Csirke Fish étrend hasznos elméleti és gyakorlati tanácsokat
Csirke hal diéta - ez egy kiváló módszer, hogy erősítsék meg az egészségügyi és a fogyásban. A cikk bemutatja melletti érvek egy ilyen étrend, ismerteti a jótékony tulajdonságait csirke és hal, és a legjobb módon történő kezelése ezeket a termékeket.
Fehérjék, zsírok, szénhidrátok - mindezek a tápanyagok legyen része az egészséges táplálkozás. Csirke és hal - ez a legjobb fehérjeforrás 2, mert alacsony a szénhidrát és a telített zsírok. Ezen túlmenően, azok tartalmazzák a legmagasabb koncentrációban a B3-vitamin, amely segít energiát előállítani. Éppen ezért a csirke a hal táplálkozás már régóta nagy népszerűségnek örvendenek a nyugati világban. Szakemberek az American Heart Association javasoljuk eszik legalább két étkezés halat hetente, lehetőleg olyat, amely tartalmaz omega-3 zsírsavakat. Az ilyen típusú halak közé:
Előzetes felkészülés csirke
Függetlenül attól, hogy használ egy csirke csont, akár nem, fontos, hogy kezelje azt a főzés előtt. Vegye ki a csomagolásból, és ellenőrizze, hogy teljesen fel nem olvad. Vágjuk le a bőrt, alaposan mossa a csirkét hideg vízzel, és távolítsa el a felesleges nedvességet egy papírtörlővel. Ezek az intézkedések elősegítik, hogy elkerüljék az átviteli baktériumok és megtartani a természetes ízét a termék.
Diétás főzés csirke
Felkészülés hal
Ez a folyamat körülbelül ugyanaz, mint az elkészítése csirke. Emlékeztetni kell arra, hogy a hal gyorsan kiolvad. Ez lehet helyezni, hogy gyorsítsa fel meleg vízben 10 percig egyenesen a csomagot. Ezután távolítsa el, és öblítsük le hideg vízben a halak.
Diétás hal főzési
A halak könnyen és gyorsan elkészíthető. Meg lehet főtt a serpenyőt a sütőbe, vagy a grill. Pörkölésére, használja olívaolaj zsír a serpenyőbe. Főzzük hal addig, amíg nem válik törékennyé, és kezd szétesni. Citromlé és fűszerek - egy nagyszerű módja, hogy javítsa az ízt, és távolítsa el a szúrós szaga hal.
Tippek hús szerelmeseinek
Egy kis mennyiségű vörös hús még mindig nem fáj még a csirke hal étrend. Csak az a fontos, hogy korlátozza a teljes fogyasztás sovány hús, csirke (bőr nélkül), és a hal 200 gramm naponta.
Az alábbi tippeket, hogy csökkenti a telített zsír és koleszterin:
- Egy adag mérete hús kell kb mint egy pakli kártya (70-100 g);
- Csak sovány hús maradékot, például karaj;
- Vágás látható zsírt a főzés előtt, és engedje le a zsírt megolvasztjuk - után;
- Használja a legegészségesebb módszerek: sütés, főzet, tűz és grillező.
A csaj hal diéta rengeteg előnye van. Amellett, hogy a csökkentés a túlsúly, az e termékek alkalmazása csökkenti a fájdalmat az arthritis, csökkenti a szívroham és más betegségek a keringési rendszer. És a jelentés szerint a Fülöp-szigeteki Institute of Medicine, nem zsíros hús és kapcsolót csirke és hal csökkenti annak valószínűségét, a mellrák.