Diéta 8 asztal, ami lehetséges, lehetetlen, az asztal menü
diéta jellemzők
Először is, asztal №8 - jelentése kalóriakorlátozási 1600-1700 cal. Ahhoz, hogy ez a szabály elég, hogy az ember egész nap, meg kell enni 2-3 óránként kis adagokban. Ez lehetőséget biztosít arra, hogy eloszlassa az anyagcserét, és enni az első jele az éhség.
A szénhidrátok a étrend diéta letiltva 8 - 150 gramm. Az ár tartalmazza a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék korlátozott. ráta a fehérje - 80-90 gramm, ami azt jelenti, hogy lehet enni minden nap 150 gramm hús vagy hal és legfeljebb 100 gramm zsírszegény túró. A táplálkozás táblázat №8 aránya zsír elég nagy - 60-70 gramm -, de hasznos lenne növényi zsírok: dió, olívaolaj.
A só mennyisége és sós élelmiszerek általában korlátozott. Ez biztosítja, hogy a víz ne időzzön el a test formájában ödéma. Alkoholfogyasztás rendszer - akár 1,5 liter vizet egy kurva, nem adják meg a levesek és kompótok.
Diet 8 tábla - ami lehetséges, lehetetlen (lásd a táblázatot)
étrend diéta 8. táblázat tartalmaz egy egyszerű és hasznos termék. Ha ez a zöldségeket, majd, főleg, nyers; Ha a hal párolt, nem olajban. Hogy hozzon létre egy változatos menüt ezt az ételt, először használja az asztalra, ami azt jelzi, hogy lehet és nem tud enni, másrészt hozzá a diéta sok nyers zöldség és gyümölcs formájában saláták.
Mit lehet enni
Édes gyümölcslevek, mint a szőlőlé. Italok cukorral
Tartalmaz egy táblázatot az élelmiszerek 8
Diéta 8 elhízás ad nagyon jó eredményeket, de ez gondos megközelítés kidolgozásának folyamata a menüt, és a főzés. lehet, hogy egy kiváló változatos és tápláló étrendet menü az engedélyezett termékek. De fontos tudni, hogy a jellemzői a különböző ételek of Clinical Nutrition.
Hús és hal. A leghasznosabb húst - főtt. Miután megfőtt, akkor lehet egy kicsit megsütjük. De ez lesz a további terhet az emésztőrendszer és növelik a zsír mennyiségét az étrendben. Ezért, ha a nap a diétás menü tábla №8 elég kövér, vagy előnyben részesítik a főtt vagy párolt hús (hal).
Zöldségek és húsok a 8. táblázat is főni együtt, és ki fog derülni, ízletes és egészséges. Zöldségek, hogy nem kizárólag az étrend - mindenféle káposzta, cukkini, tök - tökéletes edzés. Azonban meg kell csinálni egy minimális mennyiségű olaj, lehetőleg vizet.
Diéta 8. táblázat: menü minden nap a fogyás
Ahhoz, hogy a menü tábla Teljesítmény 8 kell vezérelnie több szabály:
- minden nap formájában a komplex szénhidrátok, zöldségfélék és gabonafélék korlátozott;
- napi friss saláták;
- napi fehérje étkezés hús vagy hal;
- egészséges zsírok formájában dió, szezámmag, lenmag (salátának).
Étkezésenként diéta 8. táblázatban kell enni nem több, mint 200-300 gramm élelmiszer összesen. De itt meg kell értékelni az étel nem csak a súly, hanem a táplálkozási és a hangerő. Magas szénhidráttartalmú ételek - levesek, zöldségek, kenyér, párolt zöldség - táplálóbb kevesebb összehasonlítva a nyers zöldségek. Nyers gyümölcs és zöldség lehet enni 2-3-szor hosszabb, és úgy érzi, kevésbé telített mint 100 gramm hajdina gabona.
Attól függően, hogy ez, terv snack formájában gyümölcsök (alma, körte, gránátalma) és tejitalok (joghurt, édesített joghurt, erjesztett sült tej).
Példa táblázat 8. menü
- Reggeli: rántotta pár 2 tojás, 30 dkg kenyeret engedélyezett fajták, paradicsom, kávé tejjel cukor nélkül.
- Ebéd: gyümölcssaláta, alacsony zsírtartalmú joghurt cukor nélkül.
- Ebéd: leves cukkini, karfiol, répa, pulykafiiébői a grill, saláta uborka, paradicsom és hagyma olívaolaj.
- Snack: alacsony zsírtartalmú lágy sajt bogyók, diófélék.
- Vacsora: saláta kínai kel és a paprika olívaolajjal és lenmagból, gyümölcs kompót.
receptek
A legtöbb egészséges és hasznos diéta - ez sok nyers zöldséget és gyümölcsöt. Éppen ezért a diéta №8 előnyben részesítik az ilyen gyors és egyszerű ételeket, mint a saláták.
Sok receptek saláta. Íme néhány kombinációja:
- paradicsom, édes paprika, sárgarépa, hagyma,
- paradicsom, uborka, paprika, káposzta, hagyma,
- spenót, avokádó, dió, zöld hagyma, paradicsom.
Töltsük saláták az étrend alacsony zsírtartalmú tejföl stol№8 lehet keveréke ecettel és olívaolajjal, édesített joghurt.
- répa, alma, szezámmag;
- uborka, alma,
- túrós, almás, dió.
Gyümölcssalátát lehetővé teszik, hogy elég, és mégis úgy viselkednek, mint egy desszert diéta. Használhatja a következő kombinált termékek:
- alma, kiwi, dió, eper, cukrozatlan joghurtot;
- körte, pomelo, konzerv ananász, ribizli.
Sajt sütemény cukor nélkül
Diéta étrend változhat sok sajtot ételeket. Bár sült sajt sütemény kalóriát tartalmaz, mint, mondjuk, egy rakott a kemencében, mindegy, ha ellenőrzik a mennyiségű zsír és szénhidrát naponta, akkor lehet készíteni ezt az ételt néhány naponta az asztalra 8 diéta.
- lágy alacsony zsírtartalmú túró - 300 gramm;
- 1 tojás;
- A teljes kiőrlésű liszt - 100 g;
- szóda - 0,5 tk;
- Olívaolaj a sütéshez.
Keverjük össze túró, tojás, szódabikarbóna, adjuk hozzá a lisztet, és egy egységes tésztát. Helyezze az edényt a tűzre, előkent olajjal. Forma a sajt sütemények, megsütjük a fedél alatt 3-5 percig mindkét oldalán át alacsony lángon. Tálaljuk friss bogyók, alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt.
Annak érdekében, hogy kevesebb olajat, amely automatikusan elvégzi a termék kevesebb kalóriát, egy speciális főzési ecsettel. Be kell, hogy mártsa az olaj, és a zsír a serpenyőbe. Ez az egyszerű eljárás 2-3-szor csökkenti a zsír egy serpenyőben, mint ha öntsünk olajat a serpenyőbe egyenesen az üvegből vagy egy kanalat.
Ha betartják az orvosi diéta tippeket 8. elhízott, csökkentheti a súlyt, míg egészséges marad. Ezen felül, ez az étel segít megszervezni a munkát a gyomor-bélrendszer és felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben.
Lásd még:
- Diet 9 táblázat: mit lehet és mit nem enni a 2. típusú cukorbetegség, az asztal, diétás menü 9. táblázat jelzi a 2. típusú cukorbetegség, legalábbis először. E teljesítmény - az egyensúly az összeg anyagok fogyasztanak, és stabilizálja a termelés [...]
- Diéta 15. táblázat, amely lehet és nem tud enni, asztal ételek, menük és receptek diéta táblázat 15. rendelt betegek, akiknek nincs szükségük speciális diéta, és azok, akik már nem kell szigorú diéta során elengedését a betegség. Ez az átmeneti élelmiszer, [...]
- Diet 5P asztal, ami lehetséges, lehetetlen, az asztal, receptek és a menük 5P diéta célja, hogy csökkentsék a terhet az emésztőszervek. Először is, ez a hasnyálmirigy és az epehólyag. Sajátosságai miatt a diéta is csökken [...]
- Diet 4 táblázatot, amely lehet és nem tud enni, élelmiszer táblázat, egy példa a diétás menüt 4. táblázat, előírt kezelésére akut és krónikus betegségek a bél. Speciális orvosi diéta célja, hogy csökkentse a terheket a gyomor-bél traktus, hogy távolítsa el [...]
