Cocktail edzés után recept
Az egyik legfontosabb pillanatokban egy sor izomtömeg közvetlenül tápláljuk edzés után.
A tesztoszteron és elszállítja a izomsejtek szüksége telítetlen zsírok (zsírok kis sűrűségű), és egy mérsékelt számú kiváló minőségű aminosavak. Ezért a fő összetevői az edzés utáni turmix lesz a tejszínt és a tojásfehérjét. Szintén a koktél közé tartozik a gyors szénhidrátot gyors fellendülés az energia tartalék izmok és csökkenti a kortizol szintet. A kortizol - a hormon, amely elpusztítja az emberi szövetben. A fő feladat a kortizol - a megőrzése energiaforrások a szervezetben.
Tehát, hogy készítsen egy koktél, szükségünk van a következő összetevőket tartalmazza:
- 1 banán (szénhidrát forrás asszimilációs átlagsebességgel) 20% zsírtartalmú tejszínt 100-200 c. (Forrás kis sűrűségű zsírok);
- 2-3 tojás (mi csak a fehérje;
- 1 evőkanál méz (forrás gyors szénhidrátok;
- csokoládé vagy kakaó (adhatunk Az íz javítása céljából).
Tedd a hozzávalókat egy turmixgépben, és keverjük össze. Cocktail kell fogyasztani 15 percen belül. edzés után. Az így kapott keveréket lehet hűtőszekrényben tároljuk körülbelül egy nap és körülbelül 5 óra hosszat keverjük. Szobahőmérsékleten.