal per óra, például égő kalóriát és elősegíti a víz hőmérséklete. Ez teszi úszás az egyik leghatékonyabb aerob testmozgás, beleértve a munka az összes főbb izomcsoportokat. Ezen túlmenően, a felhajtóerő, a test egy vizes közegben állam közel súlytalanság, ami segít még az emberek, akik túlsúlyosak, úszni könnyedén.
Ezért az úszás egy nagyon jó kiegészítő eszköz kalória ég és aerob testmozgás számára, akik nehezen elvégezhető intenzív edzés a szárazföldön. Úszás lehet kombinálni különböző gyakorlatokat a vízben - vízi aerobic, amely szélesíti és ez segít, hogy tovább kalóriák elégetése.