Coordination - kezdő és haladó enyhén
Mi koordináció?
Koordinációs az a képesség, hogy összekapcsolják a fizikai és lelki folyamatok egyetlen céltudatos mozgás. Ez a tulajdonság szükséges a sikeres legtöbb fizikai tevékenységek, különösen ritmikus és azok, elvégzik a szem-kéz és a szem-láb. Koordinációs jelentős szerepet játszik a fejlesztés a mobilitást.
koordináció Forrás:
Koordinációs fakad az összhang a fizikai képességek, mint a mérleg, a sebesség és időérzékét, a jelek különböző értelemben. A fejlesztés az ilyen koordináció szükséges, hogy a kölcsönhatás a fizikai és pszichológiai tényezők nem történt tudatosan, mivel lehet a korai szakaszában a tanulás, és hozta az automatizmus.
Miután begyakorolt és dolgozott a falon néhány technikát, az agyban, amikor teljesítő támaszkodik nem az érkező jelek az érzékek és az abszorpciós program e vagy nagyon hasonló tetteit. Képzeld el, hogy a tanulás autót vezetni egy manuális sebességváltó. Először mozog a helyszínen, meg kell összpontosítani minden figyelmét, hogy hogyan következetesen kiadja a markolat, és nyomja a gázpedált. Az első vezetői leckét koordináló szabályozás a tengelykapcsoló-pedált, a gáz és a fék is rendkívül nehéz.
Idővel, ahogy pontosan meghatározni azt az időt a kölcsönhatás a tengelykapcsoló és a gáz pedál az agyban képződik megfelelő cselekvési program (motor engram) tartalmaz minden alkalommal meg kell váltani az egyik programból a másikba. A végén, akkor elkezd sebességváltás, szinte gondolkodás nélkül a műszaki teljesítményét ezzel a módszerrel.
Többszörös ismétlések automatizmus hozhat a teljesítményét szinte minden mozgás. Megismételve a technikát, akkor adja az agy parancsot, hogy hozzon létre egy programot, ami szükséges elvégezni ezt a mozgást. Ezt a folyamatot nevezik tanulás.
Kifejezés a koordináció a mászás.
A helyes végrehajtását mozgások mászás nagymértékben függ az általános koordináció a sportoló. Nagy védőburkolattal ellát koordináció csak úgy lehet elérni, ha az összes testrészét képesek elvégezni a mozgás szinkron és fellépnie. Ezen túlmenően, a hegymászó a sok mozgás célja, hogy dostavaniya távol helyezkedik horgok (nem csak felfelé, hanem oldalra és felfelé az oldalon). Egy pontos kimutatást a lábak horog van szükség az összehangolt fellépés a szem és a láb, és a végrehajtása lehallgatások kezek nélkül lehetetlen összehangolt kölcsönhatás a szem és a kéz.
Kombinált mozgását, például kombinációja kézzel és tengelymetszet készítmény lábak (különösen a sebesség) igényel összehangolt kölcsönhatás végtagok és test. Ahhoz, hogy az ugrás technika megköveteli a koordinációt a felső és az alsó testrészét. A belső mászó mozgás lehet kimutatni, és sok más típusú koordináció: a jobbra - balra, balra - jobbra, felső - alsó, alsó - felső, elülső -az hátsó, hátsó - front, sarok jobb - sarok bal, sarok balra - sarok jobbra, kör alakú, forgási stb Jelölje ki az a fajta koordináció, amely szükséges az első helyen formájában (sebesség, nehézség, boulderinget, dinamika) gyakorolta az Ön által, és kövesse a gyakorlatokat, mint bármely más alkalmas a javítása a készségek van szüksége.
Hogyan lehet fejleszteni a koordináció.
Koordináció, valamint a gyorsaság, éppen a minőség, akkor lehet csak kialakítani képzés (kivéve az embereket, hogy úgy mondjam, tehetséges „a természet” kiváló koordinációt.) Bár én személy szerint, mint a szakember a testnevelés és a sport, úgy gondolom, hogy nagyon sok múlik a változatos és helyes mozgási aktivitás az első években egy ember életét, a gyermekkortól a felajánlott „locomotorics” mozgások, azaz , hogy a különböző testrészek „megszokták”, hogy mozog egymáshoz képest. És néha, ez a „szokás”, nagyon nehéz megváltoztatni. DE! A gyakorlatokat és mozgalmak, amelyek megkövetelik a koordináció, akkor dolgozzon ki egy értelmét, amelyet aztán át a végrehajtás különböző technikákat.
Ha gyakorolni fejleszteni koordinációs az állványra túl nehéz neked, modell néhány alapvető technikát a mászófal, vagy nagy, kényelmes, hogy ragaszkodnak, mint a mászófal: séta áthaladási - kéz és láb vskrest (álló és ülő), állva az alsó sín feljutás a láb viszont, tartja a másik kezével a sínen vállmagasságban, vagy tekercs egyik lábáról a himnuszt. pad (előnyösen fordított). Folyamatosan gyakorló egy nagyon korlátozott a módszerek, akkor óhatatlanul növeli a képzettségi szint ezen a területen. Megtanulják, hogyan kell egy egyszerű elem elég magabiztos, add hozzá egy másik elem, például egy lépést - a sor. Miután elért egy bizonyos készség hegymászó elmozdulási vskrest kezek, adjunk hozzá még egy feladat: egy pár lehallgatások mászni előre és felfelé, majd előre és lefelé, stb mászni „kígyó”, vagy egyszerűen csak növeli a távolságot a horgok, majd úgy érzi, az érték a fordulat. Munka után a lassú végrehajtása miatt, egyetlen mozdulattal megy a kisebb horgokat.
Ne rohanjon át az egyik elemből a másikba, próbálja meg őket, amennyire csak lehetséges, a kiváló minőségű, és hogy a tökéletesség. Koncentrálj a leginkább megfelelő teljesítmény egy korlátozott számú hegymászó technikával, különösen azokat, amelyek a következő címen szerezhető a legrosszabb. Amikor úgy érzi, hogy végre tud hajtani ezeket az elemeket nagyon jó, akkor már létrehozott egy adatbázist a tanulmány bonyolultabb technikákat.
Mielőtt elindulna egy új hegymászó útvonal (ez különösen a nehéz, hogy nyomon követhető), mentálisan elképzelni ahogy mászni rajta. Vajon minden elemét mászás szem előtt, mint az általuk végzett oktató vagy más tapasztalt sportoló, amelyek összekapcsolják a koordináció. De nem kap végzett el a pontos másolatát azok mozgása, néhány mozdulatot, akkor valószínűleg nem lesz képes ugyanúgy. Itt meg kell találni az utat. Képzeld mozog a test tökéletesen összehangolt.
Létrehozása mentális képet a hegymászó útvonal, próbálja átültetni a gyakorlatba, amit bemutatott, amelynek középpontjában nem a pontos végrehajtását mozgások, és az érzelmek, hogy már tapasztalt, teljesítő gyakorlat szem előtt tartva. Koordinációs kezdődik az agyban, és onnan át a testet. Kialakuljon a koordinált mozgásokat is képes átvinni az egyik a másikra tanult technikákat.