Diéta a férfiak a has hatékony fogyás és a fogyás otthon
Emberalak változik az életkorral, persze, ez nem befolyásolja az összes erősebb nem, hanem csak azok, akik úgy vélik, gyúrni időpocsékolás. Lekerekített hasa és lóg le az oldalról, sajnos, „díszítik” sok rajongó enni éjjel valami zhirnenkogo és ízletes. Együtt a „éke” lógott az öv kap bónusz férfi nehézlégzés és emelkedett vérnyomás.
Nos, ha egy nap, felmászott a lépcsőn, azt fogja hinni, hogy szüksége van egy hatékony étrend a férfiak a gyomorból, de ez az ötlet nem jött minden. És ugyanakkor, a diéta fogyás ebben az esetben a legbiztosabb módja helyreállítani az egészséget és meghosszabbítja a fiatalok. Mikor jön a diéta a férfiak, senki nem jár éhezés étrend legyen változatos: az élelmiszer szerepel az étrendben tartalmaznia kell minden vitaminok, szénhidrátok, fehérjék, zsírok, és még egy ésszerű összeget. Ennek lényege, diéta rendszeres táplálkozás és a megfelelő elosztását a napi étrendet. Táplálkozási tanácsot táplálkozás reggeli étkezés szénhidrátot tartalmazó, hogy az erő nem hagyja el a férfi reggel, ebédidőben átadhatja magát a húskészítmények, valamint a vacsora - nyájas élelmiszer. Kielégítése? Akkor ne félj a „diéta”, és indítsa összerakva a diéta fogyás.
Miért növekvő hasa
Sok férfi nem is hiszem, hogy miért vannak egyre hasa, srácok nem feltétlenül helyes táplálkozás a szépség - sok nő, és domború öv a test felett, nem zavaros. Pocakos „szépségei” nem fog kényszeríteni, hogy menjen egy alacsony kalóriatartalmú étrend, ők, és ezért népszerű a nők. A súlygyarapodás, eközben egyre súlyosabb probléma, ami nem csak a gyakoribb frissítésre a szekrény, ami szintén elég unalmas egy férfi, és a nemi vágy elvesztése.
Ahhoz, hogy megértsük az oka a felhalmozási túlsúly és eldönti, hogyan kell kezelni ezt a problémát, nézzük a szokások:
- gyorsan elnyeli a túlzottan nagy részét;
- Melyik kizárólag a zsír és a magas élelmiszerárak, mert ez a „férfi élelmiszer”;
- gyakori lakoma, egy pohár vagy egy pár sört elé TV - kedvenc tevékenysége;
- használhatják az edzőtermet, úgy véli, időpocsékolás, mert az idő - pénz.
Az ilyen táplálkozási szokások káros a férfiak egészségét, szükséges, hogy sürgősen megszabadulni tőlük, és mindenekelőtt, hogy állítsa be a menüt, és menjen a diéta. Férfiak derék nagyobb, mint 95 cm-veszélyben vannak a cukorbetegség, szívkoszorúér-betegség és a magas vérnyomás. Minél több a gyomor, annál nagyobb a valószínűsége a szívroham és a stroke
Extra kg jelennek meg az ember a következő okok miatt:
- a testmozgás hiánya, séta, ülő munkát;
- korral összefüggő csökkenése mennyiségű tesztoszteron hormon;
- helytelen táplálkozás.
Hogy csökkentsék a súlyt, embernek szüksége van, hogy az étrend helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás, a testmozgás, és néha egy orvos.
Az alapelvek férfi fogyás diéta
Diéta egy ember fogyni - ez az élelmiszer legalább 3-szor egy nap, és ez a fő étkezést, snack között, amely lehetővé tette egy könnyű étkezés, amely magában foglalja a 2 reggeli és délutáni tea. Ezzel szemben a merev diéta fogyókúra hasa, ami előnyös a fogyás nők, étkezési kívánó felgyorsítja a zsír zsírégetés változatos, ember azt is választhatja, hogy ételeket részesíti előnyben.
Az alapelvek étrend és hogyan kell enni, hogy lefogy a férfiak:
- napi mértéke a kalória fogyás férfiak - 1700 széklet;
- korlátozzák a használatát alkohol vagy elhagyni azt;
- Ihat gyümölcslevek és gyümölcsitalok, de cukor nélkül;
- napi ivóvíz legalább 1, 5 liter vizet;
- használni nem több, mint 1 csésze kávé naponta;
- hús mindig köretként zöldséget (lehetőleg nyers);
- saláták nem adjuk hozzá a vaj, és úgy tűnik készült fogások olajjal;
- A legjobb salátaöntet - citromlé és ecet;
- Add hozzá a fűszereket ételek - hozzájárulnak a fogyás;
- nem lehet sült, füstölt ételek.
Az alapelvek férfi fogyás diéta
Ember, a fiatalok és az idősek, az étrendben tartalmaznia kell élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a cink és a magnézium fenntartása szív rendszer és a hormonális:
- halat és tenger gyümölcseit;
- diófélék;
- zab, hajdina, árpa kása;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- tökmag és napraforgómag;
- bab;
- kakaó.
Anélkül, hogy a segítséget és támogatást, egy szeretett ember ebben a helyzetben nem tud, így a legtöbb aggodalmat tiszteletben a nők étrendjében kell vállalniuk. A komplexitás ebben az esetben az, hogy meggyőzze a férfit, akire szüksége van, hogy lefogy, de követni kell a diéta. Nem kevésbé fontos a megfelelő főzés, az étel legyen változatos, úgy, hogy nem érzi a diéta. A legjobb módja annak, hogy támogassa őt az ember otthon van a közös fogyókúra.
Reggeli lehet enni az egész, és a vacsora kell osztani
A legfontosabb étkezés egy férfi törekvő fogyni a has legyen reggelit. Rossz, amikor eszik belőle megtagadják, akkor jobban felszívódik reggel valamennyi alapvető egészségvédelmi tápanyagok, ez felszívódik, nem rakódik le a gyomorba. Ezért a reggeli nincs korlátozva, akkor lehet enni, amennyit csak akar! Ezért a híres amerikai táplálkozási Daysenom vizsgálat után megfigyelhető, hogy a túlsúlyos emberek, akik figyelmen kívül hagyják a reggeli vagy cserélje ki junk food.
Reggeli lehet enni az egész, és a vacsora kell osztani
Az egészséges reggeli a következőkből állhat:
- két főtt tojás és a teljes kiőrlésű kenyér;
- zabpehely, főtt alacsony zsírtartalmú tej hozzáadott gyümölcs vagy szárított gyümölcs;
- pirítós pulyka és paradicsom;
- saláta friss zöldségek;
- túró.
Kávé hagyjuk a reggeli, de jobb, ha inni étkezés után, mint éhgyomorra - így nem károsítja a hasnyálmirigy. Egy jó mellett a reggeli étkezés lesz frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslé. Ebéd, nem kevésbé fontos étkezés, de el kell kerülni a szokásos első, második és harmadik. Ehet csak egy ételt, akkor jobb, ha lesz leves. Ha enni a szokásos három fogásos gyomor megnyúlik, és ez lesz a hosszú idő, hogy működjön együtt a asszimilációja bőséges mennyiségű étel. Befőtt is áthelyezik egy másik étkezés, ivás táplálkozási javasoljuk legkorábban fél órával étkezés után - ez lehetővé teszi a gyomornedv jobb újrahasznosítani ételt. Vacsora legyen alacsony kalóriatartalmú, alkalmas saláta és sovány hús.
Diéta fogyás, amely megfelel az ember
Összehasonlítva a női, férfi diéta gyors fogyás, nem csak a hasa fehérebb kalóriát, valamint változatos. Lehetetlen teljesen kizárni a húst, mivel nem tartalmaz állati fehérje szükséges izomtömeget. Fontos, hogy válasszon a sovány húsok, csirke nélkül a bőr jobb, jól illeszkedik a marha- és nyúl.
fogyókúra férfiak jár napi fogyasztása kalcium:
Nem szabad elfelejteni a hal, fér még zsíros fajták, mint például a lazac - ők zsírsavakat tartalmaznak, amelyek szükségesek a férfi test elleni küzdelem érelmeszesedés, szívinfarktus vagy a stroke.
Becsült diétás menüt a férfiak egy hétig:
Diet "Traffic Lights"
Ez a diéta így nevezték, mert az összes engedélyezett termékeket benne vannak osztva színű. A lényege a diéta „közlekedési lámpa”, „zöld” termékek lehet enni korlátlan mennyiségben bármikor a nap; „Yellow” - akár 18 óráig, és a „piros” tilos.
- tengeri finomságokkal;
- erjesztett tej italok;
- joghurt és a sajt;
- édesített gyümölcs;
- káposzta és a sárgarépát.
A sárga lista tartalmazza:
- minden sovány hús és kolbászok;
- sült leveles tészta;
- édes gyümölcs;
- csokoládé;
- tészta és gabona kása.
Vörös listája (tiltott élelmiszerek):
Ez a diéta alkalmas a férfiak, nem nehéz, a lényeg, hogy megszüntesse a tiltott élelmiszerek és a helyes étrend. Ez segít a szeretett. Speciális diéta férfiak, sok nő csak az irigység egy ilyen étrend. Ne felejtsd el a gyakorlat, hogy a fogyás volt köszönhető, hogy az izomtömeg csökkenéshez és a veszteség a zsírszövetet. Egy másik változat szerint a közös szabadtéri tevékenységek és a túrázás a hegyekben, ez időtöltés nem csak segít, hogy lefogy, és több megjelenítést és pozitív.
Top 7 legjobb gyógyszerek fogyás:
Lógó has egy valós probléma. Azt vette fel a diétát, amikor a feleségem azt mondta, volt kövérebb ugrásszerűen. Azt kell mondanom, hogy a diéta elején megadott nehéz, megpróbáltam, hogy csökkentsék a hatalmas adagokban. Miután egy kis gyomor húzta, mentem egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Sok örömet benne enni, meg kell szokni ezt. De aztán elkezdi, hogy megtalálják a nyalánkság a hagyományos termékek. Termékek kell megválasztani magát, akkor jön az idő. Diet munka és alkalmas a férfiak, akik jobbára ülnek (mint én). Én vagyok a harmadik hónapban ezt a diétát, és már használják, elvileg most a diéta, lefogyott 10 kg, és visszaáll az 72 kg, amikor feleségül vette.
A férjem elvesztette 10 kg, anélkül, hogy valami különlegeset! Tömeg volt 102 kg, magassága 178, de ez széles a szerkezet a test! A vékony, így kezdett el inni 2 liter vizet naponta, és a minimális terhelés! Korlátozások a minimális élelmiszer, és ő nem iszik egyáltalán!
Véleményem elég kiegyensúlyozott és tápláló étrendet, mert csökkentik a súlyt hatékonyan és biztonságosan. Azt hiszem, hogy én biztosan megpróbálja ezt a diétát meg magad.
