Egészség és Fitness
Sport és egészséges életmód, elválaszthatatlanul kapcsolódik egymáshoz. Ez megerősíti a jól ismert mondás: „Egy egészséges test - ép lélek!” Ezzel nem lehet vitatkozni: a szabály, sportolók - meghatározni és motivált emberek folyamatosan megy előre. Pozitív hatással van az egészségre a sport és a természet az ember soha nem kell kétségbe, és már régóta tudományosan bizonyított. Nem véletlen, hogy az ókori görögök különös figyelmet fordítottunk a fizikai tevékenység a fiatalok, ami különleges lehetőségek - tornaterem.
A megelőző karbantartás az egészséges életmód három alapvető szabályok: a káros szokások, a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás. És ha az első két pontot igényel hatalmas emberi akaraterő, emlékszel az iskolai testnevelési órák mindegyike. Ne próbálja meg, hogy egy profi sportoló, de az alapvető gyakorlat előnyös az összes. Ha hajlandó, hogy ígéretet, hogy vezesse az aktív egészséges életmód, készek vagyunk, hogy segítsünk és megmondja, hogyan kell játszani a sport a legnagyobb hatást. Először is fogjuk megérteni, hogy miért a megelőzés az egészséges életmód olyan fontos?
Hatással van az egészségre a sport
Ebben a témában lehet írni egy egész tudományos munka, úgy a kérdést orvosi szempontból. Azonban ez a szöveg nem valószínű, hogy hozzáférhető és érthető a hétköznapi olvasók, ezért csak a lista a tényeket, amelyekről ismert, hogy szinte mindenki gyermekkora óta.
- Ha a rendszeres testmozgás javítja a testtartást. Ez hozzájárul a megfelelő helyre az összes emberi szervek.
- Csontok és az ínszalagok erősebb, ami csökkenti a sérülés veszélyét, esések és súlyos sérüléseket.
- A szív válik rugalmas, és ezért csökkenti annak a lehetőségét stroke és a szívroham az idősek.
- Testmozgás javítja a vérkeringést.
- Sport és egészséges életmód segít jobban néz ki: olyan szép szigorodtak figura.
- A rendszeres testmozgás oldja a stresszt, javítja a hangulatot és fokozza az emberi teljesítményt. Lehet, hogy ezért az emberek részt a sportban ifjúkorában, akár idősebb korban fiatalnak néz ki, kisebb valószínűséggel szenvednek rossz egészségi állapot és mindig mosolyog.
Most, hogy tudod, hogy milyen nagy a hatása a sport egészségre, akkor szeretnénk, hogy most kezdődik a képzés. Ne rohanjon, először olvassa el néhány ajánlást.
Hogyan kell játszani a sport az egészségre?
Először is, a józan értékelése erők. Ebben az esetben, mivel a testmozgás, a lényeg - ne vigyük túlzásba. Ha - kezdő sportoló, meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet meghallgatni a saját érzéseit. Ne vegyen részt „kifulladásig”. Ha úgy érzi, az izmok dolgoztak elég, hagyja abba a gyakorlatot. Ne csüggedjetek, ha nem azonnal, hogy a sok megközelítések vagy elérni egy bizonyos eredményt. A siker jön idővel fokozatosan. Ne bántsd magad, mint a jó szándék, hogyan kell vezetni egy aktív egészséges életmód.
A dózis terhelés, kortól függően. Egyértelmű, hogy a fiatal gyermekek, serdülők és az idősek elleni terhelés, például a kapcsolódó nehezét. Férfiak és nők a középkorú, akkor a munka konkrét izomcsoportok, amelyek szerinte problematikus.
Gyakorlat kell a rendszeres. Csak akkor lehet elérni a kívánt eredményt. És ha az edzés csak egy látogatás a tornaterem két vagy három alkalommal hat hónapon belül, a sport és az egészséges életmód nem érinti meg.
Ha úgy dönt, hogy tanulmányozza otthon, semmi nem vonja el a feladatot, így figyelmezteti a rokonok, hogy a következő két órát akkor nem lehet zavarni. És jobb, ha meghívják őket, hogy a vonat magával. Így sokkal izgalmasabb és egyszerűbb!
Azonban a jó szándék nem mindig lehetősége van arra, hogy vegyenek részt a kedvenc sport. Talán nincsenek foglalkoztatási feltételek nem rendelkeznek pénzügyi kapacitással kell fizetni edző szolgáltatások és felszerelést vásárol, és talán kezdeni ezzel csak késik. Ne ess kétségbe! Kínálunk egy áttekintést a legolcsóbb kezdőknek sport segít formában tartani nem túl nagy költség. Válassza ki, mit szeretne, és menj!
Sport kezdőknek
Atlétika. „Queen of Sports” található a listán, az első szám nem véletlen. Természetesen, mellette a ház parkosított vagy stadionban, ahol akkor is gondoskodik a reggeli vagy esti jog. Szélsőséges esetben, akkor szaladgálni, és a ház körül. Szükség van erre csak kényelmes sportruházat és cipő. Futó vonatok a láb izmai és szív-rendszer.
Úszás. Egy nagyszerű módja annak, hogy eltölteni szabadidejüket. Csatlakozz a medence és legalább egyszer egy héten, oktatáson vesznek részt. Nem feltétlenül azonnal úszni sebesség, egy ideig csak mozog a vízben, amíg a szervezet hozzászokik a terheléshez. Szüksége van egy fürdőruhát és gumi kupakot. Úszás a vonatok a vállöv és a szív-rendszer.
Túrázás. Minden nap átgázolt az erdei bozót, szakadékok, kidőlt fák - egy nagyszerű lehetőség, hogy megnehezítse nem csak a test, hanem a lélek. A túrázás, szükség lesz a vidám társaság, sportruházat és cipő, hanem egy érdekes útvonalon a forgalmat. Turizmus vonatok elsősorban állóképességet és a fizikai és erkölcsi.
Tánc. Bármilyen tánc lehet tekinteni, mint a sport. Meg fogja tanulni, hogyan kell tartani a vissza szépen, hogy ellenőrizzék a test és erősíti sok izom. Regisztráljon, például hip-hop vagy társastánc.
Síelés. A téli, nehéz arra gondolni, egy megfelelő szakma az egész család számára, mint egy séta a síléc. Vegye ki a szükséges berendezések speciális alapja a bérleti és a fejét ki egy téli csodaország. Csak öltözz melegen, az öröm, a képzés nem árnyékolja be a megfázás és a láz.
Mint látható, még ha csak egy képzetlen ember, sok lehetőség a sportolásra. Nem kell sem sok pénz vagy sok időt - ez csak egy gyermek kifogásokat lusta emberek. A lényeg az, hogy szeretné, hogy nagyon aktív és egészséges, és megérteni, hogy miért ez szükséges. Reméljük, hogy miután elolvasta a cikket egészséges élet megelőzés szerves részévé válik a család.