Edzés a test - a természetes módszer az egészség és a hosszú élet
Az ókori görög orvos, Hippokratész - az alapító ókori orvostudomány - azt állította, hogy „hideg napok, erősíti a testet, hogy rugalmas és a mobilitást.” Így még azokban a napokban, edzés a test speciális szerepet játszanak az egészség előmozdítása.
Keményedés - növelését célzó cselekvések rugalmasságának az emberi szervezet a kedvezőtlen feltételek. A cél az ilyen intézkedések -, hogy megvédje a testet és a betegségek megelőzése. Emberek, akik rendszeresen leállítjuk a szervezet erős immunrendszert, fokozott képessége a harcot ki a vírusok és a baktériumok fokozott teljesítményt. Ezen felül, miután az eljárás a személy válik energikus, nyugodt és kiegyensúlyozott.
Keményedés pozitív hatással van a keringési rendszerre, az izomerő, az anyagcsere és még sok más. Alkalmas keményedés olyan személy, kortól és edzettségi állapotát. A lényeg az, hogy kövesse a szabályokat, és kezdjük megérteni a művészet edzés fokozatosan.
A mik a fajta keményedés ismert, hogy sok, de hogyan bölcsen töltik - csak hogy néhányat említsünk.
A hőntartási levegő (aerotherapy)
Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb lehetőség edzés. Meg kell a lehető legegyszerűbb, hogy a szabadban hosszabb. Hosszú sétákat hozza nem csak a jó érzések, új élmények, hanem hatalmas egészségügyi előnyöket.
Aerotherapy pozitív hatással van a szervezet egészének:
- Van egy olyan érzésem, vidámság;
- Ez javítja a szív működését és a szív- és érrendszer;
- Növeli a hemoglobin;
- Erősíti az immunrendszert
- Javítja az általános egészségi állapot.
Fontos, hogy rendszeresen járni a friss levegő ellenére az időjárás és az évszakban. Hosszú sétákat eltérő lehet - minden egyes nézi magát. Ahhoz, hogy hozzá a különböző séták, játszhat akciójátékokat, kerékpározás vagy a görkorcsolya nyáron, szánkózás vagy síelés - télen. Akkor hatékony összekapcsolását sétálni gyakorlat.
temperáló víz
Ezt a módszert tartják a leghatékonyabb és széles körben elterjedt. Kezdje vízkezelő fokozatosan kell, először - törlő, csak „dobja a medencében a fejét:” ez lehetetlen. Az első napokban a hűtővíz hőmérséklete egybe kell esnie a testhőmérséklet. És a jövőben meg kell kezdeni fokozatosan csökken néhány fokkal. Dörzsölő végezzük egy nedves szivaccsal vagy törülközővel. Fontos, hogy kövesse a sorrendben: törölgette tartott felülről lefelé - először a nyakát, majd a mellkas, hát, karok, lábak.
Törlő kell megtenni masszázs vonalak (lábak törlő alulról felfelé, és a gyomor - óramutató járásával megegyező irányban). A kezelés ideje - nem több, mint öt perc alatt. Ezt követően, a test szárazra kell törölni, és dörzsölje a törülközőt, amíg a bőr színe rózsaszínbe. Hidegrázás, és a bőr sápadtsága jelzik túlhűtés. Ebben az esetben meg kell növelni a víz hőmérsékletét. Vízhűtő fog egy csomó egészségügyi ellátások: javul a vérellátás következik be, és megszerzése további oxigént és tápanyagokat. Természetesen, az emberi immunrendszer ilyen eljárások pozitív hatással.
Körülbelül egy hónapja rendszeresen rubdowns kezdheti azonnal dousing. A víz hőmérséklete kell lennie, legalább 34 C-on további lehetséges szisztematikusan csökken lassan.
Keményedés nap (heliation)
Ahhoz, hogy a napozás hozott egyetlen előnye, tudnod kell, mikor kell abbahagyni, és figyelni, hogy az életkor és az egészségi állapot a személy. Kezdés temperálás a nap is lehet 12-15 perc. Különösen óvatos ember, érzékenynek kell lennie, és a szép bőr.
Fokozatosan, az időt meg lehet hosszabbítani eljárásokat, hogy egy kis szünetet 10 percig óránként. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy védi a fejét Panama, és maradj ki a nap, hogy 11-00, majd 16-00. A napozás meg kell inni elegendő folyadékot.
Keményedés útján mezítláb
Mezítláb - ez nagyon hasznos és nagyon egyszerű eljárás, mint egy olyan hőfokot. A használata a test tagadhatatlan:
- Aktiválható aktív pontokat a lábát
- kijavítja lúdtalp
- Ez végzett talpmasszázs
Az eljárás hatással van a láb pontokat, felelősek sok a szervek: .. vese, gyomor, szemek, szív, agy, stb Hőmérséklet ez a módszer segít elkerülni a betegségeket, mint például a stroke, a szívinfarktus, magas vérnyomás, angina pectoris, és természetesen, megfázás karaktert.
Akkor kezdenek járni mezítláb a szobában, majd lépni az utcára a melegebb hónapokban. Mivel több perc is vándorol át a homok, fű, sziklák, fokozatosan növekszik az idő járás. Amikor az emberi test már megkeményedett, lehet mezítláb, még az ősszel.
szabályok edzés
- Kezdés temperálás szükséges eljárásokat, ha egy személy teljesen egészséges. Gyermekek és a krónikus betegségek indulhat keményedés csak konzultációt követően az orvos.
- Tiszteletben kell tartani a fokozatosság elvét. Ez vonatkozik mind a hőmérséklet és az idő a temperáló eljárásokat.
- Fontos, hogy a temperálás eljárásokat rendszeresen, anélkül, hogy nagy különbségek, bármilyen időjárási és évszakban. Ha még sokáig megszakad keményedés, meg kell újítani a takarékosabban eljárásokat.
- Keverjük össze edzés és a testmozgás. Ez sokkal növeli a hatékonyságot temperáló eljárásokat és jótékony hatással van az egész testre.
- Keményedés kell hozni vidámság és az öröm. Ha rosszul érzi magát, miután a temperáló eljárásnak meg kell állítani a keményedés és orvoshoz kell fordulni.
- Művészet temperálás eljárások elvégzéséhez szükséges önellenőrzés. Értékeljük általános egészségi, pulzus, vérnyomás, étvágy, és egyéb paraméterek függvényében az egyes jellemzőit a szervezet.
- Bármilyen típusú keményedés javíthatja az általános állapota a szervezet egésze, és megszervezni a munkát az egyes szervek külön-külön. Ennek eredményeként, a helyes megközelítés, hogy keményedés erősíti az immunrendszert, megfázás indulnak örökre.
Edzett öröm és egészséges!