Csíkos étrend - váltakozása teljesítmény mód a karcsú alak
Csíkos étrend manapság nagyon népszerű. Sok nő, ő segített, hogy legyen karcsúbb és vonzóbb.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy a lehető leghamarabb, és nem károsítja az egészségét, akkor csíkos diéta - ez az, amire szüksége van.
Egy fontos előnye az ilyen ellátási tekinthető hosszú lehetőséget diéta. Ülj rá lehet akár több hónap.
Általános elvek csíkos diéta
Az első napon az étrend, akkor lehet enni bármilyen étel, amit szeret (ésszerű határokon belül). A következő napon, azt kell, hogy gondoskodjon a test mentesítés kizárólag alacsony zsírtartalmú joghurt. Akkor igyon másfél liter savanyú tejtermék, megtörve a számot több szakaszban. Kiegészítés Kefir mentesítési nap lehet egy pár kis sós alma. Továbbá joghurt, ásványvíz nélkül is használható gáz.
Próbáltál már lefogyni? Ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - a győzelem nem az Ön oldalán.
A közelmúltban megjelent átvitel kérdése „Próbavásárlásnak” az első csatorna, amely kitalálta, hogy milyen ételeket, hogy lefogy tényleg működik, és melyek azok használata csak nem biztonságos. Alatt látvány volt: goji bogyó, zöld kávé, Turboslim és egyéb superfoods. Ismerje meg, milyen eszközökkel nem vizsgálják meg, lehet a következő state.Chitat cikk >>
Előnyök enyhe diétát
Csíkos étrend nemcsak elősegíti a fogyást, hanem segít a szervezet természetes megszabadulni a méreganyagoktól, tisztítja. Nők, akik megpróbálták ezt a diétát azzal, hogy csak néhány ciklusban váltakozása „normál” és a mentesítési nap, a könnyedség a szervezetben.
Diet minősül megfizethető és könnyen hordozható. Annak betartása nem igényel drága termékeket.
A „normális” napon csíkos diéta
Tehát, ha már tudja az alapelveket csíkos diéta. És vonz az a tény, hogy nem lehet lemondani a táplálkozási szokások és a fogyni egyidőben. Nos, meg kell rendezni az éhgyomri nap egy százalék vagy zsírmentes joghurt, hozzátéve, hogy ő teát cukor nélkül és a tiszta víz minden mennyiségben. De a következő nap lesz képes enni rendesen.
Ez a rendszer úgy tűnik, tökéletes első pillantásra. Ha a „normális”, nem böjt nap, akkor esznek, mint máskor, és ugyanabban az időben a szokásos élelmiszer nem baj, talán nem fogyni, vagy kilogrammonként. Ha enni sok keményítőtartalmú élelmiszerek és élvezeti cikkek, rendszeresen nagyobb a napi norma kalória, ami azt jelenti, kapsz jobb, mert az okos szervezet megtanulja, hogy az energia tárolására a glikogén formájában, majd a zsír formájában. Kefir nap megkönnyíti extrakcióját lipidek a zsírsejtek. Diet eredményeként fog kinézni, mint egy inga. És nem az a tény, hogy a swing majd végül a fogyás. Mit kell tenni?
Csíkos étrendben és az egészséges táplálkozás
Ez egy „fejlettebb” változata a csíkos diéta. Nap után a kefir akkor nem a szokásos étrendjén, és az egészséges táplálkozás. A „normális” nap javíthatja a legnagyobb, így a káros termékek. És ha te is fog számolni kalóriát és nem haladja meg a norma 1500 kcal, fogyás, azt lehet mondani, garantált. Mit lehet eszünk?
Egy példa a tipikus napi étrend csíkos
Ebédre, kényeztesse magát és enni egy tucat almát mandula dió. Ez segít lezárni az éhség a vár a vacsora előtt, így könnyen adja fel a desszert.
Ebédre készítsünk növényi vagy húsleves nélkül sütésre és tészta. Egyél mintegy 200 ml leves. A második tökéletes adag sovány gulyás vagy egy darab főtt hús (akkor hal) savanyú káposzta vagy saláta zöldség.
Ebédidőben hogy 100 g túró és bármilyen édes gyümölcs (banán, például). Kakaó ital, amelyet hegesztéssel a víz. Ha tetszik édes, adjunk hozzá egy kevés fruktózt.
Vacsorára, van egy jó alacsony zsírtartalmú halak (körülbelül 200 gramm), és bármely zöldségek (nem-keményítő).
Csíkos étrend - stressz a szervezet
Mivel valóban, minden más étrend. Ha ül rajta először, a folyamat nem halasztható tovább két hétnél. Végén ezen átmeneti időszak az egészséges diétával és ne felejtsük el, hogy gondoskodjon a kirakodás kefir nap hetente egyszer.
Ha azt szeretnénk, hogy üljön csíkos diéta az új év előtt, az esti ruhában ül akkor tökéletes, akkor jobb, ha feladja az ötletet. Ez az étrend, valamint az összes szigorú diéták, van egy mellékhatása: ha a kiutat, hogy ez rossz, és akkor azonnal elkezdi a túlzott evés, súlya nem most jött vissza, és, és bemegy egy plusz. Nem szükséges, hogy a gyakorlatban a gyors diéta bőséges lakoma.
Ne feledje, hogy a szabad joghurt nap szigorúan tilos zsíros nehéz ételeket és az alkoholt. Ha ezekben a napokban akkor korlátozza magát a kalória, a glikogén raktárak üresek, és csak a test, és az is marad, hogy éget a „régi” kövér kefir nap.
Fehérje és szénhidrát nap diéta csíkos
Ennek semmi köze a kefir és nekefirnymi nap, és ez a váltakozás a fehérje és szénhidrát napon. Öt fehérje, szénhidrát öt.
Fontos, hogy a 10 napon teljesen elhagyni a sót és a fűszereket. Só megtartja folyadék a szervezetben, és csípős fűszerek felébreszti az étvágyat, ami most általánosságban semmit.
Közvetlenül ébredés után meg kell inni egy pohár meleg vízben. A reggeli, enni egy főtt tojás, saláta zöldséget. A nap folyamán meg kell enni, főtt csirke bőr nélkül. Naponta lehet fogyasztani 700-800 g hús. De nem eszik meg mindent egyszerre, elterjedt a csirkét egy pár trükköt. Meg kell főzni a húst a következő. Bay csirke hideg víz, szükség van, hogy azt egy forraljuk, forraljuk néhány percig, öntsük ki a vizet önteni új és főzzük a húst, amíg kész.
Ezen a napon lehet enni 1-1,5 kg zöldség (a burgonya kivételével), amelyeket fel lehet használni, mint a nyers és főtt. Spread a zöldségeket 6-8 fogadások. Azokban a napokban, akkor lehet, hogy egy saláta és egy ecsetet. Cékla, sárgarépa és néhány levél káposzta vagy reszeljük finomra vágott, egy negyed almát adunk hozzá, minden jól elkeverjük. Akkor adjunk hozzá egy salátát teáskanál citromlevet és egy evőkanál vizet.
És a fehérje és szénhidrát a nap meg kell inni 2 liter vizet, és minden étkezés kell osztani egyenletesen 19:00.
Egy ilyen étrend ellenjavallt megbetegedések a gyomor-bél traktus és bármely más betegségek, amikor az orvos írja elő bármilyen egészségügyi étrend. Nem ajánlott, hogy üljön egy ilyen étrend csíkos több mint 10 nap, akkor veszélyes lehet az egészségre.
titokban
Próbáltál már lefogyni? Ítélve az a tény, hogy ezeket a sorokat olvasod - a győzelem nem az Ön oldalán.
A közelmúltban megjelent átvitel kérdése „Próbavásárlásnak” az első csatorna, amely kitalálta, hogy milyen ételeket, hogy lefogy tényleg működik, és melyek azok használata csak nem biztonságos. Alatt látvány volt: goji bogyó, zöld kávé, Turboslim és egyéb superfoods. Ismerje meg, milyen eszközökkel nem vizsgálják meg, lehet a következő state.Chitat cikk >>