Cikket, hogyan kell menteni egy hang, ingyenesen letölthető, a szociális háló a pedagógusok
Dr. med. Sciences, Head. Laboratóriumi Higiéniai Intézet a képzés és oktatás a higiéniai és egészségügyi gyermekek és a tizenévesek állami RAMS
orvosi javallatra, hogy megőrizzék a hangszálak
Az egyik probléma a szakmai tanárok - hogyan lehet megbirkózni a nagy Voice terhelés, és nem törik a hang. Mit kell venni, hogy ez nem történik meg, és mi a teendő, ha egy ilyen helyzet alakult ki?
Szerint az orvosok, fül- orr- gégész, az egyik legfontosabb szabályokat - ideges a lehető legkevesebbet. Beszélgetés emelt hangon, ha így megy tovább minden nap, hozzájárul a szárazra a torokban és a végén, ez vezethet a sorvadás a nyálkahártya a torok és ez egy komoly betegség.
Megakadályozása érdekében a rekedtség, akik fogva szakma kell sokat beszélni, meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a hangját. A szakértők tanácsot az első helyen. beszélni egy fél hangot a szokásosnál kisebb, és nem jön ki a keret.
Másodszor, ne vegye ki a kiáltás, még a kritikus helyzetekben. Statisztikák azt mondják, hogy 80% -a tanárok használják fújja fel természetes hangon, és pillanatok alatt az irritáció azok hangja feszült, éles. Ne felejtsük el, hogy a közönség jobban odafigyel hallgatja a személy, aki beszél halkan, és fordítva.
Voice - fontos része a kép bármely személy, különösen a tanár. A tanítási módszerek beszéd technológia, vannak gyakorlatok megtalálása természetes hangon és erősítik hang fegyelem.
Harmadszor, ha beszélni nyugodtan minden nap, még mindig nehéz csinálni legalább időszakokban. Gondoskodjon a hangod „kímélve” nap. Folyamatosan növeli, hogy hány ilyen nap, egy hang üzemmódban fokozatosan vált szokássá, a norma. Ő hangzatos nyikorgó hang vagy pedagógus generál maga körül, kellemes vagy nehéz légkörben.
hangja azt jelenti, birtoklása és a helyes választás a hangerő megfelelő tantermek, speciális közönség és a különleges helyzetek.
hang- helyreállítási intézkedések
Mi a teendő, ha a hang még mindig ott ült? Persze, forduljon audiológus felíró a megfelelő kezelés az egyes. De lehet valamit tenni magát otthon. A leggyakoribb hiba, hogy megpróbálja visszaállítani elvesztette a hangját segítségével forró tea vagy víz. Forró ital ezekben az esetekben ellenjavallt.
Ha elment a hangom, akkor jobb, hogy kihasználják a hideg italok, amelyek só- és jód. Nagyon hatékony inhalációs ásványvíz. Megfőzzük meglehetősen egyszerű. Melegítsük fel a ásványvíz és adjunk hozzá néhány csepp kevés olajat (homoktövis, vadrózsa, vagy olíva). Fedjük be egy törülközővel 10-15 percig és mélyen belélegezni a gőzöket. Ezt az eljárást követően azonnal érzi, megkönnyebbülés. Meg fogja tapasztalni kevesebb problémát a hangszálak, ha a méz és a propolisz jelen lesz a diéta. Nedvesítsük a nyálkahártyát és a gége hangszálak erősítése előnyös lehet erőleves és inhalációs virágok a hárs, tölgy kérge, zsálya, csalán. Az egyetlen ellenjavallat gyógynövény allergiás lehet ezeket a növényeket.
Vannak esetek, amikor a hangszálak szüksége sürgősségi ellátást. Használja ki ezt az ajánlást: a zárt szájjal némi izommunka, amely akkor kényelmetlenül érzi magát feszültséget állkapocs alatti izmok, nyelv, garat és a gége. Az időtartam a testmozgás - 5-10. feszültség érzés a állkapocs alatti izmok marad további 2-3 percig, és a hangja helyre fog állni. Lehetőség van szopni a cukorka menta vagy öntött egy pohárba forró vízzel, és a tabletta Validol belélegezni 1 percig.
Mit tudsz segíteni a hangja? Ez mindenekelőtt a vitaminok. Az egyik leghatékonyabb és legolcsóbb "Complivit", "Supradin", "Gerimaks", "Centrum". Nos a hangszálak a vitaminok és aminosavak „Amiaton”, „Aviaton” Nem szabad elhanyagolni a hagyományos, bevált eszközök, mint például a B1- injekció, B6, B12, ATP, aloe. De ahhoz, hogy igénybe ezeket az eszközöket, beszéljen orvosával.
menteni hang
- Kiindulási helyzet - álló. A nyak és a fej nyúlt és laza. A medence kissé előretolva felvette „farok”. Mellkasi „kerék”. Képzeld el, hogy tartsa a hóna alatt nagy golyó. Fenntartása ebben a helyzetben 2-3 percig. Lélegezz egyenletesen, levegőt, próbálja meg növelni a hangerőt a belélegzett levegő.
- Kiinduló helyzet - álló:
a) hogy a lejtőn, megpróbál a padlóra kezét, amennyire csak lehetséges, amíg levegőt fúj levegőt. Maradj ebben az állapotban néhány másodpercig;
b) fokozatosan kiegyenesedett, lassan lélegezni az orron keresztül, kéz a oldalai párhuzamosak a padlóval;
g) lassan a kilégzést a száján keresztül, előrehajol, kéz szabadon lelóg. Maximum pihenni.
- Kiinduló helyzet - ül (a padlón, egy szék). „Roll” a test egy szűk labdát, megpróbálja maximalizálni tömörítés. Tartsa vissza a lélegzetét. Aztán, hogy annak érdekében, hogy a levegőt. Tartsa a levegőt 1-2 másodpercig. Majd kibocsát és egyenesbe gyorsan és erőteljesen. Halkan azt mondja: „Hú, az” Ismétlés 6-8 alkalommal.
- Kiindulási helyzet - álló. Láb váll szélesség mellett, kezében a tarkóra. Lean az oldalra, húzza a könyök a padlóra. Lélegezz be, és tartsa vissza a lélegzetét, érezni a feszültséget a törzs izmait. Lélegezz be, amit vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-20-szor.
- Kiindulási helyzet - álló. Láb váll szélesség mellett, kezét a háta mögött, a keze csatlakozott. Lélegezz be, és tartsa vissza a lélegzetét. Hajolj előre, elérve a maximális kezét mindeközben lassú kilégzés. Egyenesítsd. Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-20-szor.
- Mondjuk a sorozat szótag "Do, öt, vagy, ki, gi". Érezd a nyelved „termel hangokra” egyre távolabb rekeszek a száj és a torok. Próbálja meg énekelni a hangok lágyan, majd hangosabban. Mondja, hogy "a száj- és ah-sous-yu." Ismétlés 8-10 alkalommal.
- Gyakorlat éneklést a száját zárva:
a) croons "mmm". Ajkát, nyelvét alján a száj. Sky vibrál;
b) croons "jogellenes". Nyelv tárgya szilárd elülső része az ég;
c) Sing az orrát "ngngng". A hátsó része a nyelv emelkedik a hátán a lágy szájpadlás. Ingadozások vannak megadva a torok és a nyak.
Nem minden ilyen gyakorlatok 8-10 alkalommal.
8. Gyakorlat a nyelv, ha fáradt volt, „alig moccan.” Ahhoz, hogy törölje ezt a feltételt, először azt a magánhangzókat, ami megelőzi egy mássalhangzó kombinációban: „lo”, „la”, „lau”, „LEI”, akkor hozza meg a kezét a távolság 7 cm, ugyanezt ismétli meg, megérintette a kezét nyelv kezdeti " L „az egyes szótag. Ismétlés 8-10 alkalommal.