csúszás úszás technika kezdőknek fotó és videó
Minden megengedett, drága barátaim, a weboldalak blogunk elkötelezett az egészséges életmódot!
Ma szeretnék foglalkozni részletesebben a különböző úszó technikákat. Azt fogja mondani, többet, arra gondoltam, milyen módon lehet mozogni a vízben a leggyorsabb.
Azt hiszem, ez nem titok - a legtöbb látogató medence freestyle, nem zavarja a helyes végrehajtását a mozdulatokat.
Talán sokan elégedettek ezt az állapotot, de nem vagyunk veled! 🙂 Mit gondol erről?
Megpróbáljuk elérni a sport a legjobb eredményt, anélkül, hogy károsítaná a saját egészségét egyidejűleg. Flop a medencébe, és ügyetlenül gázol benne - ez nem bonyolult!
Egy másik alkalommal, amikor előre levélírás edzés tervet, és megtanulják a jellemzői a különböző lehetőségek távolságok áthidalására a vízben.
Csomagolva, nem tűnik gyengének. 🙂 Nem hiszem, minden mást világossá vált, hogy mit gondolok.
Általában egy témát a mai cikket - csúszás úszás technikát a kezdőknek, a fő fajták ezt a stílust, és számos hasznos tippet. Igazából én nem merek időzzön hosszabb a bejegyzést - az utat!
A fő fajták feltérképezésére
Általában első csúszás - ez a stílus az úszás, melynek segítségével mozgatni elég gyorsan a vízben.
A lényeg az, hogy olvasni és tanulni a megfelelő technikák a mozgás. Ez az, amit ma és hitelek. A modern sport csúszás léphet kétféleképpen, ami fogunk beszélni:
- A mellkason (az arc lefelé irányul, a test vízszintes helyzetben idején forgása a fej úgy végezzük levegőt száj, a kilégzési végezzük száj és az orr, kézzel, és kiegyenesedett a folyamat a stroke).
- A hátsó (arc felfelé irányul; házat vízszintesen van elhelyezve képest a víz felszínén; légutak ugyanúgy működnek, mint abban az esetben, mozgásának az úszó mellkas, a karok egyenes).
Ebben a részben, úgy döntöttem, hogy nem megy sok, különösen nyúl, világító csak egy változata ennek a stílusnak az úszás.
Megismerte a lehetőségek a mozgás a vízben, többet nyújt részletes érteni az alapokat ezt a technológiát.
Érdekességek a sport világában: „A szakmai versenyek az úszás, ahol a résztvevők mozogni a vízben csúszás, belevetik magukat a medencében kezdődik egy különleges kő.
Így a sikeres start, sikerének biztosítása az egész úszik, fontos, hogy tudja, hogyan kell merülni. "
Jellemzők első csúszás úszás technika
Ahhoz, hogy élvezik a nyúl, az úszó meg kell tanulnia, hogy mozog a víz, a hatalom a karok és lábak. Nem tudjuk elfelejteni a test és a légzőrendszert.
Általában hasonló stílusú úszás összetett mozgások ismétlődnek bizonyos ciklusban.
Ház mindig vízszintesen elhelyezett, így az úszó a víz felszínén (eltérítési szög eléri 0-10 fok). Lábak szállított az optimális mélysége készítésére mozgások -. 30-40 cm a folyamat halad a váll elválasztjuk fölött a csípő.
Általában, az átlagos úszó végez 2-3 kar szélütés hinták körülbelül 4-6 láb, amely működhet „olló”. Legs ritmikusan behajlítva a térd, ami hatására a motor egy motorcsónak.
Úgy gondolom, hogy minden kedves blog látogatói érti, mire gondolok. Meg kell jegyezni, hogy a lábujjak tartósan fel kell terjeszteni, és enyhén befelé a láb mozgását kapott egy harapás és dinamikus.
Hivatásos sportolók ma tartják be a rövid távolságok 6 sokk nyúl, és a nagy távolságok - 4 és 2 feltűnő technika tudása.
A fő értéke Crawley területén vonóerő, hogy a sportoló fejleszti a folyamat mozgását a vízben. Hagyományosan minden manipuláció által elkövetett egy sportoló, lehet osztani a gyűrű akcióciklus. Más szóval, a végén az utolsó tétel - kezdi az első.
Először az eltávolítása, például, a jobb oldali (hajlított) a vízből - ebben a pillanatban a bal beáramló végre a mélysége körülbelül 10 cm-es (kiegyenesedett). További van pronose inching átadja a felszínen a tározó, utalva az azt követő egyengető a végtagok és a sodródás a vízben oszlopban.
Így a fő fázis, feltételezve, hogy két egyszerű lépésben - taszítás és húzás. Kézmozdulattal végezzük felváltva.
Crawley légúti életfolyamatok koordinálja közvetlenül a mozgás a sportoló kezét. Egy olyan időszakban, amikor az egyik végtag sportoló követ beáramlása, a másik befejezi a stroke, ő fordítja a fejét felé használt, melyen a száján keresztül.
Fontos megjegyezni, hogy a kilégzés vízben hajtjuk végre a segítségével az orr és a száj, buborékokat eregetett - ez nagyban megkönnyíti a feladatot az úszó. Ilyen manipuláció tart átlagosan mintegy 0,3-0,5 másodperc.
Szeretném megjegyezni, hogy ha összehasonlítjuk nyulak „pillangó”, vagy mell - helytelen döntéseket, mert minden egyes ilyen úszás stílusok vannak előnyei és hátrányai. Ideális esetben a sportoló kell elsajátítani az alapokat az alkalmazott technikák választani az utat a mozgás összhangban a helyzetet.
Nagyjából elmondható, hogy ha szükséges, hogy utolérjék valaki a vizet, akkor lehet tenni csak útján nyúl. Ha szereti a meleg tenger, majd megáll a választás a mell. Ha a fő célja a sportoló válik szivattyúzási izomcsoportok majd figyelni, hogy a „pillangó”. Ismét minden fürdés stílus megtalálható azok előnyeit és hátrányait.
Kognitív információ: „Lehet, hogy néhány nincsenek tisztában a ténnyel, hogy feltérképezzük a mellkasán - objektíven elismerten a leggyorsabb módja az emberi mozgás a vízben. Azonban mindig szem előtt tartani, hogy a fizikai képességek, sokáig úszni ilyen tempóban -. Hihetetlenül nehéz "
búvárfelszerelés csúszás hátán.
Egyszerű, de hasznos tanácsokat kezdő úszók
Azt javaslom, hogy ismerkedjen meg számos ajánlást, hogy segítsen elsajátítani a feltérképezés:
- Ismerd fel, hogy a gyors mozgás a víz fontos fizetni egyenlő figyelmet, hogy minden szempontból - légzés, a kéz és a láb működésének, valamint figyelemmel kíséri a helyzetet a házban.
- Egyes sportolók elfelejteni, hogy gyakorolja kilégzéskor a vízbe, tartja a levegőt, mielőtt a következő a fej eltávolítása a felszínen. Az ilyen felügyelet erősen sújtotta a levegőt, ami károsan befolyásolja az általános eredményt az úszni. Mit kell tenni? Buborékokat fúj, fiúk! Itt a fő jellemzője a nyúl! Megtanulják irányítani magát ebben az akcióban, hogy elérjék a dédelgetett célok a sport világában.
- Sok szakértő javasoljuk kezdetben megtanulni úszni technikák mászni a földön, szabályosan ismétlődő műveletsort a szőnyeg jóga vagy más megfelelő alom. Az ilyen gyakorlatok segítenek a sportoló sokkal magabiztosabb a vízben, miután kifejlesztett azt egy mechanikus reflex és a memóriát.
- Annak érdekében, hogy egyszerűsítse a feladat, kezdenek, hogy vegyenek részt a medence, a függelékek. Segítenek, hogy egyenletesebb az agyvérzés, amely nagy területen a víz. Ha tökéletesen elsajátította a technikát az úszás, el lehet hagyni a kiegészítő tartozék.
Próbáltam felvenni a fenti lista a legtöbb egyszerű és hatékony javaslatok, hogy képes lesz használni a gyakorlatban, az összes előfizetőt blogunk.
Miért feltalálni a kereket, ha már létezik? Minden sokkal könnyebb - a legfontosabb dolog, hogy kövesse a egyszerű tanácsot.
Nem kell csalni magát, hogy a tanulás első csúszás - roppant bonyolult folyamat. Persze, erőfeszítéseket kell tenni elég sok, de erőfeszítésekre lesz egyenértékű eredményeket - Garantálom neked, fiúk!
Ha a barátaid között vannak szakmai úszók, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy a mester osztály személyesen. Tegye fel a barát „munka” veled, a támogatást a hozzáértő és szakmai tanácsot. "
Talán olvasóink vannak a hivatásos sportolók, akik a saját úszás első csúszás technika? Örömünkre szolgál, hogy megismerjék az kilátás nyílik a mesterek, akik megoszthatják gyakorlati tippeket és egyéb hasznos információkat.
Sok szerencsét, fiúk! 🙂 Tanulj és mester új készségek blogunkat! Minden viszlát!
Olvassa érdekesek
Örülök, hogy újra találkozik a látogató blogunk területén az egészséges életmód - Üzembe egészséget! Helló srácok! Viszonylag nemrég kezdtem tanulni a jellemzői a különböző stílusok és úszás már sikerült bemutatni, hogy a mell, feltérképezés és a technika a mozgás a vízben a hátán. Általában fogunk tanulni egy csomó érdekes és informatív tájékoztatást, amely szükséges lehet [...]
Jó napot, kedves barátaim! 🙂 szeretnék megosztani veletek tájékoztató információkat, amelyek segítenek sok kezdő hisznek magukban, és elkezd sportolni. Sajnos nem minden előfizetők blogunk lehetősége van arra, hogy használja a fitness center. Srácok, ez a tény nem válhat leküzdhetetlen akadályt az egészséges életmód. Biztosíthatom Önöket, hogy az eredményeket lehet elérni még a hazai [...]
Jó napot minden látogató Start-egészség! Úgy döntöttem, hogy továbbra is cikksorozat szentelt a különböző stílusok vitorlás. Alapvetően én döntésem nem váratlan, hiszen alapján egy hátsérülés van, hogy visszaszerezze azt a medencében. Az előnyök a medence a gerinc, írtam itt ebben a cikkben. Annak érdekében, hogy ne sértse az egészségügyi, kénytelen vagyok úgy [...]
Szia, kedves barátaim! 🙂 Újabban abba kellett hagynom a súlyzós edzés a „vas”, mert a problémák a hátán. További részletek a terveit a jövőre nézve, és kárt okoz, megosztottam a Start-védőnő ezt a cikket. én rehab, előre megállapodott az orvos azt javasolja, beleértve a rehabilitációt gyakorlat a medencében. Ezért [...]