Diet abc lite menü 30 és 50 nappal
Általános szabályok az élelmiszer
ABC Diet-ben hozták létre az Egyesült Államokban. Her megfigyelni az embereket, akik felkeresték Ana Boot Camp Camp. Mindazok, akik elhagyják a túlsúly mellett edző megfelelnek a szigorú élelmiszer szabályok és végre testmozgás.
A diéta azt mondja, hogy meg kell enni egy kiegyensúlyozott módon, anélkül, hogy akár a finom és tápláló ételeket. Menü magáról, hogy zárja ki a „szemét” ételek okozzák a kialakulását a zsír felhalmozódását a szervezetben.
Az összes termék három csoportba sorolhatók, amelyek hasonlítanak a színe miatt fény:
Összeállításakor a menü mindig, hogy melyik csoport ezt vagy azt a terméket, hogy ne zavarják a betartását diétás étel.
Rendeletek ABC diéta:
- Próbálj meg enni naponta hatszor kis adagokban. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy ne töltse erősen emésztőrendszer és vezet normális váladék az emésztő enzimek;
- Edények főzzük, felforraljuk, főzzük egy pár. Ne feledje, hogy a sült ételek szigorúan tilos;
- Evés után az étel, amit nem kell azonnal feküdjön le a kanapén, vagy végez semmilyen fizikai beavatkozás nehéz. A legjobb, hogy tegyen egy sétát a friss levegőn lassú ütemben;
- Próbálja tartani a legtöbb diéta alkotja gyümölcsök és zöldségek.
Táplálkozás hónap
ABC diéta, amelynek célja a 30 napon lehetővé teszi, hogy állítsa vissza ebben a hónapban mintegy 12 kilogramm. Ezzel párhuzamosan a diétás élelmiszerekre kell tenni a fizikai gyakorlatok annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt.
Kezdje a diéta ajánlott a mentesítést a nap, ami hétvégére esik. Ezután egy hónapon belül el kell követni a norma kalóriát.
Kalóriatartalom az első héten
- Első nap - 850 kcal, a második - 800, a harmadik - 750, a negyedik - 700, az ötödik - 750, 800 hatodik, hetedik - 850 kcal.
Calorie a második hétre
- Első nap - 750 kcal, másod- 700 -650 harmadik, negyedik - 600, az ötödik - 650, hatodik 700, hetedik - 750 kcal.
Kalóriatartalma a harmadik héten
- Első nap - 650 kcal, a második - 600, a harmadik - 550, a negyedik - 500, az ötödik - 550, hatodik 600, hetedik - 650 kcal.
Kalória a negyedik héten
- Első nap - 550 kcal, a második - 500, a harmadik - 450, a negyedik - 400, az ötödik - 450, hatodik 400, hetedik - 550 kcal.
Az utolsó napon a betartását ABC diéta 30 napig, és hajtsa végre a böjt.
Fontos, hogy a diéta 30 napig nagyrészt a zöldségek, gyümölcsök és a fehérje. Fehérje fontos, mert nem teszi lehetővé, hogy elveszíti izomtömeg, úgy, hogy csak a zsír égett.
Fény változata a diéta
ABC étrend egy kiviteli alakja a fény, amelynek célja a 30 napos nehéz fenntartani. Fény ellenjavallatok - diéta nem tud megmaradni, akik gyomor problémákat.
Teljesen könnyű diéta, amely 30 napon belül, de legfeljebb a végén nem tud lépést tartani. Továbbá, könnyű diéta lehet ismételni többször is két év alatt. A diploma megszerzése után ajánlott lassú ütemben növelni napi kalória. Ha azonnal enni a lefogyott 30 napon belül, hogy menjen vissza.
Kalóriatartalmú ételek a diéta fény a 30 nap megtalálható az interneten. Az utolsó napon a diétás fegyelmet kell eredményeznie éhen.
Egy hónap múlva fogyókúra lesz képes megszabadulni a 8-15 kg. Menteni az eredményt, próbálja enni jobb és kiegyensúlyozottabb. Például, lehet továbbá megfigyelni a rendszer mínusz 60 Ekaterinoy Mirimanovoy. Rajta akkor többet megtudni az oldalakon az interneten.
Teljesítmény 50 napon
A klasszikus változat az ABC diéta 50 nap. 50 nap nem csak a testzsír, hanem csökkenti a méretét a gyomorban. A férfi mögött 50 denechki megszokták enni kis adag étel. Tisztítsd belei salak és egyéb káros anyagok. Az alábbi táblázat mutatja a grafikon kalóriát minden 50 nap.
Becsült teljesítmény napi 100 kalóriát
Ha a diéta 50 napig ajánlott ahhoz, hogy egy ilyen menü, kalória 100 kalóriát:
- A reggeli fél alma és a víz;
- Étkezzen alma és félig vízzel;
- Étkezzen egy uborka.
Így a reggeli és ebéd, eszel 40 kalóriát és vacsora csak 20 kcal.
Becsült teljesítmény napi 200 kalóriát
- Már a reggeli kávé cukrozatlan egy darab fekete kenyér (40 kalória).
- Étkezzen nagy alma súlya 100 kcal és víz.
- Étkezzen főtt sárgarépa olaj nélkül, és édesített tea (60 kcal).
Becsült teljesítmény napi 300 kalóriát
Diéta 50 nap, feltéve, hogy 300 kalóriát naponta a következő:
- A reggeli egy középső cukrozatlan alma és kávé;
- Ebéd főtt káposzta és saláta uborka, paradicsom, hagyma. Saláta szezon egy teáskanál tejföllel;
- Étkezzen tonhal, hagyma sült gyógynövények.
A reggeli és az ebéd akkor enni 70 kalóriát és vacsora 100 kcal.
Becsült teljesítmény napi 400 kalóriát
- A reggeli 30 gramm gabona, egy pohár tejet.
- Dine főtt csirke saláta levelek, konzerv zöldborsó (15 gramm).
- Ebédre, enni egy almát.
- Étkezzen kemény sajtokat és édesített tea.
Becsült teljesítmény napi 500 kalóriát
- A reggeli tükörtojás, egy szelet fekete kenyeret lekvárral és cukrozatlan teát.
- Étkezzen marhahús szelet, főtt hajdina, az uborka és a narancslé.
- Ebédre egyél néhány eper zöld tea édesítés nélkül.
- Étkezzen sült alma, zsírszegény túró mézzel.
Így ABC diétás menüt 50 napig, biztos, hogy kövesse a kalória termékek és tanácsot dietetikus. Továbbá ne felejtsük el, hogy vegye figyelembe a preferenciák és kívánságok - milyen termékeket leginkább tetszik. Ezek a termékek, amelyek nem tetszik, ne kezd enni kedvéért az étrendben. Előny tőlük nem.
Fontos, hogy igyunk sok gyümölcs és főzelékek, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat a fogyás.
Ellenjavallatok ahhoz, FAA diéta
Diéta nem tud megmaradni hosszabb, mint 50 nap. A táplálkozás szintén ellenjavallt csökkent immunitás, mint egy tinédzser, terhes és szoptató nők esetében.
Továbbá, a táplálkozás nem figyelhető meg a krónikus betegségek, mivel ez okozhatja a visszaesés.
Figyelemmel az ABC diéta egy személy folyamatosan a rossz hangulat, gyenge koncentráció, fáradtság az egész testben. Ez is lehet hajat elkezdett esni, és kitöri a körmök.
Emiatt megkezdése előtt a diéta, hogy megfeleljenek az FAA, ajánlott, hogy mindig forduljon orvoshoz.
Ha megfelel a diétás menü vezet rossz egészségi állapot, hagyja abba a diétát azonnal. Ha szükséges menni az orvoshoz, és változtassa meg a diéta, hogy egy ésszerűbb és gazdag étrend.
Most már tudom, mi a diéta diéta ABC, hogy hány nap kell tartania, hogy milyen ételeket lehet enni, de abból, amit meg kell szüntetni. Fontos, hogy kövesse az ajánlásokat dietetikus, de azt megelőzően forduljon orvoshoz, hogy ne provokálni a súlyosbodása meglévő krónikus betegségek.
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)