Cikória étrend (6 receptek, vélemény)
Röviden az előnyöket a cikória
Cikóriát használják fogyás jelenléte miatt az anyagok, amelyek elősegítik a zsírégetést. A kémiai összetétele cikória inulint tartalmaz, pektin és intibin. Az inulin befolyásolja az anyagcserét a szénhidrát - az anyag szabályozza az inzulin felszabadulását, ami megakadályozza az éhség. Hatása alatt a gyomornedv átalakul fruktóz inulin, egy alternatív glükózzá (mint energiaforrás, fruktóz nem okoz a megjelenése túlsúly).
A pektin az egyik fajta élelmi rost - ez az anyag hatással van az emésztés során. Úgy véljük, hogy a pektin segít a szervezetnek megszabadulni a gyorsított mód zsírsejteket (amelynek sejtjei Főleg zsírszövet).
Intibin - olyan anyag, amely segít, hogy felgyorsítja az anyagcserét, és megakadályozza a zsír lerakódását a tartalék. Intibin is jótékony hatással van bélmotilitás, és megakadályozza a székrekedést.
Cikória tartalmaz többszörösen telítetlen zsírok, fehérjék, szénhidrátok, vitaminok (A, B, E, C, K). A gyökér a növény gazdag ásványi anyagokban. Mivel a magas koncentrációjú kálium növényi elősegíti kiválasztást a felesleges folyadékot, és a kalcium-hatással van a zsíranyagcserét. Cikória hatékonyan tisztítja a test (beleértve a felesleges koleszterint a) jótékony hatással van az idegrendszerre. Calorie 100 g cikóriagyökérből 72 kcal.
Hogyan lehet fogyni a segítségével cikória?
Annak érdekében, hogy zökkenőmentes fogyás táplálkozási javasoljuk naponta 2-3 alkalommal inni egészséges ital készült cikória gyökér (lehet kapni a kész száraz por vagy root). Egyél jobb italt 30 perccel étkezés előtt - ez csökkenti az étvágyat. Néha hasznos lehet helyettesíteni az italt vacsora. Célszerű, hogy korlátozza a bevitt kalória arra a szintre, 1400-1500 kcal. Is szigorú ellenőrzés édességeket és állati eredetű zsírok. A fő helye az étrendben kell venni a sovány fehérjék (hús, hal, baromfi, tengeri ételek, tejtermékek. Tojás). Meg kell kiegészíti azokat az összetett szénhidrátok (gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök) és növényi zsírok. Az étrend legyen változatos, meg kell enni 4-6 alkalommal naponta kis adagokban.
Receptek italnak cikória
Drink a cikóriából gyökér segítségével állíthatók elő különböző recepteket. Számukra a figyelmét.
A főzet cikóriagyökérből
Brew zúzott száraz cikóriagyökérből sebességgel 2 evőkanál 500 ml nyers víz. Cook inni 20-25 percig, hagyjuk kihűlni, és a törzs.
Infúzió cikóriagyökérből
Inni a oldódó cikóriát
Oldható cikóriapor iparilag előállított egy növény gyökerében. Azok aránya, sör - 2 tk 1 Art. forrásban lévő vízben. Ital ital lehet 5-10 perc alatt.
Igyál cikória és gyömbér
5 teáskanál száraz őrléssel cikória gyökér sört 500 ml vízben, és forraljuk 20 percig. Feszült ital mix gyömbérrel szirup. Ennek előállítására cserépben (Turk) fel 3 tk barna cukor, meleg főzzük, amíg a karamell, adjunk hozzá 2 evőkanál víz, tedd csipet őrölt gyömbér, felfőzzük.
Ital a cikória és bio kávé
Természetes kávé tonizálja a testet, segít szabályozni az étvágyat és az anyagcserét. Azáltal, hogy több kávé és cikória, kapsz egy hasznos élénkítő italt. Cserépben, helyezze 1 tk kávé és 0,5-1 tk földi cikória, adjunk hozzá 1 evőkanál. víz, tedd a tűz, várjon, amíg meg nem jelenik a buborékok, és vegyük le a tűzről. Hozzá kell inni 0,25 Art. sovány tejet, keverjük, tedd a tűz, és vegyük le a tűzről a megjelenése után a pelyhes hab.
Igyál cikória és almalé
Brew instant cikória por, hagyjuk kihűlni, adjunk hozzá az almalé, és adjunk hozzá egy kevés mézet. Keverési arány - 3 rész ital a cikóriából - 1 rész gyümölcslé.
Ellenjavallatok
Cikória nem lehet használni:
• Abban az esetben, egyéni érzékenység ezt a terméket (a lehetséges allergiás reakció)
• Súlyos máj és vese betegségek
• A urolithiasisban
• Ha a köszvény és az ízületi gyulladás
Táplálkozási azzal érvelnek, hogy önmagában nem segíti a fogyást cikória. Meg kell csak kombinációban a diéta és a testmozgás. Cikória fogyás - ez csak egy a sok diéta útján, de nem ez a fő módszer az elhízás kezelésében.