Douches hol kezdjem
Douches: hol kezdjem
Kérdezd meg magadtól, ha szükség van rá, mielőtt igazán, hogy minden új és hasznos munkát. Ez egy univerzális szabály működik tekintetében a kontraszt zuhany. Ha nem bírja a hideg víz, és a leghalványabb fogalma a víz hőmérséklete alacsonyabb 37 0 C tesz felháborodott, hogy nincs értelme szenvedni. Számos módja van, hogy egészségesebbek legyenek, anélkül, hogy magát stradaniy.No képzelni, hogy Ön határozza meg, és lelkes, hogy a kontraszt zuhany. Fedezze fel az alapvető szabályokat.
- Szokni fokozatosan. Nem képzés nem szükséges, hogy belevetik magukat a lyukba, ugorj meztelenül a hó vagy jég fürdő közé vízsugárral. Semmi, de a stressz és a betegségek, így nem kap.
- Az eljárás első lépése mindig a test felmelegedés. Semelyik ekstremal nem siganet a hóban, míg minden csont párolt.
- Idő hideg víz alatt mindig kevesebb idő alatt meleg.
- Ne tegye a fejét a hideg víz. Mindaddig, amíg Ön új hideg douches, vigyázz hajók és a haj. De az arca a rész holodabudet hálás.
- Az eljárás mindig végződik a hideg.
- Készítsünk válni porított erőteljesen után zuhany. Hagyja bannuyu puha lap egy romantikus ölelés után egy közös fürdő és zuhany végén a törülközőt kemény sörték.
- Enyhén hideg - nem ok arra, hogy megszünteti a zuhany. Ha a betegség során a kellemetlen hideg vízzel, hogy ez egy kicsit melegebb.
Ha vesz egy zuhany
- Sportolás után. Mindegy, hogy egy kemény az edzőteremben vagy könnyű reggeli torna, douches után fiznagruzki egyrészt könnyebb folytatni, másrészt segít enyhíti a fáradtságot, és helyreállítsa a fizikai erő.
- Végén a munkanap. Ha korábban jött haza a munkából, akkor pengetés le egy meleg fürdő, most befejezése neki kontrasztos öntéssel. Vele, akkor elmossa a fáradtság és a stressz egy működő körhinta.
- Reggel. Reggel zuhany nem fér minden. Ha meg kell végre felébred, szükség van legalább két órával a lusta flanirovaniya a lakás, a zuhany a legjobb marad az este. Amíg nem teljesen éber, nem gondoskodik a test megrázza. De ha ugrik vidáman, és azonnal üzemkész, váltakozó hideg és meleg víz - ami szükséges.
- Lefekvés előtt. Péntek este vagy szombaton végre tesztelés uznatnavernyaka ha ez segít aludni zuhany. Néhány nem tud pihenni, amíg obolyutsya hideg vizet a hideg, a többi legyek egész álmosság.
Ki ne vessen egy zuhany
Emberek megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer nem ajánlott a klasszikus zuhany. A váltakozása nagyon meleg vizet hideg - engedélyével orvos.
Hogyan kell szedni a zuhany
Hideg zuhany nem kell kezdeni és befejezni az összes eljárást a fürdőszobában.
Kezdetben a víz hőmérséklete változik simán. Alatt melegítettük nagyon meleg víz néhány percig, alacsonyabb a hőmérséklet kissé lehűlni, ahonnan fut át a test gerinc. A kezdők elég harminc másodpercig. Menj vissza a régi víz, várjon egy percet, majd kapcsolja vissza kihűlni. Mi kell öt kapcsolási ciklusok.
Néhány nappal később, ha megszokja, hogy a hűvös, kissé növeli a hőmérsékletet, a meleg és ezzel egyidejűleg csökkenti a - hideg. Nézze meg a reakció a szervezet: van, hogy legyen egy kicsit kényelmetlen, de nem undorító.
Fokozatosan így a hőmérséklet a hideg áramok a lehető legalacsonyabban, növelve az élesség az átmenet a meleg vízben, és fordítva. Szükség lehet két héttől két hónapig, hogy megszokja a kontrasztos lelket. A siker mértéke - az öröm a hideg után azonnal az eljárást.
Ideje, hogy meleg meleg vizet kell kétszer vagy háromszor annyi időt töltenek a hideg. Például 30 másodperc - meleg, 10-15 - hideg.