Csirkemell zöldbabbal fóliában, lépésről lépésre recept fotók
Fehérje - egy nagy lehetőség a diétás és egészséges étkezés. Ne felejtsük el továbbá a főzési módszer. Hasznosnak tekintjük főzés, gőzölés és sütés.
Ezért csirkemell, sült zöldbabbal - alacsony kalóriatartalmú vacsora, ami telíti a test fehérje és folyamatosan az éhség.
Sőt, ez az étel lenne előnyös azok számára, akik gyomor problémákat. Főzés fólia - egyszerűen, gyorsan és egyszerűen. Az egész folyamat elviszi körülbelül 40-50 perc, és fél óra az idő, akkor csak meg kell várni.
Általában, ha nem tudja, mit főzzön vacsorára, akkor ez a recept hasznos lesz az Ön számára. Legyőzni őt, még azok is, akik nem szeretik a szórakozni a konyhában.
összetevők:
- csirkefilé - 200 gramm,
- Szójaszósz - 50 ml
- koriander - ízlés szerint,
- citromlé - 2 evőkanál. kanál,
- kapor - 2-3 gallyakból,
- zöldbab - 80 gramm.
A recept a:
Készítsük el a csirke. Öblítse le folyó vízzel. Vágja szét darabokra, és tegyük egy mély edénybe.
Pour szójaszósz filé.
Pour só és koriander. Használhatja ízlés szerint, és más fűszereket. Például tökéletesen illeszkedik oregano, fekete vagy piros paprika, őrölt paprika.
Csak ne vigyük túlzásba, így nem volt túl sok fűszerek, különben lehet elrontani az íze tender filé.
Öntsük a citromlevet. Keverjük a szószt, és filé. Hagyjuk állni 20 percig. Filé lehet kisebb darabokra vágják, hogy azok jól pácolt.
Készítsünk fólia. A központban feküdt a filé és öntsük a szósz. Külön vágott virágot, vagy távolítsa el a fagyasztóból kész. Meghintjük gyógynövények filé. Ön is használja a petrezselyem és a kapor.
Tedd a tetején a filé zöldbabot. Óvatosan csomagolja a fólia, hogy semmi esett.
Tedd fólia előmelegített sütőbe, és süssük 40-50 percig 200 fokon.
