diéta mágia korpa ezért segít a fogyásban, és javítja a test

Diet Cuts - egy nagy, hatékony, és ami a legfontosabb, az egészséges módja annak, hogy lefogy. Ez a tápegység rendszert úgy tervezték, hogy gyorsan és hatékonyan ahhoz, hogy megszabadulni a plusz kiló. Azt is normalizálja az emésztési folyamatokat, szabályozza és stabilizálja a természetes mozgékonyságát és a bélmozgást, javítja a teljesítményt a keringési rendszerben.

alapelvek

diétás menüt a korpa nem jár súlyos és súlyos korlátozásokat. Ez a technika célja elsősorban, hogy megfiatalítani, gyógyítani, és mélyen tisztítja a testet a toxinok, hulladék és a felesleges folyadékot - más szóval, a nagyon „ballaszt”. amely megakadályozza, hogy a fogyás.

Bran jelen vannak kefe a belekben. Például, egy ismert fehérje diéta francia táplálkozási Pierre Ducane napi fogyasztása bizonyos mennyiségben van szükség.

Miért? Mivel fehérje élelmiszer sérti a belekben, felfüggesztheti az aktív mozgás és provokálja a salak. Ha nem használja a korpa menü, ez az állapot negatív hatással lehet az általános jó közérzet és az egészség. Mit mondhatunk, hogy lehetetlen, hogy lefogy, amikor csak a szennyezett gut!

Amellett, hogy a hosszú Dukan diéta korpa, több rövid távú módszer, hogy megszabaduljunk a plusz kiló, ami lesz szó ebben a cikkben. Ez a rövid, de nagyon hatékony diéta segít, hogy „felszabadítsák” a testet a bomlástermékeket, gyorsan kivonja a bél bélsár kövek, indít gyorsított anyagcserét és a zsírbontó folyamat.

Ezzel a módszerrel akkor elveszíti 2-4 kg hetente, ami közel optimális eredmény nélkül „kár” az egészségügyi.

Ezen felül, akkor gyorsan és könnyen megszabadulni a stagnálás, beleértve a rejtett és nyilvánvaló szövetek duzzanata, amely gyakran akadályozza a folyamatot zsírégetés a lipid szövetben.

Jellemzők és árnyalatok a javasolt étrend

Ha egy étrend szükséges, hogy néhány módosítást a normál étrend. A lényege az étrend korpa diéta során csökkenti a kávé fogyasztása (ha nem utasíthatja el inni egyáltalán, volna, hogy „cut” a fogyasztás 1-2 csésze naponta), alkoholmentes, szénsavas és cukros energiaitalok. Azt is érdemes feladni a zsíros húsokat, keményítőtartalmú élelmiszerek (bármilyen sütés kivételével teljes kiőrlésű kenyér), tészta, édesség és a csokoládé.

Összesen sredenesutochny kalorazh nem haladhatja meg a 1300 kcal. Azt is tartsák tiszteletben a frakcionált hatalom. Meg kell fogyasztani élelmiszer kis részletekben napi 5-6 alkalommal. Az alapja a diéta, hogy a különböző korpa (különösen a zab, a búza vagy kukorica), diétás baromfi, tej és tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek (nem keményítőtartalmú és sós).

Az első napon a fogyókúra nem tud inni kefir, Kefír tej, joghurt és más tejtermékek, beleértve a joghurtot. Ez a szabály azért fontos, mert a gyors keverés korpa és fermentált mikroorganizmusok váltanak fermentációs folyamatokat a gyomorban, ami nemkívánatos és kényelmetlen „mellékhatások”.

De még az első napon meg kell inni sok folyadékot - meg kell fogyasztani legalább 2 liter folyadékot naponta. Ez lehet nem csak vizet, hanem a zöld tea, édesített kompótok (például a szárított gyümölcsök), gyümölcsitalok, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek. Az is hasznos, hogy tartalmazza a listán az elfogyasztott italok különböző fitoterápiás teák és infúziók. Különösen hasznos a diéta tartják húsleves csípő. Vegye figyelembe, hogy a tej és tejtermékek, valamint a kávé, a kakaó és erőleves nem szerepelnek a „folyadék”.

A következő napokban lehet fogyasztani tejtermékek (srednezhirnye vagy zsírmentes)
naponta egyszer. Ez a szabály nem csak a diéta korpát és a joghurt, amihez több kötet a második bevitel kezdetben.

Száma és használata korpa kell venni nagyon óvatosan, mert ettől a tényező függ a végeredményt elérni.

Melyek a korpa?

Érdemes kiemelni, hogy az értékes tulajdonságait a teljes kiőrlésű élelmiszerek sok, de mindegyik fajta más a hatása a testünk és az egészségügy.

1. Zabkorpa nyírt éhségérzetet (ami különösen fontos a megfelelés alacsony kalóriatartalmú étrend), és aktívan megtisztítani a szervezetet a méreganyagok és bomlástermékek, jár, mint egy „szivacs”. Ezek nagyon hasznos azok számára, akik szenvednek a szív- és érrendszeri betegségek és rendellenességek, valamint zavar a máj és a hasnyálmirigy;
2. Rozs korpa rost és kompenzálja a hiány a telített organizmus, például értékes tápanyagok (tápanyag), mint a B-vitaminok, a kálium, a szelén és a réz. Ezek tökéletes azok számára, akik cukorbetegségben szenvednek (kompenzált és dekompenzált) vérszegénység (főleg a vas), onkológiai megbetegedések. Az eljárás alkalmas azok számára, akik szenvednek a krónikus székrekedés és más rendellenességek az emésztési folyamatban;
3. Búzakorpa kiváló tüneti kezelés azok számára, akik szenvednek a tünetek a szék, felfúvódás, puffadás, hasi görcsök, a belek és dysbacteriosis különböző eredetű.

A maximális eredményt, meg kell, hogy minden a korpa fajták.

Néhány hölgy megkérdezte, hogy mit lehet helyettesíteni zabkorpa Dukan diéta. Fent - a válasz a kérdésre. Lehet cserélni búzakorpa, rozs vagy kukorica. De a kérdés az, hogy vagy nem változtat semmit az eredeti áramellátó rendszer tagjai orvost?

Rye termékek egy egész sor hasznos tulajdonságok, ami miatt még használhatók a hivatalos orvoslás. By the way, gyakran írják fel a betegeknek és a betegek, akik szenvednek a meddőség és impotencia.

Diet korpa kapott kritikákat, mivel úgy vélik, a kiegyensúlyozott energia rendszerben, jótékony hatással van a külső megjelenés és a belső egészség.

Klinikailag bizonyított, hogy segít gyógyítani epeúti dyskinesia, serkentik az epe és normalizálja a természetes a máj működését.

Azt tervezzük, diéta önmagában

Szigorú szabályok e fogyás módszer nem áll rendelkezésre. Azonban meg kell jegyezni, hogy az átlagos kalorazh nem haladhatja meg a 1300 kcal. Ha csinálsz intenzív fizikai aktivitás, vagy csak edzés, meg kell növelni ezt az értéket egy kicsit. De nem több mint 1700 kcal naponta.

Ez áramellátó rendszer tart 5-15 napig, attól függően, hogy milyen eredményt
szeretné elérni a rendelkezés betartását. Azt is hangsúlyozni kell, hogy ez teljes mértékben meg kell tervezni előre, és annak tartalmaznia kell menü csak természetes termékek. Így, amikor a joghurt, ami nem természetes joghurt ízesítőket, édesítőszereket, tartósítószereket és egyéb vegyi anyagok.

Ahhoz, hogy hatékonyan csökkenti a súlyát egy felnőtt kell enni korpa legalább naponta 2-3 alkalommal (egy evőkanál). kanál korpa lehet enni, nem csak a száraz formában. Optimálisan hígítsuk tej, víz, gyümölcslé vagy joghurt. Ez lehetővé tette a hozzáadásával korpa joghurt, joghurt vagy erjesztett sült (de azzal a kikötéssel, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek).

Az ideális menü a táplálkozásnak a korpa:

• Reggeli: omlett + 50 g alacsony zsírtartalmú sajt vagy sonka + 100 g hajdina + csésze joghurt vagy tej korpa;
• Ebéd - egy marék dió (kivéve földimogyoró és mogyoró) + joghurt;
• Ebéd - zöldségleves húsleves baromfi + egy darab főtt párolt filé pulyka vagy csirke + „vitamin” saláta friss zöldség + korpa, hígítsuk a kiválasztott elvet;
• Snack - egy kis darab sajtot húsos + csésze tea vagy kompót szárított gyümölcsök;
• Vacsora - hal, párolt tej + főtt brokkoli + korpa semmilyen formában.

Ha megérted az elvet az eloszlás a fehérjék, zsírok és szénhidrátok a diéta, akkor nyugodtan mögé a papírt, és a saját diétás menüt korpa. A legfontosabb dolog, amit nem szabad elfelejteni - az egyensúlyt a tápanyagok az étrendben. Ha a menü fog szenvednek tápanyagok hiánya, étrend nem csak nem segít, hanem bántani.

Legyen fitt és egészséges!