Csirke joghurt pán diéta, recept fotó
Kalória: 753
Fehérjék / 100g: 17
Szénhidrátok / 100g 2
Csirke joghurt - ez egy egyszerű étel főtt a bográcsban vagy serpenyőben. A készítményt az ágyék csirke, amely a folyamat a főzés öntsük friss joghurt. Pörkölttel főzzük fél órán keresztül. Főtt csirke ezt a receptet, lenyűgözően puha és persze finom. A hús kissé savanyú íz, köszönhetően a joghurt, aminek köszönhetően még finomabb.
Csirke joghurt pán diéta - a recept egy fotót.
összetevők:
- Csirke filé rész (2 db.);
- joghurt (1 csésze);
- fokhagyma (2 gerezd);
- só;
- fekete bors;
- növényi olaj.
Az első lépés. Szét a két filé csirke tetemek. Mossuk ki hideg vízzel, és mi vágjuk kockákra. Csirke megállapított mély serpenyőben megsütjük, és 5-10 percig egy növényi olaj.
A harmadik lépésben. A húst egy serpenyőben, és megszórjuk sóval a fekete bors. Öntsünk egy pohár joghurt és főzzük a csirkét át nagyon kis lángon. Ügyeljünk arra, hogy ne joghurtot főtt. Főzés 15 perc alatt.
A negyedik lépés. Crush két gerezd fokhagymát és hozzá a csirkét. Pároljuk fokhagymás hús 5 percig, majd a tűz ki lehet kapcsolni. Hen feküdt a fedőt, és hagyjuk 20 percig.
Csirke joghurt kész!
