Csalás a testépítésben - milyen érzés a használat
Ahhoz, hogy tovább nő az izomzat növekedését, akkor kell folyamatosan új stressz izmaikat. Ez a stressz lehet létrehozni, sok szempontból, és most beszéljünk egy ilyen stressz technikákat. A téma a mai cikk: Csalás a testépítés - mi ez? Hogyan kell használni?
Csalás (angol fordítása: megtévesztés vagy a csalás) - ez az, amikor tudatosan megsértik a helyes technikáját gyakorolják, hogy dolgozzanak ki a legjobb cél izomcsoportot, és bemegy elutasítást. Például általában akkor, ha felemeli súlyzó bicepsz, te 40kg x 10 ismétlés, a munka, így 3 hét, és nem növelik a menetkész tömeget. Ezért annak érdekében, hogy bonyolítja a terhelést, és hozzon létre egy új stressz, rácsatlakozik a csalás és a következő módokon: 40kg x 10 ismétlést tökéletes technikával + 2-3 ismétlést csalás. Tehát bemegy a tagadás és az izmokat, hogy egy új kemény stressz, ami hatással lesz a jövőbeli növekedést.
Csalás a testépítésben - egy nagyszerű módja bonyolítja az edzés, de ez a módszer nem fér minden. Ez a módszer nem használható a kezdő, valamint, hogy mennyire könnyű az, hogy sérült, és ez számukra hatástalan lesz. Meglepő módon az újoncok ezt a módszert alkalmazzák a leggyakrabban. Azt hiszem, gyakran képesek megfigyelni az ő edzőteremben a következő jelenet, amikor egy fiatal férfi, aki nemrég kezdte el gyakorolni azonnal dob egy súlyzó súly és elkezd dolgozni a build-up (gyakran észlelhető emelő súlyzó bicepsz). Aztán ezek a fiatalok, miért nem nőnek, mert a munka olyan hatalmas mérleg.
És nem nőnek azon az alapon, hogy a legtöbb terhelés megy más izomcsoportokat, így a cél izom lesz csak egy bizonyos részét a terhelés (nem 100% kész). Ha Ön kezdő, akkor felejtsd el a csalás legalább 6 hónapig. Koncentrálj megfelelő technika és a megfelelőbb az Ön számára betölteni progresszióját. Azt javasoljuk, hogy használja a közepes szint felett csaló sportolók, akik tudják, hogyan kell a vonat eléréséhez egy adott célra.
Tehát, még a fejlett sportolók ne felejtsük el, hogy ez a módszer nagyon traumatikus, és könnyen sérült. Ha úgy dönt, hogy használja a csalás, biztos, hogy egy jó edzés (összesen + pár bemelegítő megközelítések). Ezen kívül, azt javasoljuk, hogy csak az alapvető (sokízületi) gyakorlatok. Ebben az esetben a sérülés veszélye jelentősen csökken.
Hogyan kell használni a csaló a testépítésben?
Szóval, mi ez, és akinek szüksége van rá - értjük. Itt az ideje, hogy beszéljünk, hogyan kell használni a gyakorlatban. A gyakorlatban ez elég egyszerű. Ennek lényege abban rejlik, hogy az egész testet, hogy segítse magát, hogy dobja súly, majd engedje le ellenőrzés alatt. Ez ad egy nagy lendületet az izomzat növekedését, mint a leghatékonyabb ismétlés - az is, hogy ezt nem tervezte meg (azaz, ha azt tervezi, hogy egy 40kg x 10 ismétlést, majd a leghatékonyabb ismétlésszám 11e és 12e ismétlés ... csalás segítségével ).
Annak érdekében, hogy világos, nézzük a példa a „emelő súlyzók bicepsz.” Képzeld el, hogy minden egyes súlyzó - 15kg (a munka súlya 10 ismétlést).
Megközelítés №1: emelő súlyzók bicepsz - 15kg x 10 ismétléssel
Megközelítés №2: emelő súlyzók bicepsz - 15kg x 10 ismétléssel
Megközelítés №3: emelő súlyzók bicepsz - 15kg x 10 ismétléssel
Megközelítés №4: emelő súlyzók bicepsz - 15kg x 10 ismétlést + 2-3 ismétlést csalás (itt ezek 2-3 utolsó ismétlés és akkor egy új stressz, amelynek hatására az izmok, hogy alkalmazkodjanak az izom növekedés).
Ennyi, most már tudom, mi a csalás testépítés és hogyan kell használni. Használd bölcsen, és akkor boldog lesz az izomzat növekedését.
